石河子市一座被老年人霸占的城市，似乎除了大学剩下的都是年迈的人。在石河子仿佛老人才是青年，一个比一个健朗，在公交车上让座从来没有成功过，他们总觉得学生更应该被保护
老爷爷会给老奶奶做花车，打造老奶奶的专属浪漫
老爷爷会给老奶奶戴上防丢绳，用弹簧连起两个老顽童
偷摘路边的苹果不仅不会被老奶奶骂，还会被分享他们偷摘的枣
石河子的三月还是大雪纷飞吧

#运动康复#户外运动应做到以下几点：

（1）运动量和运动范围不宜过大：

在经历了整个冬天以后，老年人的活动量相对会少一些，而紧接着进入春季，如果运动量一旦加大，多老年人身体的各个关节都不会友好，

老年人的大部分肌肉会相对松弛，关节、韧带也会相对僵硬，影响身体协调性。此时的锻炼，应在恢复的基础上，做一些放松身体、关节的活动。此外，在运动前，做好热身工作，不要盲目追求运动。

（2）注意保暖

春季伊始，气温回升，切莫减衣，俗话说得好，春捂秋冻，春季做好保暖工作，能够防止流感，等免疫疾病，一些患有膝关节炎的老年人，最好做好对膝盖的保护，尤其是在户外健身的试试，随时注意保暖，避免出汗受凉。

（3）运动不要贪早

大多数老年人都喜欢晨练，但是天气冷暖，早晨气温较低，雾气浓重，空气中有许多杂质，并不利于肺部的健康，并且许多老年人在晨练以后回到家睡个回笼觉，这样做也是不可取的，打乱了作息很容易晚上失眠。

（4）运动前吃适当的食物。

老年人身体机能相对较差，新陈代谢较慢。运动前，最好是吃一些含有热量的食品，比如含有蛋白质的牛奶和杂粮食品，既有营养饱腹感还强，增加热量的同时，还补充了营养。

新家楼下有个社区食堂，数步之遥，来来往往，也看到了门外小黑板上的推介，但一直没有进去过。为什么呢？因为看到店名旁边有个“城市养老服务”的标志，便以为是专为老年人服务的。

直到前几天又看到一个小牌子，“对外营业 @所有人”，好奇心终于按不住了。原来所有人都可以去，常见的快餐店式样，堂食打包都可以，干干净净敞敞亮亮，人也不多。店员极力推荐给我一种时令野菜包子，三个字的名字说了好几遍我都没听清，本来对野菜毫无兴趣，但被她一长串解释和动员地不好意思了，“你一定要尝尝”。那好吧！该啥说啥，口感还不错。回来顺着那个音查了查，原来叫“山苜楂”！今天果然又博学了。