【如何让室内训练达到最佳效果？】遭遇沙尘暴等恶劣天气，不能因为在室内跑步就让训练打了折扣，你依然可以利用一些小调整来达到自己的训练目标。比如跑步机上的“滚动坡道跑”，这种训练需要在跑步机外增加一到两个动作。比如弓步和深蹲，能像下坡跑一样动用同样部位的肌肉纤维，最终会形成更强壮的股四头肌。
试一试：3-6公里热身，然后将跑步机坡度升高3-4度，用比10公里配速慢15秒的速度跑2分钟(或者用感觉中等难度的配速跑)。再把坡度调到4-6度跑2分钟，然后是6-10度跑2分钟，最后在2度的坡上跑2分钟。重复这套动作2-6次，每次将配速提高10秒。跑后马上接2-4组10-15次的弓步和深蹲。

#空瓶# 三个同时开的无火香薰也基本同时用光了。ladybug的桂花：应该是接受度最高的一个味道，甜美的桂花糖，跟观夏比的话后者似乎更接近纯花香一点。扩香不错，但好像液体的水分更高一点，挥发得比较快。予里山人挽秋：晚香玉一类的温暖白花味，扩香也很好，放在客厅里也能带得动，挥发速度也中等。荒核冬日木屋：木质香，但不知道为什么我总能闻出点墨水味，挥发得最慢，但是相对的，扩香能力也略差一点，更适合放在小空间，有点是气味很特别。已经买了另一味道回来试。

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山兔大暴走十层#山兔大暴走##秘闻攻略#
超低配快速挂机通过攻略！无需四兔子！
茶几针女歌姬中等配置即可
兔子散件速度
日和坊树妖奶妈
追月火灵
配速兔子-追月-椒图（椒图速度尽量快，追月椒图可以互换，防止最后一回合被对面兔子超车）
茶几锁定不动群攻，晴明锁定盾
通关截图没截上…2分51秒