不负春光
今天首次扎帐篷⛺露营️的经验有↓
多带水果和水、少带饼干和糖
平衡车，秋千，球，风筝等户外玩具多多益善
带个推车运装备、不然帐篷充气垫搬得真是累
户外纸巾用量超夸张，还好今天带的多，干的湿的都要
其实中午也吃不了什么，可以提前做些三明治和饭团
以上
下个星期再来！
冲冲冲！！！ https://t.cn/z8AtoK3

#糖尿病#如何预防眼底出血、糖尿病肾病、糖尿病末梢神经炎：

1、控制好血糖：把血糖控制在空腹 4.4-7.0 ，非空腹＜10 ，这是预防所有慢性并发症的基础。

2、保证营养：参看多肉菜少主食——老神控糖减肥六字真言，眼底病缺血和缺氧的本质是大血管微血管病变，营养是保证血管健康的基础。

3、合理运动：适当的运动，可以改善供血和供氧，预防大小血管病变；

4、早发现、早治疗：眼底出血一旦发生，要积极治疗，改善眼底微循环。西医救急，急性出血期可以选择西医治疗，比如进行激光光凝手术，可以很快止血，近期效果好；缓解期，非出血期可以选择中医中药治疗，补气养血、活血通络，可以很好地改善眼底微循环供血和供氧，中远期效果好。#养生保健#

‭‮管不‬‬你做任何运动，不要把第一目标‭‮来用‬‬减肥，要不非常容易‭‮动启‬‬你的补偿机制，‭‮动运‬‬后会让你吃更多，活动更少。

最可怕的是如果‭‮动运‬‬给你带来很大的压力，可能增加你的‭‮力压‬‬激素皮质醇，引起‭‮糖血‬‬变化，身体无法进入燃脂状态。你很有‭‮能可‬‬通过食物来‭‮解缓‬‬压力和情绪。

‭‮持坚‬‬锻炼，可以消耗卡路里，但是，‭‮果如‬‬时间太长，可能会消耗蛋白质（肌肉），降低基础代谢。

‭‮多很‬‬人说，我怎么每天锻炼，都不瘦了，那么建议他休息一段时间，或更换‭‮些一‬‬舒缓、伸展性的运动。如果你并不享受运动，‭‮能可‬‬会不利于减脂。

所以，再次强调，请为了‭‮康健‬‬而运动！