#减肥#关于减肥 不节食56kg⬇️48kg月瘦8kg的分享 二十几年做的最成功的一件事之一
唯一的懊恼是没有过多存下照片
进入正题
我是小骨架梨形身材 上身短下身长
不了解的人看见我第一句就是 哇你好瘦啊
其实烦人的肥肉全在腰腹大腿和臀部
图2⃣️是开始的第一天 原本看起来并不胖的我
与如今的对比简直是让我觉得好气又好笑
图1⃣️整理图片发现 瘦下来居然一个月都不到
最开始入坑是看了一个红薯宝宝的分享 觉得好励志
自己就想试试 反正除了自虐以外没什么资金投入
我主要的运动就是Keep上找的课程 有很多你可以选择
推荐几个运动吧:
马甲线养成 hiit腰腹、臀腿、全身 周六野瘦腿 tabata全身 还有我觉得最好练的生理期有氧减脂
我本来腿太粗 不太明显 但腰腹相对来说真的是超级了!毕竟不是专业锻炼 那会儿每天也就半小时到一小时左右的运动量 生理期那个身体允许的情况下真的可以试试 毕竟那阶段瘦身很容易的
另外除了Keep b站有很多up主也分享过 比如zoey yeah老师什么的 很火的女团腿我都没练过
现在快一年了 我已经有小几月没动过了
主要冬天实在太难熬了 真的不想动
能保持成图3⃣️这样也是值得了
马上暖和起来 运动也要开始了[得意R]
最后还要提一下的是饮食了
管住嘴迈开腿才能起到事半功倍的效果
碳水要少 健康的水果蔬菜要保证
油炸最好是拒绝 含糖高的也少吃
那会儿真的饮料❌油大❌蛋糕奶茶❌
说到这里我居然很佩服自己的克制力
希望今后做其他的事 也能和减肥一样反人性[捂脸R] https://t.cn/A6AyucfF
唯一的懊恼是没有过多存下照片
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我是小骨架梨形身材 上身短下身长
不了解的人看见我第一句就是 哇你好瘦啊
其实烦人的肥肉全在腰腹大腿和臀部
图2⃣️是开始的第一天 原本看起来并不胖的我
与如今的对比简直是让我觉得好气又好笑
图1⃣️整理图片发现 瘦下来居然一个月都不到
最开始入坑是看了一个红薯宝宝的分享 觉得好励志
自己就想试试 反正除了自虐以外没什么资金投入
我主要的运动就是Keep上找的课程 有很多你可以选择
推荐几个运动吧:
马甲线养成 hiit腰腹、臀腿、全身 周六野瘦腿 tabata全身 还有我觉得最好练的生理期有氧减脂
我本来腿太粗 不太明显 但腰腹相对来说真的是超级了!毕竟不是专业锻炼 那会儿每天也就半小时到一小时左右的运动量 生理期那个身体允许的情况下真的可以试试 毕竟那阶段瘦身很容易的
另外除了Keep b站有很多up主也分享过 比如zoey yeah老师什么的 很火的女团腿我都没练过
现在快一年了 我已经有小几月没动过了
主要冬天实在太难熬了 真的不想动
能保持成图3⃣️这样也是值得了
马上暖和起来 运动也要开始了[得意R]
最后还要提一下的是饮食了
管住嘴迈开腿才能起到事半功倍的效果
碳水要少 健康的水果蔬菜要保证
油炸最好是拒绝 含糖高的也少吃
那会儿真的饮料❌油大❌蛋糕奶茶❌
说到这里我居然很佩服自己的克制力
希望今后做其他的事 也能和减肥一样反人性[捂脸R] https://t.cn/A6AyucfF
体重: 54.9 kg(-0.4)十几年第一次见到这个体重[允悲]冷不丁算不明白
早饭: 西葫芦炒鸡蛋➕米饭➕牛奶(几口)
午饭: 小汉堡➕养乐多➕鸡蛋➕橙子(1/3)
晚饭: 虾➕皮皮虾(3个)啊啊啊本来不吃晚饭的[泪]
零食: 黑咖➕牛奶
运动: 腹肌➕手臂➕斜方肌➕跑步40min
心情: 这两天减肥很顺利!!一定要挺住!!今天多吃了海鲜,哎明早体重应该不会比今低[二哈]
早饭: 西葫芦炒鸡蛋➕米饭➕牛奶(几口)
午饭: 小汉堡➕养乐多➕鸡蛋➕橙子(1/3)
晚饭: 虾➕皮皮虾(3个)啊啊啊本来不吃晚饭的[泪]
零食: 黑咖➕牛奶
运动: 腹肌➕手臂➕斜方肌➕跑步40min
心情: 这两天减肥很顺利!!一定要挺住!!今天多吃了海鲜,哎明早体重应该不会比今低[二哈]
1、最近最喜欢的几张图,理想的房间,理想的生活
2、想尝试的穿搭,无奈西装并不好买
3、前些日子瘦到50.4kg,创下了十几年的历史新低
4、忘我的工作,跪下来和客人交流?小戴,这个仪态以后还是要注意
5、天气好的话,上班也变成一件不错的事情。
ps:宅家已经两个月,作息颠倒,身体不仅没养好。好像各种状况都来了。比如头晕,面黄?毛孔粗大,视力下降,口臭?消化不良。背痛……baidai异常?………各种
告诫自己从今天起早睡早起。11:00必须上床。
早上7:00起。
明早去买面包,明天做三明治吃。
2、想尝试的穿搭,无奈西装并不好买
3、前些日子瘦到50.4kg,创下了十几年的历史新低
4、忘我的工作,跪下来和客人交流?小戴,这个仪态以后还是要注意
5、天气好的话,上班也变成一件不错的事情。
ps:宅家已经两个月,作息颠倒,身体不仅没养好。好像各种状况都来了。比如头晕,面黄?毛孔粗大,视力下降,口臭?消化不良。背痛……baidai异常?………各种
告诫自己从今天起早睡早起。11:00必须上床。
早上7:00起。
明早去买面包,明天做三明治吃。
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