突然想到，昨天晚上准备回家的时候，路过糖葫芦铺子，真的太想吃了但是由于一整天吃了太多高热量的食物，在犹豫。问两个小朋友说，你们吃糖葫芦吗？陈美西说，不吃。王墩子说，不吃，晚上不能吃太多甜的。不死心的我，转了一圈以后又问王墩子，王墩子说，我的建议吧，就是不要吃，因为吃糖会加速变老，不想你变老。[吃惊][吃惊]我当时惊呆了，一瞬间不想吃了，这话居然出自6岁小盆友。小朋友的自制力都这么好了？

健身房来得早的总是那几位大叔。我算是健身房的大混子，来的也算勤快但是越练越胖，健身房的清洁阿姨说，你怎么越来越胖啦，我说，我吃太多啦[awsl]去年大腿围48现在54，腰围去年58现在63，唯一不变的是小腿围，因为它每天都在享受它的最高待遇，甚至现在还变得匀称很多。我大概胖了十三斤吧，我也会失落，杨老师说，人生本就是周而复始的，不止你一个人这样，所以不需要焦虑，这句话安慰到我很多，所以我胖的更加心安理得，更何况我吃到了我之前减肥不敢吃的所有食物。我在健身房的跑步机上背剧本，在力量区跟大神们一起撸铁。我期待夏天的到来，我喜欢自己训练完一身汗臭味，我喜欢自己战胜惰性的感觉。今天来的时候下着雨，出健身房就出太阳了。 https://t.cn/Evk4evd

学会”吃“，是变健康的第一步
我的许多朋友，特别容易累。因为他们经常吃炸鸡可乐。当我们吃太多高糖、高油、高热量的垃圾食品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕后，会明显感觉反应变慢了，然后越来越容易疲倦。这是因为大量的劣质“燃料”进入体内，消化起来非常吃力。为了消化这些食物，大量的血液集中到胃部工作，大脑就会出现供氧不足。这些垃圾食物，就像劣质汽油，再好的跑车，也经不起几下折腾，跑不了多久就抛锚了。垃圾食物，不但无法增加精力，反而损害我们的身体，让我们感觉很累。
另外，米饭、面条等高碳水化合物的食物，都不是健康的首选。因为高碳水化合物的食物都容易变成糖，让血糖升高很快。血糖如果上升过快，会导致胰岛素快速分泌，引发色氨酸进入大脑。而色氨酸是合成褪黑激素的重要原料，褪黑素越多，我们就越容易犯困。
所以，建议家长不要让孩子早餐喝粥，应当喝牛奶、吃鸡蛋。——《唤醒自愈力：用禅的智慧疗愈身心》