看了几集哈佛大学公开课-幸福课（感兴趣的可以去搜搜看），对如何克服焦虑有了一点新的看法。如果你这段时间时常出现焦虑恐慌的情绪，不妨试试下面两种方法进行自救。

[心]第一：暂时放过自己，和负面情绪共处。

很多时候当我们遇到人生低谷，第一反应就是如何解决这个问题。我们会时不时的陷入沉思，试图找出自己做错的地方，如果找不到解决方案，接着就陷入了巨大的恐慌中。

可执着的深入分析每一种情绪和想法并与之斗争，这种做法本身就是有害的。不如告诉自己，这些都会过去，把解决方案留给时间。晒太阳，看书，锻炼，交友都可以缓解这种过度焦虑。缓解情绪后，你才能找到更好的解决办法。

[心]第二：直面那些令你耻辱和痛苦的事情，并进行描述。

考研失败，面试没通过，被另一半甩了…你觉得内心痛苦，并且在众人面前抬不起头来。其实几年过去你会觉得自己当时真的很幼稚，可如何才能让当下的自己接受这个现状呢？

可以先描述这件令你痛苦的事情（口头或文字都可以），接着描述这件事对你的影响，然后对前因后果进行分析。接着就想，现在这件事带给我的都是负面影响，但也许未来会让我更加清醒的意识到问题，避免了更大的陷阱…

直面你所经历的一切，把这些当成人生路程中的小插曲，可以很大程度上减轻懊悔，不安和焦虑。

只要尝试自救，使用正确的方法，相信你也可以逐渐走出来！

#毛毛虫Claire干货分享[超话]#

在繁华中自律，在落魄中自愈
在谋生的路上不抛弃良知
在谋爱的路上不丢失尊严
苹果不是唯一的水果，我们的人生也不是只有一种可能，所以说，在这短短的一生，我们都要再大胆一点去尝试，没有什么选择不伴随着失去。每次做出一项重大决定，就会分离出一部分自己，去过另一种可能过的生活。
这束亮光，这个机会，让我突然觉得自己还有梦可以做，还有能再靠近一点点的机会！ https://t.cn/Ryh9yyK

生活 是一种简单的幸福和快乐，每时每刻都在享受。
旅行 对我而言是一种享受，（我说的旅行，不是上车睡觉、下车拍照的团游），而是带着好奇的心，去经历，去感受。旅行让我以另一种身份开始一种新的生活，新的尝试，重新发现自己。
在旅途中，停下来了感受别人的生活，听听别人的故事，原来陌生人与陌生人之间，也能一见如故……开心快乐！ https://t.cn/RxkiYgo