图1⃣️真实的记录了我这些天努力的日子
‘千人怠而吾往矣’是减肥期间一直印在我心里的一句话，不论他人因为什么理由放弃了，但我一往直前毫无理由的去追求我想得到的!
我很明确我的目标，不要肌肉有多大，只要体脂率低，维度小!

最开心的是现在买衣服会很自信的选择s码 真的很爽 最小码最精致

这两天状态真的太差了，身心俱累，累到什么都不想做，每隔一段时间身心就会疲累一次，重要的是怎样度过。
允许自己低情绪，差状态，不规律，重要的是调整过后我们依然在前进的路上。
工作的确消耗一部分精力，所以每天依然坚持早起跑步真的是蛮努力了。
还差39天到达减肥100天的目标，之所以100天，是这个时间够我改变成一个新的自己了，事实证明，的确可以[心]

过了100天，我将停止有氧一段时间，进行下一阶段美好自己的雕刻，那就是 瘦腿针!!哈哈大家可能觉得不可思议，这是我好久之前就想做的项目，只不过舍弃不了不运动。
在我清楚的了解自己的身材特点后，我清楚的知道，运动不是万能的，医美不是万能的，但两者结合起来那一定是最完美的。
是因为小腿肌肉线条太难看啦，运动是解决不了的，让自己变瘦体脂率低了之后再进行肉毒素注射，起到一个修饰腿型的作用。
这是100天结束后的计划。

始终坚持，由自己定义和勾勒自己的理想模样。那就是 灵魂和肉体都精良♥️

#肉体精良##帕梅拉年度计划# Day5帕梅拉10分钟瘦腰运动+10分钟翘臀训练+10分钟趣味全身运动+6分钟日常快速拉伸。

用keep以来，杂七杂八的课程做过很多，发现帕梅拉的设计还是比较高效实用的，效率高效果明显，大家可以试试。哪怕每天选个10分钟的腰或臀或腿都行，力度还是可以的。这些课程都是免费的，不需要购买会员。直接搜索帕梅拉就行，也可以自己选择课程，设置运动计划。

喜提有一个疗程的中药
老爷爷：姑娘你真的要忌口呢
我：大夫我不吃辣很久了
老爷爷：嗯，好…还不能吃凉的
我：不喝凉水，水果我都不吃凉性的，火龙果今年都没吃，我都吃的龙眼那种
老爷爷：凉的 意思就是水果都别吃了
妈妈：苹果煮了吃呗
老爷爷：瞪…
总结：忌口不吃水果 凉水 生冷刺激[awsl][awsl][awsl][awsl]
最最后，老龚太帅啦！最近大爱
#瑾瑜日记 肉体精良#