#朵色[超话]# 【吃东西为什么要多嚼两下❓】
最近鞠婧祎吃面包嚼32次；尹正吃春饼嚼121下都上了热搜♀️
为什么吃东西都要嚼这么多次呢❓细嚼慢咽有什么好处呢❓
❶细嚼慢咽不仅可以让坚硬的牙齿磨碎食物，减少胃的工作量，减轻胃部负担。
❷细嚼慢咽还可帮助延长进餐的时间，增加饱足感，稳定餐后血，避免进食过多，而达到减少热量摄入的目的哦 https://t.cn/RZliukl
最近鞠婧祎吃面包嚼32次；尹正吃春饼嚼121下都上了热搜♀️
为什么吃东西都要嚼这么多次呢❓细嚼慢咽有什么好处呢❓
❶细嚼慢咽不仅可以让坚硬的牙齿磨碎食物，减少胃的工作量，减轻胃部负担。
❷细嚼慢咽还可帮助延长进餐的时间，增加饱足感，稳定餐后血，避免进食过多，而达到减少热量摄入的目的哦 https://t.cn/RZliukl
糖醋的东西少拿。以后每天吃饭就拿两个菜。鱼或者其它低脂肉类。再加蔬菜。要自律哦。馒头和米饭 以后觉得不能吃光光。馒头最多吃半个。米饭最多吃半碗。油炸拒绝。太甜的拒绝。多喝水。少吃东西。除了一日三餐。其它的东西能则棉。吃饭一定要细嚼慢咽。。一定要！！！越优秀的人越自律！早餐水煮蛋+玉米+牛奶。 可以的。坚果可以早上吃如果想吃的时候。不要浪费时间。要好好利用好一切时间。[赞][赞][赞]棒棒哒。加油。宝贝！少吃东西多看书多了解很多东西。
最近和很多有瘦身需求的小伙伴聊天，遇到一个共性问题，吃饭容易吃撑。
分享一点不容易吃撑的小方法。
①进食前等一会。
饥饿感很强时，试着和他对抗10分钟，感觉一下驾驭饥饿感而不是被饥饿感控制的状态。
②开始进食后，要专心。
一边吃东西，一边刷手机，漫不经心的进食态度会让你吃得快，吃的多，满足感却不强。
细嚼慢咽，体会食物在唇齿间的感觉，品味每一次咀嚼引发的味道对味蕾的冲击。
会让你吃的慢，吃的香，吃的满足。
分享一点不容易吃撑的小方法。
①进食前等一会。
饥饿感很强时，试着和他对抗10分钟，感觉一下驾驭饥饿感而不是被饥饿感控制的状态。
②开始进食后，要专心。
一边吃东西，一边刷手机，漫不经心的进食态度会让你吃得快，吃的多，满足感却不强。
细嚼慢咽，体会食物在唇齿间的感觉，品味每一次咀嚼引发的味道对味蕾的冲击。
会让你吃的慢，吃的香，吃的满足。
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