#瓜琦的运动饮食打卡#
最近发现一件事情：在吃饭前确定好自己要吃的量，就比较不容易吃多，只吃完自己已经定好的量就不要再吃了，所以从今天开始要在微博运动饮食打卡啦！把刷脂提上日程！体脂快快快快降！！
其实这件事情已经想了好久了，一直都在拖延...现在把它发出来，感觉大家都看到了，就不会拖延了（不管有没有人看，每天为了记录运动和饮食发一条微博，这就会变成一件有仪式感的事情，不给自己偷懒的机会！就...加油咯～
这条先发近期拍了的饮食～
从今晚开始以后的每天晚上打卡运动➕饮食
(对于减脂健康饮食真的太重要了！千万不要不要节食！！！
最近发现一件事情：在吃饭前确定好自己要吃的量，就比较不容易吃多，只吃完自己已经定好的量就不要再吃了，所以从今天开始要在微博运动饮食打卡啦！把刷脂提上日程！体脂快快快快降！！
其实这件事情已经想了好久了，一直都在拖延...现在把它发出来，感觉大家都看到了，就不会拖延了（不管有没有人看，每天为了记录运动和饮食发一条微博，这就会变成一件有仪式感的事情，不给自己偷懒的机会！就...加油咯～
这条先发近期拍了的饮食～
从今晚开始以后的每天晚上打卡运动➕饮食
(对于减脂健康饮食真的太重要了！千万不要不要节食！！！
【减脂餐打卡2】减肥期间也要好好吃
最近重新规律运动，想要刷体脂，就自己动手做健身餐啦，感兴趣的小伙伴，可以起交流
食单：杂粮饭➕清炒油麦菜➕黄瓜鸡蛋➕即食鸡肉➕拿铁☕️
食材主料：
主食：杂粮饭
蔬菜：油麦菜、黄瓜
肉蛋类：鸡蛋、鸡胸肉
饮品：拿铁咖啡☕️
其他：黑胡椒酱、生抽、橄榄油#减肥##不可辜负的美食#
最近重新规律运动，想要刷体脂，就自己动手做健身餐啦，感兴趣的小伙伴，可以起交流
食单：杂粮饭➕清炒油麦菜➕黄瓜鸡蛋➕即食鸡肉➕拿铁☕️
食材主料：
主食：杂粮饭
蔬菜：油麦菜、黄瓜
肉蛋类：鸡蛋、鸡胸肉
饮品：拿铁咖啡☕️
其他：黑胡椒酱、生抽、橄榄油#减肥##不可辜负的美食#
#练就小腰精#减肥打卡Day326
体重48.6kg，体脂22.2%。今天下雨了，听着雨声一直睡到11点半，体重也因为失水比较轻
把面包掏空切丁，刷上蜂蜜和黄油的混合液，烤焦在放上冰淇淋，甜甜的滋味，来挽救一下发酵过头偏酸的面包
今日餐食：裸藻4条（午餐晚餐各2条）+简易三明治半个+港式蜂蜜厚多士的心和冰淇淋一个+炸鱼4条+米饭1/4碗
体重48.6kg，体脂22.2%。今天下雨了，听着雨声一直睡到11点半，体重也因为失水比较轻
把面包掏空切丁，刷上蜂蜜和黄油的混合液，烤焦在放上冰淇淋，甜甜的滋味，来挽救一下发酵过头偏酸的面包
今日餐食：裸藻4条（午餐晚餐各2条）+简易三明治半个+港式蜂蜜厚多士的心和冰淇淋一个+炸鱼4条+米饭1/4碗
✋热门推荐