#桃花运# 天道有寒暖，地道有燥湿，人道不可偏！
天道有寒暖，发育万物。人道而得之，不可过也。地道有燥湿，生成品汇。人道而得之，不可偏也。
天地阴阳能量的转换，有寒和暖的变化，孕育着万物的生命。天时四季无穷的循环往复，长养着万物，使万物生长发育。于是，人类在此生活繁衍，能够反映人们的穷通寿夭的八字，也存在阴阳二气的转换，以及寒暖燥湿的改变，当然，命理格局的贵贱，要看其四柱五行的寒暖是否中和适宜，既不可太过，也不可太弱。
而燥湿、寒暖与刚柔，顺逆一样，是命理格局推断的又一个参考标准。可以补足四季旺相休囚的不足。所谓道，其实就是指天地万物之间包括人与万物之间的规律和事理。天道也就是天意，天理，指自然规律。而寒暖则是指阴阳。一年四季春夏秋冬，寒暖署冷的轮回交替，万物才得以孕育、生长、消亡。人道其实也就是人们也要遵循的规律，与万物一样，也在大自然的轮回中孕育，生养，繁衍，生活。必然也要感受和遵循天地的规律，太过或者不及都是不吉利的。
就全局气势而言，过犹抑或不及，都为偏枯。太旺则过甚，太衰则不及。暖也为热，东南春夏为暖。寒为冷，西北秋冬为寒。比如木生于夏令，火当旺，水休囚，木退气，属于过暖，需要用水调候。
其实，燥湿和寒暖本为一个意思，只是程度不同而已。寒暖重，而燥湿较轻。虽然意思相近，但存在着程度的差异。对整个命局的影响，就需要推命者仔细斟酌了。说穿了其实很简单，一个季候，一个气候。燥湿讲的是气候，寒暖讲的是季候。比如说冬天、夏天的温差有关，这是季候的问题。而气候是看你这是干燥天还是湿气重？这俩必须得弄清楚。气候只论它的湿度、干度，季候是论温度。寒暖讲的是时间，燥湿讲的是空间。燥湿讲的是空间地理环境，南北。而寒暖讲的是时间季候、温差。
另外，我们也可以理解为：阳为暖燥，阴为寒湿。八字阳干支多，则为阳气过旺，阴干支过多，则为阴气太盛，也都属于偏枯。而我们通常说的调候，其实专以水火二气而言。八字以和为贵，和即是中和、平衡。调候气候也是八字优劣的重要特征。过湿则流于寒，过暖则流于燥。
调候之法主要有二：
1、暖燥太过，喜行雨露之水以润之，忌火土。
2、寒湿太过，喜行太阳之火以暄之，忌金水。
另外，寒湿燥暖有以下几点特点：
1、五行得令为寒湿，遇燥暖即可生发。得气为燥暖，逢寒湿即可成功。寒湿为阴气，逢燥暖则吉。燥暖为阳气，逢寒湿即可生成。
2、寒湿虽至极，含有燥暖气。燥暖虽至甚，寒湿气有根，则万物亦可生发。岁运逢之，则可遇时而生发。
3、寒湿至极燥暖无根，燥暖至甚而寒湿无气，皆为孤阳不长，孤阴不生，亦无生发之机。如水有金生，遇湿土则愈显其湿。火有木生，遇暖土而愈加其燥，皆为偏枯。主不吉。
4、过于寒湿者，反以无燥暖为美，过于燥暖者，反以无寒湿为妙。此为阳极阴生，阴极阳生之理。乃五行颠倒之妙用。
因此我们分析八字时还需要考虑寒、暖、燥、湿的因素：
五行之中，金水偏寒，木火偏暖。土纳金水木火，而呈现寒暖之性。
天干之中，庚辛癸壬偏寒，甲乙丙丁偏暖。
地支之中，寅卯巳午未戌偏于燥暖；子丑辰申酉亥偏于湿寒。
八字中木火五行数量居多，气场偏暖，则性格多外向热情、积极活跃。
八字中金水五行数量居多，气场偏寒，则性格多内敛沉静，严肃悲观。
四季之中，夏季偏暖，冬季偏寒。
结合季节来说，亥、子、丑、寅这四个月气候偏寒，需要用火来调节。
巳、午、未这三个月气偏暖，需要用水来调节。
其它五个月，大体属于不寒不暖的状态。
另外，八字中火盛则燥，水多则湿。
八字的环境如果过于湿寒清冷，则主人容易抑郁，多忧少乐，一生多不得志。八字环境过燥之人，则主性情急躁，做事冲动，容易发怒，易引发心脑血管系统方面的毛病等。
附录：五行调候参考
1、 甲日干生于各月
寅月：丙火为主，癸水为佐。
卯月：专用庚金，无庚用丙、丁。
辰月：用庚必须有丁，无庚用壬。
巳月：癸为主，次丁、庚。
午月：无癸用丁，木多者取庚。
未月：上半月用癸，下半月取庚、丁。
申月：先庚后丁、壬。
酉月：庚为主，丙、丁调候。
戌月：木多用庚，土多用甲。
亥月：用庚、丁、丙，木多用甲。
子月：丁先庚、丙后。
丑月：丁为必须，次庚丙，通寅巳佳。
2、乙日干生于各月
寅月：丙为主，癸略取则足。
卯月：丙为主，癸略取则足。忌强金。
辰月：癸、丙，水强用戊。
巳月：专用癸水调候。
午月：上半月癸，下半月丙癸兼用。
未月：用癸，金水多取丙泄，己土制。
申月：有庚取丙克癸泄，取己土为佐。
酉月：上半月癸先丙，下丙先癸，丁。
戌月：先癸后辛。
亥月：专取丙用，水多兼用戊。
子月：专用丙火。
丑月：寒木专用丙火。
3、丙日干生于各月
寅月：壬水为主，庚为佐。
卯月：先壬后己。
辰月：专用壬水，土厚以甲为佐。
巳月：先壬，次庚、癸。
午月：用壬、庚，通申者佳。
未月：用壬、庚，通申者佳。
申月：用壬，水多取戊制。
酉月：四柱丙多，壬为奇，无壬用癸。
戌月：忌土厚，甲先壬后。
亥月：用甲、壬、庚、戊。
子月：用壬，水多以戊、己制。
丑月：用壬，土多取甲制。
4、丁日干生于各月
寅月：用甲必须兼用庚金。
卯月：庚、乙，无乙用甲。
辰月：甲，木盛取庚，水众用戊。
巳月：用甲、庚，木多取庚先。
午月：用壬、庚、癸。
未月：甲、壬、庚，用甲不可缺庚。
申月：甲、庚、丙，有巳直取巳为用。
酉月：用甲、庚、丙、戊。
戌月：用甲、庚、丙、戊。
亥月：甲为主，庚为佐，戊、癸酌取。
子月：甲为主，庚为佐，戊、癸酌取。
丑月：甲为主，庚为佐，戊、癸酌取。
5、戊日干生于各月
寅月：先丙次甲、癸，三者不可缺一。
卯月：先丙次甲、癸，三者不可缺一。
辰月：土正当令，先甲次丙、癸。
巳月：先甲次丙、癸。
午月：调候为上，先壬次甲、丙。
未月：癸水优先，次丙、甲。
申月：丙、癸、甲，土多用甲不可癸。
酉月：丙为主，癸为佐。
戌月：甲、丙、癸，有金局者，癸先。
亥月：甲、丙，二者不可缺一。
子月：丙为主，甲佐之。
丑月：丙为主，甲佐之。
6、己日干生于各月
寅月：丙庚甲，若水成局，兼用戊土。
卯月：甲、丙、癸，忌甲己合土。
辰月：丙、癸、甲，土多甲优先。
巳月：癸为主，丙佐之。
午月：癸为主，丙佐之。
未月：癸为主，丙佐之。
申月：丙、癸，庚金当令，须丙火制。
酉月：丙、癸，酌取辛金。
戌月：甲、丙、癸，甲、丙用以扶抑。
亥月：丙、甲，水旺兼用戊。
子月：丙、甲，水旺兼用戊。
丑月：丙、甲，水旺兼用戊。
7、庚日干生于各月
寅月：戊、甲、丙，火多用壬。
卯月：丁、甲、庚，无丁可取丙。
辰月：甲、丁，干火旺用壬，支用癸。
巳月：用壬、丙、丁、戊。
午月：壬、癸，火旺也可用戊、己。
未月：丁、甲，成土局则甲先丁后。
申月：丁、甲，专用丁，无甲可用乙。
酉月：丁、甲，支中略取丙火。
戌月：甲、壬，用壬忌见己土。
亥月：用丁、丙。
子月：丁、甲、丙，丙不可缺。
丑月：丁、甲、丙，丙不可缺。
8、辛日干生于各月
寅月：已优先，次壬、庚。
卯月：用壬、甲，忌丁透干。
辰月：壬、甲，若丙辛合，兼用丙。
巳月：壬、甲、癸，无戊为上格。
午月：壬、已、癸，壬不宜旺，忌丁。
未月：壬、庚、甲，忌土旺。
申月：壬为主，次甲、戊，不忌癸水。
酉月：壬，土盛甲先，金旺兼用丁。
戌月：壬、甲，畏火旺。
亥月：用壬、丙，金清水白之格。
子月：用丙，戊、壬、甲酌用。
丑月：用丙，戊、壬、己酌用。
9、壬日干生于各月
寅月：庚、丙，比劫重戊为先。
卯月：戊为主，次辛、庚。
辰月：甲、庚，金多兼用丙。
巳月：用壬、辛、庚、癸。
午月：癸、庚、辛，忌丁透干。
未月：辛、甲，土多甲先辛后。
申月：戊、丁，二者必须有根。
酉月：用甲、癸，水只需一位。
戌月：甲、丙、戊，有合者，丙先甲。
亥月：戊、丙，木成局者，庚优先。
子月：戊、丙，二者不可缺一。
丑月：上半月丙先，下半月丁甲并用。
10、癸日干生于各月
寅月：辛、丙，用庚者，须丙庚均势。
卯月：庚、辛、乙，有合庚则庚先。
辰月：上半月用丙，下半月辛甲并用。
巳月：辛，无辛用庚。
午月：庚、辛、癸，不可见强力之丁。
未月：庚、辛、癸，不可见强力之丁。
申月：用丁，成金局者，丁须有根。
酉月：辛、丙，二全者水暖金温。
戌月：辛、甲、癸、壬，忌土盛。
亥月：庚、辛，水多用戊，金多取丁。
子月：庚、辛，水多用戊，金多取丁。
丑月：丙、丁，火成局，须庚辛。
天道有寒暖，发育万物。人道而得之，不可过也。地道有燥湿，生成品汇。人道而得之，不可偏也。
天地阴阳能量的转换，有寒和暖的变化，孕育着万物的生命。天时四季无穷的循环往复，长养着万物，使万物生长发育。于是，人类在此生活繁衍，能够反映人们的穷通寿夭的八字，也存在阴阳二气的转换，以及寒暖燥湿的改变，当然，命理格局的贵贱，要看其四柱五行的寒暖是否中和适宜，既不可太过，也不可太弱。
而燥湿、寒暖与刚柔，顺逆一样，是命理格局推断的又一个参考标准。可以补足四季旺相休囚的不足。所谓道，其实就是指天地万物之间包括人与万物之间的规律和事理。天道也就是天意，天理，指自然规律。而寒暖则是指阴阳。一年四季春夏秋冬，寒暖署冷的轮回交替，万物才得以孕育、生长、消亡。人道其实也就是人们也要遵循的规律，与万物一样，也在大自然的轮回中孕育，生养，繁衍，生活。必然也要感受和遵循天地的规律，太过或者不及都是不吉利的。
就全局气势而言，过犹抑或不及，都为偏枯。太旺则过甚，太衰则不及。暖也为热，东南春夏为暖。寒为冷，西北秋冬为寒。比如木生于夏令，火当旺，水休囚，木退气，属于过暖，需要用水调候。
其实，燥湿和寒暖本为一个意思，只是程度不同而已。寒暖重，而燥湿较轻。虽然意思相近，但存在着程度的差异。对整个命局的影响，就需要推命者仔细斟酌了。说穿了其实很简单，一个季候，一个气候。燥湿讲的是气候，寒暖讲的是季候。比如说冬天、夏天的温差有关，这是季候的问题。而气候是看你这是干燥天还是湿气重？这俩必须得弄清楚。气候只论它的湿度、干度，季候是论温度。寒暖讲的是时间，燥湿讲的是空间。燥湿讲的是空间地理环境，南北。而寒暖讲的是时间季候、温差。
另外，我们也可以理解为：阳为暖燥，阴为寒湿。八字阳干支多，则为阳气过旺，阴干支过多，则为阴气太盛，也都属于偏枯。而我们通常说的调候，其实专以水火二气而言。八字以和为贵，和即是中和、平衡。调候气候也是八字优劣的重要特征。过湿则流于寒，过暖则流于燥。
调候之法主要有二：
1、暖燥太过，喜行雨露之水以润之，忌火土。
2、寒湿太过，喜行太阳之火以暄之，忌金水。
另外，寒湿燥暖有以下几点特点：
1、五行得令为寒湿，遇燥暖即可生发。得气为燥暖，逢寒湿即可成功。寒湿为阴气，逢燥暖则吉。燥暖为阳气，逢寒湿即可生成。
2、寒湿虽至极，含有燥暖气。燥暖虽至甚，寒湿气有根，则万物亦可生发。岁运逢之，则可遇时而生发。
3、寒湿至极燥暖无根，燥暖至甚而寒湿无气，皆为孤阳不长，孤阴不生，亦无生发之机。如水有金生，遇湿土则愈显其湿。火有木生，遇暖土而愈加其燥，皆为偏枯。主不吉。
4、过于寒湿者，反以无燥暖为美，过于燥暖者，反以无寒湿为妙。此为阳极阴生，阴极阳生之理。乃五行颠倒之妙用。
因此我们分析八字时还需要考虑寒、暖、燥、湿的因素：
五行之中，金水偏寒，木火偏暖。土纳金水木火，而呈现寒暖之性。
天干之中，庚辛癸壬偏寒，甲乙丙丁偏暖。
地支之中，寅卯巳午未戌偏于燥暖；子丑辰申酉亥偏于湿寒。
八字中木火五行数量居多，气场偏暖，则性格多外向热情、积极活跃。
八字中金水五行数量居多，气场偏寒，则性格多内敛沉静，严肃悲观。
四季之中，夏季偏暖，冬季偏寒。
结合季节来说，亥、子、丑、寅这四个月气候偏寒，需要用火来调节。
巳、午、未这三个月气偏暖，需要用水来调节。
其它五个月，大体属于不寒不暖的状态。
另外，八字中火盛则燥，水多则湿。
八字的环境如果过于湿寒清冷，则主人容易抑郁，多忧少乐，一生多不得志。八字环境过燥之人，则主性情急躁，做事冲动，容易发怒，易引发心脑血管系统方面的毛病等。
附录：五行调候参考
1、 甲日干生于各月
寅月：丙火为主，癸水为佐。
卯月：专用庚金，无庚用丙、丁。
辰月：用庚必须有丁，无庚用壬。
巳月：癸为主，次丁、庚。
午月：无癸用丁，木多者取庚。
未月：上半月用癸，下半月取庚、丁。
申月：先庚后丁、壬。
酉月：庚为主，丙、丁调候。
戌月：木多用庚，土多用甲。
亥月：用庚、丁、丙，木多用甲。
子月：丁先庚、丙后。
丑月：丁为必须，次庚丙，通寅巳佳。
2、乙日干生于各月
寅月：丙为主，癸略取则足。
卯月：丙为主，癸略取则足。忌强金。
辰月：癸、丙，水强用戊。
巳月：专用癸水调候。
午月：上半月癸，下半月丙癸兼用。
未月：用癸，金水多取丙泄，己土制。
申月：有庚取丙克癸泄，取己土为佐。
酉月：上半月癸先丙，下丙先癸，丁。
戌月：先癸后辛。
亥月：专取丙用，水多兼用戊。
子月：专用丙火。
丑月：寒木专用丙火。
3、丙日干生于各月
寅月：壬水为主，庚为佐。
卯月：先壬后己。
辰月：专用壬水，土厚以甲为佐。
巳月：先壬，次庚、癸。
午月：用壬、庚，通申者佳。
未月：用壬、庚，通申者佳。
申月：用壬，水多取戊制。
酉月：四柱丙多，壬为奇，无壬用癸。
戌月：忌土厚，甲先壬后。
亥月：用甲、壬、庚、戊。
子月：用壬，水多以戊、己制。
丑月：用壬，土多取甲制。
4、丁日干生于各月
寅月：用甲必须兼用庚金。
卯月：庚、乙，无乙用甲。
辰月：甲，木盛取庚，水众用戊。
巳月：用甲、庚，木多取庚先。
午月：用壬、庚、癸。
未月：甲、壬、庚，用甲不可缺庚。
申月：甲、庚、丙，有巳直取巳为用。
酉月：用甲、庚、丙、戊。
戌月：用甲、庚、丙、戊。
亥月：甲为主，庚为佐，戊、癸酌取。
子月：甲为主，庚为佐，戊、癸酌取。
丑月：甲为主，庚为佐，戊、癸酌取。
5、戊日干生于各月
寅月：先丙次甲、癸，三者不可缺一。
卯月：先丙次甲、癸，三者不可缺一。
辰月：土正当令，先甲次丙、癸。
巳月：先甲次丙、癸。
午月：调候为上，先壬次甲、丙。
未月：癸水优先，次丙、甲。
申月：丙、癸、甲，土多用甲不可癸。
酉月：丙为主，癸为佐。
戌月：甲、丙、癸，有金局者，癸先。
亥月：甲、丙，二者不可缺一。
子月：丙为主，甲佐之。
丑月：丙为主，甲佐之。
6、己日干生于各月
寅月：丙庚甲，若水成局，兼用戊土。
卯月：甲、丙、癸，忌甲己合土。
辰月：丙、癸、甲，土多甲优先。
巳月：癸为主，丙佐之。
午月：癸为主，丙佐之。
未月：癸为主，丙佐之。
申月：丙、癸，庚金当令，须丙火制。
酉月：丙、癸，酌取辛金。
戌月：甲、丙、癸，甲、丙用以扶抑。
亥月：丙、甲，水旺兼用戊。
子月：丙、甲，水旺兼用戊。
丑月：丙、甲，水旺兼用戊。
7、庚日干生于各月
寅月：戊、甲、丙，火多用壬。
卯月：丁、甲、庚，无丁可取丙。
辰月：甲、丁，干火旺用壬，支用癸。
巳月：用壬、丙、丁、戊。
午月：壬、癸，火旺也可用戊、己。
未月：丁、甲，成土局则甲先丁后。
申月：丁、甲，专用丁，无甲可用乙。
酉月：丁、甲，支中略取丙火。
戌月：甲、壬，用壬忌见己土。
亥月：用丁、丙。
子月：丁、甲、丙，丙不可缺。
丑月：丁、甲、丙，丙不可缺。
8、辛日干生于各月
寅月：已优先，次壬、庚。
卯月：用壬、甲，忌丁透干。
辰月：壬、甲，若丙辛合，兼用丙。
巳月：壬、甲、癸，无戊为上格。
午月：壬、已、癸，壬不宜旺，忌丁。
未月：壬、庚、甲，忌土旺。
申月：壬为主，次甲、戊，不忌癸水。
酉月：壬，土盛甲先，金旺兼用丁。
戌月：壬、甲，畏火旺。
亥月：用壬、丙，金清水白之格。
子月：用丙，戊、壬、甲酌用。
丑月：用丙，戊、壬、己酌用。
9、壬日干生于各月
寅月：庚、丙，比劫重戊为先。
卯月：戊为主，次辛、庚。
辰月：甲、庚，金多兼用丙。
巳月：用壬、辛、庚、癸。
午月：癸、庚、辛，忌丁透干。
未月：辛、甲，土多甲先辛后。
申月：戊、丁，二者必须有根。
酉月：用甲、癸，水只需一位。
戌月：甲、丙、戊，有合者，丙先甲。
亥月：戊、丙，木成局者，庚优先。
子月：戊、丙，二者不可缺一。
丑月：上半月丙先，下半月丁甲并用。
10、癸日干生于各月
寅月：辛、丙，用庚者，须丙庚均势。
卯月：庚、辛、乙，有合庚则庚先。
辰月：上半月用丙，下半月辛甲并用。
巳月：辛，无辛用庚。
午月：庚、辛、癸，不可见强力之丁。
未月：庚、辛、癸，不可见强力之丁。
申月：用丁，成金局者，丁须有根。
酉月：辛、丙，二全者水暖金温。
戌月：辛、甲、癸、壬，忌土盛。
亥月：庚、辛，水多用戊，金多取丁。
子月：庚、辛，水多用戊，金多取丁。
丑月：丙、丁，火成局，须庚辛。
冬季宝宝补钙那些事儿
一转眼，大雪已过。
寒冷的冬季，日照不足，加上频繁的雾霾天气，宝宝外出的时间较短，活动量较少，易引起维生素D缺乏，而维生素D既可促进钙吸收又影响骨骼生长，很容易造成缺钙的现象。
很多妈妈认为，春天万物生长，是补钙的最佳时机，然而，冬季是孩子蓄势积攒养料，为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。如果在冬季忽视了补钙，那么来年春季，冬季的缺钙时间差就会加倍放大，等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”的现象。所以，只有冬季补好钙，春季才能长的快！
宝宝补钙不能盲目的去补，如果宝宝不缺钙，平时多注意饮食，可通过食补的方式来进行钙的储蓄，如果宝宝已经缺钙，则需要借助钙剂来进行补充。
1
宝宝缺钙有哪些表现呢？
1. 常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2. 精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
3. 夜惊，夜间常突然无故惊醒，啼哭不止。
4. 1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5. 前额高突，形成方颅。
6. 常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
2
冬季如何给宝宝补钙呢？
1. 珍惜冬日暖阳 适当晒一晒
阳光可以使孩子体内形成维生素D，促进钙的吸收。在低气温的冬天，带孩子到户外晒太阳要讲究策略，尽量选择一天中最暖和的时候。专家建议，孩子每天晒太阳的时间应不少于2小时，可以安排在上午10点以后，下午4点之前，各一次。晒太阳时不要遮掩太严实，尽量多露出皮肤，也不要隔着玻璃晒太阳。
2. 适当补钙是关键
如果宝宝已经缺钙，就需要借助钙剂进行补充。补钙最好在医生的指导下，根据宝贝的体格特征以及对钙的需求量等综合因素正确补钙。
0～6个月，每日钙质的建议摄取量是每天400毫克；
6～12个月，每日钙质的平均摄取是500毫克；
1～3岁，其钙质的每日建议量是600毫克。
3. 维生素D的补充必不可少
冬季比较寒冷，在不方便带孩子到户外晒太阳的情况下，要适当的补充维生素D。
其实，我们常说的缺钙实际上是缺少维生素D。如果孩子体内维生素D含量不足，就会引起钙的吸收不足，导致佝偻病。所以如果单纯补钙而不补充维生素D，等于做了无用功。
一岁以内的宝贝，每天需要服用400个国际单位的维生素D。
一岁以上的宝贝，补充维生素D要适量。
一般从出生两周开始补充，可持续到宝宝三岁。
4. 饮食多注意，食补很重要
孩子的饮食上，可以选择一些含钙高的材料，比如水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源，每100克虾皮含钙多达成1760毫克。大豆含钙也不少，但其表皮中含有较多的植酸，会妨碍钙质的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失为钙质的良好来源。
3
哪些食物富含钙？
芝麻酱
很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
虾皮
虾皮的含钙量很丰富。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
奶酪
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛并保持肌肤健美。
黑木耳
除了能够帮助降血压之外，黑木耳的补钙能力也很强，还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。
海带
补钙又降压，海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
赶紧给宝宝吃起来吧！
一转眼，大雪已过。
寒冷的冬季，日照不足，加上频繁的雾霾天气，宝宝外出的时间较短，活动量较少，易引起维生素D缺乏，而维生素D既可促进钙吸收又影响骨骼生长，很容易造成缺钙的现象。
很多妈妈认为，春天万物生长，是补钙的最佳时机，然而，冬季是孩子蓄势积攒养料，为来年春季快速健康成长打基础的必需阶段。如果在冬季忽视了补钙，那么来年春季，冬季的缺钙时间差就会加倍放大，等到在孩子成长的黄金时节再补钙就会出现钙质“供不应求”的现象。所以，只有冬季补好钙，春季才能长的快！
宝宝补钙不能盲目的去补，如果宝宝不缺钙，平时多注意饮食，可通过食补的方式来进行钙的储蓄，如果宝宝已经缺钙，则需要借助钙剂来进行补充。
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宝宝缺钙有哪些表现呢？
1. 常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2. 精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
3. 夜惊，夜间常突然无故惊醒，啼哭不止。
4. 1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5. 前额高突，形成方颅。
6. 常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。
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冬季如何给宝宝补钙呢？
1. 珍惜冬日暖阳 适当晒一晒
阳光可以使孩子体内形成维生素D，促进钙的吸收。在低气温的冬天，带孩子到户外晒太阳要讲究策略，尽量选择一天中最暖和的时候。专家建议，孩子每天晒太阳的时间应不少于2小时，可以安排在上午10点以后，下午4点之前，各一次。晒太阳时不要遮掩太严实，尽量多露出皮肤，也不要隔着玻璃晒太阳。
2. 适当补钙是关键
如果宝宝已经缺钙，就需要借助钙剂进行补充。补钙最好在医生的指导下，根据宝贝的体格特征以及对钙的需求量等综合因素正确补钙。
0～6个月，每日钙质的建议摄取量是每天400毫克；
6～12个月，每日钙质的平均摄取是500毫克；
1～3岁，其钙质的每日建议量是600毫克。
3. 维生素D的补充必不可少
冬季比较寒冷，在不方便带孩子到户外晒太阳的情况下，要适当的补充维生素D。
其实，我们常说的缺钙实际上是缺少维生素D。如果孩子体内维生素D含量不足，就会引起钙的吸收不足，导致佝偻病。所以如果单纯补钙而不补充维生素D，等于做了无用功。
一岁以内的宝贝，每天需要服用400个国际单位的维生素D。
一岁以上的宝贝，补充维生素D要适量。
一般从出生两周开始补充，可持续到宝宝三岁。
4. 饮食多注意，食补很重要
孩子的饮食上，可以选择一些含钙高的材料，比如水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙质来源，每100克虾皮含钙多达成1760毫克。大豆含钙也不少，但其表皮中含有较多的植酸，会妨碍钙质的吸收，去皮后食用吸收率大大增加。有些蔬菜如菠菜含钙也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失为钙质的良好来源。
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哪些食物富含钙？
芝麻酱
很多人以为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
虾皮
虾皮的含钙量很丰富。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
奶酪
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛并保持肌肤健美。
黑木耳
除了能够帮助降血压之外，黑木耳的补钙能力也很强，还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。
海带
补钙又降压，海带的含钙量丰富，也富含其他人体所需营养元素。
赶紧给宝宝吃起来吧！
护眼小知识——干眼症
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