在接受欧足联官方采访时，曼联中后卫马奎尔谈到了与米兰的欧联杯比赛等话题。
关于欧联1/8决赛对阵AC米兰
当我在成长的过程中，AC米兰是一家大俱乐部，圣西罗是一个标志性的球场，所以当我们抽到一起时，我知道这会是一场令人兴奋的比赛，我对于能参与其中也感到兴奋。
很显然，我们把达洛特租借到那里了，我确信有几个队友会和他取得联系，我们了解他们是一支伟大的球队，他们今年在联赛中表现不错，我们知道这会是一场艰苦的比赛。
关于作为曼联的队长
这是一个巨大的荣耀，我很幸运能够领导这家俱乐部，成为这支球队的队长。我正在尽我所能成为一名成功的队长，最主要的就是开始举起冠军奖杯，然后在稳定的基础上不停赢得比赛。我要求很多，你如果和球员们交谈，他们会告诉你我在球场上和更衣室里都很大声。
我和索尔斯克亚的关系很好，我觉得他做得很出色，他很酷也很冷静，但是当球员们需要一点批评时，他也会这么做。我们关系很亲近，我会和他聊很多，关于我对球队的感觉和心态，并告诉他我们可以改进什么，他的想法也是一样的。
关于在竞争中成长
我有两个兄弟，所以我在花园里度过了一个有竞争力的童年，我们一直会互相踢球，踢坏家里的草坪，妈妈对此不太高兴，但我爸爸是非职业联赛的球员，他喜欢足球，电视上总播着足球比赛，我们就是在这样的环境中长大。
我们做的每件事都很有竞争力，不管和足球相不相关，无论什么年纪，输球都会让我伤心，我很难从失败中恢复过来，但也会从中收获经验。
关于本赛季的曼联
我们确实进步了，我两年前加入时，人们认为我们进入不了前四，但我们做到了。然后下个赛季人们还是认为我们无法进入前四，但你发现我们排在积分榜第二位，人们会说曼联应该挑战榜首，他们对我们总是有很多要求。
球队的心态发生了变化，我们现在更稳定，在欧冠淘汰让人失望，但看看我们在英超的排名，我们必须要继续前进。
#红魔鬼言论#
关于欧联1/8决赛对阵AC米兰
当我在成长的过程中，AC米兰是一家大俱乐部，圣西罗是一个标志性的球场，所以当我们抽到一起时，我知道这会是一场令人兴奋的比赛，我对于能参与其中也感到兴奋。
很显然，我们把达洛特租借到那里了，我确信有几个队友会和他取得联系，我们了解他们是一支伟大的球队，他们今年在联赛中表现不错，我们知道这会是一场艰苦的比赛。
关于作为曼联的队长
这是一个巨大的荣耀，我很幸运能够领导这家俱乐部，成为这支球队的队长。我正在尽我所能成为一名成功的队长，最主要的就是开始举起冠军奖杯，然后在稳定的基础上不停赢得比赛。我要求很多，你如果和球员们交谈，他们会告诉你我在球场上和更衣室里都很大声。
我和索尔斯克亚的关系很好，我觉得他做得很出色，他很酷也很冷静，但是当球员们需要一点批评时，他也会这么做。我们关系很亲近，我会和他聊很多，关于我对球队的感觉和心态，并告诉他我们可以改进什么，他的想法也是一样的。
关于在竞争中成长
我有两个兄弟，所以我在花园里度过了一个有竞争力的童年，我们一直会互相踢球，踢坏家里的草坪，妈妈对此不太高兴，但我爸爸是非职业联赛的球员，他喜欢足球，电视上总播着足球比赛，我们就是在这样的环境中长大。
我们做的每件事都很有竞争力，不管和足球相不相关，无论什么年纪，输球都会让我伤心，我很难从失败中恢复过来，但也会从中收获经验。
关于本赛季的曼联
我们确实进步了，我两年前加入时，人们认为我们进入不了前四，但我们做到了。然后下个赛季人们还是认为我们无法进入前四，但你发现我们排在积分榜第二位，人们会说曼联应该挑战榜首，他们对我们总是有很多要求。
球队的心态发生了变化，我们现在更稳定，在欧冠淘汰让人失望，但看看我们在英超的排名，我们必须要继续前进。
#红魔鬼言论#
皮尔洛：为C罗特别制定训练计划，我们有实力淘汰波尔图
北京时间3月10日凌晨4:00，尤文图斯将在主场迎来与波尔图的欧冠1/8决赛次回合较量，首回合尤文客场1-2告负。赛前，尤文主帅皮尔洛出席了赛前新闻发布会。
尤文将会踢出什么类型的比赛？
“我们需要一场技术型的比赛，我们面对着一支阵型紧凑的球队，现在留给我们思考的时间和空间都很有限，所以这场要踢得更有技巧。我们未必要急于在中路打开局面，但在调动对方防守方面要保持耐心。
球队的伤情如何？
“所有的伤员现在状况都很好，今天所有人都参加了团队的训练。德里赫特与球队一起进行了热身，然后才开始进行自己的个人训练。其他人都可以出战，尽管还不在最佳状态，但恢复进展很大，可以在明天出场。”
对你来说，明天的比赛是决定性的吗？
“明天的比赛对于我们能否晋级下一阶段来说很重要，也是决定性的。这场比赛可以说是一场决赛，但对于对手来说也是一样的。我们把第一回合的比分扳回来，必须拿出最佳状态。但是对我而言，这场比赛并非具有决定性意义。我知道我的计划是什么，俱乐部的计划是什么。就欧冠来说，这是决定性的。”
基耶利尼康复了吗？
“基耶利尼的状态很好，不过在缺席了三周之后，他今天才开始与全队进行合练。他还不在最佳状态，但是我认为他已经能出场比赛了。”
明天的比赛对你来说有特别的意义吗？
“对我来说没有，但对球队和俱乐部来说有。我们知道踢这样的比赛的美丽之处，也许在面对这些挑战的时候，你会有不同的能量。欧冠就是有这样的魔力。”
贝尔纳代斯基可能成为一个惊喜吗？
“去年夏天度假的时候我与贝纳德斯基在海边预见，我们进行了交谈，我向他提出了让他担任左后卫的想法，我认为他能很好地胜任左后卫的角色，通过减少一对一的任务，可以更充分利用自己的技术。我想这会让他的职业生涯受益，他也认同这一点。”
“虽然经过了一段时间的尝试，但现在他证明了自己可以出任这个位置。现在他已经下定决心踢好左后卫，我们也会帮助他在这条道路上继续前进。他的状态很好，他和其他队友们一样可能首发。幸运的话，我们明天还有一次训练，到时候我们会做出评估的。”
阿图尔能首发出场吗？
“他还不在最佳状态，而在对阵拉齐奥的比赛中，达尼洛在后腰位置上表现得很出色，他也是目前我们在后腰位置的一个选择。他明天可能会首发，我们希望他能得到一定的出场时间。”
C罗现在状况如何？
“他精力非常充沛，我看他状态很好，这种类型的比赛是属于他的，他在这些天得到了一些休息的时间。在对阵斯佩齐亚的比赛结束后，我们为他制定了一套专门的训练计划，他完成得很好，现在他等不及参加接下来的比赛了。”
以首回合为鉴，这场比赛应该避免哪些错误？
“我们对第一回合进行了复盘，我们原计划以不同的方式去踢球，但在开场不久你就犯下了一个技术性的错误，那些黄牌让我们改变，我们改变了比赛方式，他们也是，他们踢得越来越靠后，最终带走了三分。所以这场比赛我们要更坚决，思路更清晰，面对机会时减少犹豫，对第一回合的问题要努力找到解决办法。”
达尼洛的缺席对球队影响有多大？
“不会出人意料的，我不喜欢在每场比赛中变魔术。如果球员可以踢，我们就让他出现在适合自己的位置上，幸运的是我们能踢球的人比以前多了，我很满意。达尼洛的缺席对我们影响很大，因为他对我们很重要，但我们会通过最好的训练来在比赛中尽力而为。”
首回合你们输了，现在压力都在你们这边吗？
“我们并没有退缩，我们知道我们具备晋级下一阶段所需的所有条件，我们不能低估波尔图的实力，但是要知道我们自己是尤文图斯，我们必须考虑我们能够晋级。”
你是否觉得你的帅位取决于明天的这场比赛？
“我要这样想，就不出席发布会了。这是一场重要的比赛，决定我们能否留在欧冠的比赛。但我会考虑我对球队的未来计划。然后由俱乐部来决定我的帅位。”
明天的比赛，尤文需要如何怎么做才能在主场取得想要的结果？
“赢下比赛，避免犯错，尽量在90分钟内保持最大程度的专注，带着很好的活力和侵略性，意识到对手在身体层面非常出色，对这类比赛有着丰富的经验。珍惜比赛的每一分钟。”
莫拉塔取得了多大的进步？
“莫拉塔一直在进步，他是一个聪明且雄心勃勃的球员，他总是在面对不同对手前试图尽可能了解他将要面对的对手，并找到解决问题的办法。对于一个球员的才干来说，这是积极的方面。”
你觉得波尔图会在明天变阵吗？
“我们研究了各种可能性，442阵型或5后卫阵型都有可能。他们曾在欧冠和重要的联赛比赛中用过这些战术，我们会看看他们明天到了场上是什么情况。”
麦肯尼状况如何？
“麦肯尼身体状况很好，不过也有一些小问题会对他造成影响。我们都知道他的出场时间受到了一定的限制，最近我们也在对他的比赛时间进行管理。”
你还记得2014年与本菲卡的欧联杯半决赛的比赛吗？
“2014年面对本菲卡的时候，我们犯了很多错误，尤其是因为当时我们求胜心切，总是想尽快解决问题。我们急于利用我们前场球员的优势，逐渐失去了清晰的比赛思路。很不幸最终我们错失良机，我们都想参加决赛的。”
北京时间3月10日凌晨4:00，尤文图斯将在主场迎来与波尔图的欧冠1/8决赛次回合较量，首回合尤文客场1-2告负。赛前，尤文主帅皮尔洛出席了赛前新闻发布会。
尤文将会踢出什么类型的比赛？
“我们需要一场技术型的比赛，我们面对着一支阵型紧凑的球队，现在留给我们思考的时间和空间都很有限，所以这场要踢得更有技巧。我们未必要急于在中路打开局面，但在调动对方防守方面要保持耐心。
球队的伤情如何？
“所有的伤员现在状况都很好，今天所有人都参加了团队的训练。德里赫特与球队一起进行了热身，然后才开始进行自己的个人训练。其他人都可以出战，尽管还不在最佳状态，但恢复进展很大，可以在明天出场。”
对你来说，明天的比赛是决定性的吗？
“明天的比赛对于我们能否晋级下一阶段来说很重要，也是决定性的。这场比赛可以说是一场决赛，但对于对手来说也是一样的。我们把第一回合的比分扳回来，必须拿出最佳状态。但是对我而言，这场比赛并非具有决定性意义。我知道我的计划是什么，俱乐部的计划是什么。就欧冠来说，这是决定性的。”
基耶利尼康复了吗？
“基耶利尼的状态很好，不过在缺席了三周之后，他今天才开始与全队进行合练。他还不在最佳状态，但是我认为他已经能出场比赛了。”
明天的比赛对你来说有特别的意义吗？
“对我来说没有，但对球队和俱乐部来说有。我们知道踢这样的比赛的美丽之处，也许在面对这些挑战的时候，你会有不同的能量。欧冠就是有这样的魔力。”
贝尔纳代斯基可能成为一个惊喜吗？
“去年夏天度假的时候我与贝纳德斯基在海边预见，我们进行了交谈，我向他提出了让他担任左后卫的想法，我认为他能很好地胜任左后卫的角色，通过减少一对一的任务，可以更充分利用自己的技术。我想这会让他的职业生涯受益，他也认同这一点。”
“虽然经过了一段时间的尝试，但现在他证明了自己可以出任这个位置。现在他已经下定决心踢好左后卫，我们也会帮助他在这条道路上继续前进。他的状态很好，他和其他队友们一样可能首发。幸运的话，我们明天还有一次训练，到时候我们会做出评估的。”
阿图尔能首发出场吗？
“他还不在最佳状态，而在对阵拉齐奥的比赛中，达尼洛在后腰位置上表现得很出色，他也是目前我们在后腰位置的一个选择。他明天可能会首发，我们希望他能得到一定的出场时间。”
C罗现在状况如何？
“他精力非常充沛，我看他状态很好，这种类型的比赛是属于他的，他在这些天得到了一些休息的时间。在对阵斯佩齐亚的比赛结束后，我们为他制定了一套专门的训练计划，他完成得很好，现在他等不及参加接下来的比赛了。”
以首回合为鉴，这场比赛应该避免哪些错误？
“我们对第一回合进行了复盘，我们原计划以不同的方式去踢球，但在开场不久你就犯下了一个技术性的错误，那些黄牌让我们改变，我们改变了比赛方式，他们也是，他们踢得越来越靠后，最终带走了三分。所以这场比赛我们要更坚决，思路更清晰，面对机会时减少犹豫，对第一回合的问题要努力找到解决办法。”
达尼洛的缺席对球队影响有多大？
“不会出人意料的，我不喜欢在每场比赛中变魔术。如果球员可以踢，我们就让他出现在适合自己的位置上，幸运的是我们能踢球的人比以前多了，我很满意。达尼洛的缺席对我们影响很大，因为他对我们很重要，但我们会通过最好的训练来在比赛中尽力而为。”
首回合你们输了，现在压力都在你们这边吗？
“我们并没有退缩，我们知道我们具备晋级下一阶段所需的所有条件，我们不能低估波尔图的实力，但是要知道我们自己是尤文图斯，我们必须考虑我们能够晋级。”
你是否觉得你的帅位取决于明天的这场比赛？
“我要这样想，就不出席发布会了。这是一场重要的比赛，决定我们能否留在欧冠的比赛。但我会考虑我对球队的未来计划。然后由俱乐部来决定我的帅位。”
明天的比赛，尤文需要如何怎么做才能在主场取得想要的结果？
“赢下比赛，避免犯错，尽量在90分钟内保持最大程度的专注，带着很好的活力和侵略性，意识到对手在身体层面非常出色，对这类比赛有着丰富的经验。珍惜比赛的每一分钟。”
莫拉塔取得了多大的进步？
“莫拉塔一直在进步，他是一个聪明且雄心勃勃的球员，他总是在面对不同对手前试图尽可能了解他将要面对的对手，并找到解决问题的办法。对于一个球员的才干来说，这是积极的方面。”
你觉得波尔图会在明天变阵吗？
“我们研究了各种可能性，442阵型或5后卫阵型都有可能。他们曾在欧冠和重要的联赛比赛中用过这些战术，我们会看看他们明天到了场上是什么情况。”
麦肯尼状况如何？
“麦肯尼身体状况很好，不过也有一些小问题会对他造成影响。我们都知道他的出场时间受到了一定的限制，最近我们也在对他的比赛时间进行管理。”
你还记得2014年与本菲卡的欧联杯半决赛的比赛吗？
“2014年面对本菲卡的时候，我们犯了很多错误，尤其是因为当时我们求胜心切，总是想尽快解决问题。我们急于利用我们前场球员的优势，逐渐失去了清晰的比赛思路。很不幸最终我们错失良机，我们都想参加决赛的。”
炼目归源法：千古不泄之秘，丹道万法之基！#丹道修炼#
炼目归源法乃丹道万法之基，更是南宫法派之秘密天机。千古以来，从未记载于纸上，我今打破万世之铁律，而书于纸上，望学者精研而体之，方不负此因缘。
筑基者，筑丹之基。如人建房，要将地基打牢。炼己者，即是炼去杂质，使心身变得清明，清明则能找到我之主人。筑基在形身精气上下功夫，而炼己则是在气质心神上下功夫。二者相辅相成，缺一则不可成其功。此一己清修之筑基炼己之含义也。
炼己者，炼去气质之性，显现本来天性。天性显，炼己成，则万物不能惑乱我心，得失皆可不放在心上。比如，你有一最心爱的外物忽然失去，当时虽心痛，但转眼即不伤心。处理万事皆不慌不忙而心无犹豫。此炼己之效验，随时可以验证。若无此等，则炼己还需痛下功夫，直到要达至自然方为完全尽功。
丹道万法之基：炼目归源法
此法为后面所有炼己功法之基础，此法又叫炼目归源之法，又叫炼罡法、炼剑法，乃丹道万法之基，更是南宫法派之秘密天机。千古以来，从未记载于纸上，我今打破万世之铁律，而书于纸上，望学者精研而体之，方不负此因缘。
仙圣皆云：道在目前。人之一身，精华上注于目，目不炼，则是盲修瞎炼，我见世人一炼功，就将双目全闭，实是一个睁眼瞎，双目要来何用！吕祖云：瞎子不好修道，聋子不妨。此即“道在目前”之义！
双目者，乃人之阳也，就如天上之太阳。双目全开则是夏天，半开下视则是秋天，半开上视则为春天，双目全闭则为冬。春生、夏长、秋收、冬藏，皆如外天地相似。
以上乃秘密天机，宝之！宝之！
需仔细体会，反复寂寂静心行施于日常之际，方能全明，否则书归书，你归你也，终不能完全领会也。
炼目具体功法
1
松目收神
此一层分为四步。
第一步，春生。双眼用力紧闭，越紧越好，到紧得不能再紧，再顺势用意慢慢放松整个眼部，至越松越好，越柔越好，越和越好，在松柔之时，两眼珠最好一动不动，渐将眼慢慢睁开，边开边松，渐至于半开。行此功时，最好在一间三明七暗之静室内，在与鼻尖齐平，且离眼三尺之处，放一点燃之香头，双目初开，则以此点燃之香头为系念系心之处。
初稍用心看之，一有杂念，即将杂念放归香头，此时眼微开，随着松柔，渐至似看非看，则眼半开。随着越松越空，而将心意收归眉心前大约一尺之处，虽然眼半开，但视而不见，眼前渐生出微白之光，或如白云片片，自眼前飞过，如是我更加松空心身和两眼，渐松空虚静至极，则眼前全是一片纯粹之白光。
我以松、空、虚、静守之，待其光稳定，则略用微意向头顶之上一看，只觉顶上有一盏无形之灯，此灯乃天心灯，丹书谓为天罡正星，乃吾人生命之根。悬于头顶虚空之上，光照下面形身，外观其形，则形无其形，渐渐归于虚空，忘形忘身而至于忘心，而眼自然全闭也。
上为太上三观功法之外观法六，用无上炼己功诀，秘之！宝之！
第二步，夏长。由忘形全闭眼而有觉，则将意自头顶收归眉心，松而空之，此时眼略睁开，放出一线之光，渐将一部分神意散于两目，松而空之，此时两目半开，渐双眼由近往远看去，同时渐渐放松放空双目，至于远，则目已至于极松而全开也，真意存眉心，而目神驭于外，似看非看，不可用心看，更不可有辨别之心，如是自可将远、近及所有诸物，用神光统的一包，浑而一之，行之久久，眼前远处化为一片白光，远观其物，物无其物。
上为太上三观法门之远观法诀，千古从未有泄漏于纸上，望诸君珍之重之！细细体会之，勤而行之！
第三步，秋收。双目自远而渐收归回来，越收越松，渐收至于眉心，此时双目半闭，待眼前一片白光，则微用意向下一看，自鼻端人中穴一定，觉有光生，则渐渐放下，而至于胸腔之内，定住不动，觉胸腔宽松无比，渐化为一片光芒，心其光，光其心也。
第四步，冬藏。待整个胸膛化为一片光茫而觉胸不存，则略用意放下，至于下面腹部空腔，定于此内，渐放下一切，所谓万缘放下也，眼随之全闭也。内观其身，身无其身。
此为太上三观功法中之内观法门。
2
第二层，凝目止念
行功打坐之进，心有杂念，有情绪波动之进，皆不可使眼全闭而内视内观，否则全闭为冬藏，如是将杂念杂气藏入身内矣，则必生阴火，照此行之久久，则必是一身阴气或燥火。如内视胸部，则使胸腔内生燥火杂念，内视腹部，则丹田阴气丛生或燥火冲身。中老年人修炼即使无念产，若长此以往闭目修炼，则必使阳陷于阴，阴气丛生，容颜更加衰老，一片昏沉而入鬼路，近世得丹诀而修炼之人，皆不知此理，虽名养生，反而促死，此皆不知“道在目前”之奥义也。
所以炼目止念之法，杂念太多，则将双目全开，观照于眼前三尺外之虚空。待杂念少一点，已不觉心烦，感觉心初平静，则双目半开而上视眉心前一尺之虚空处而松空我之两眼和眉心，若觉心已完全平静，则可双目半开下照鼻端外之径寸虚空，到无杂念，则双目只留一线之光，而放下一切，直往下照，则眼自然全闭而内视也，所谓万缘放下而内视也。此炼目天机，观空之法，不着于物，从外观而至内观。
3
第三层，炼目观心
目乃心之先机也，以在外而论，目初见物，先觉而后动，心方随之而动，此自外而入内也，此皆因目在头部，中含有元神之妙用，乃元神之使者也。以在内而言，心中一有杂念，而目神即动，如影随形，此皆因目乃人心之机也，就如一支箭，箭尖为目，箭杆为心也。故目中含两神之妙用，一为天心元神之妙用，一为人心识神之妙用。无目的偶然，忽的初见物时，此乃物来见目，而非目去见物，有如镜照物，此之初见初觉，心中无所计较与分辨，此第一眼是为神眼，纯是元神之妙用，丹书叫作真意，此意之发，不过半息之倾。
在初见之后，心一动，目亦动，又生一意，属魂，魂摇于心间，虽为善意，已含人心识神之妙用，心中已略有计较也，此第二眼乃是人眼，乃是阳魂用事。
在此一动后，又再一动，则纯是识神用事，已是属魄，魄动于形身，以后杂念及各种情绪滋生，如忿心欲心等，此第三眼乃是鬼眼也，纯是阴魄用事也。
有目的心有计较的初看某物，第一眼为人眼，其中略显元神之妙用，若在后随之一动，又生计较情绪，则此第二眼已是鬼眼，全为识神用事也。
能使第三眼之初返于第二眼，再从第二眼还于第一眼，再从第一眼返于虚无，所谓内观其心，心无其心，则人心退位，而天心作主，此法随时随地皆可行之，心一动，即收神定目，而行三观功法，目稍定即存神眉心而放下（此以将好看到鼻尖为准），松松空空，渐归虚无
此观心天机，其关键在返于形神未有之初。
4
第四层，运目收功
此功乃前三层功法之收功功法，其法为双目之眼珠在眼眶内上下左右旋运，左看右看，上看下看，内看外看，在一个旋运中完成，先逆旋三十六，后归入眉心而顺旋二十四，再双眼一闭，内视放松后脑部一会儿，定而放下，开眼。炼至觉天地亦随我双目旋运而旋运，则此功炼成也。
以上四层功夫炼成，则天目初开，天罡真意初成。
5
第五层，炼目总论
丹书所谓：破军前一位，誓愿不传人。不传人者，不以人心污染天心也，时时如是，行此誓愿，则天心长在，人心不得扰动，能炼目，则天罡在手，天罡在手，则地轴由心矣。
破军者，以外天地而言，乃天上北斗七星之第七星，以后天人身而论，破军乃在人之下极虚空，破军之前乃北斗六星，实天罡星之妙用也。破军所在处，即生气发动之处，前一位者，发动之前之根处也，故破军前一位即天罡。
总而论之，双目所指之处，即破军也，即生气发动之处。若双目指内则生机在内，双目指外，则生机指外。指外者为离，指内者为坎。
双目乃日月天罡，闭眼炼阴神，开眼炼阳神也。
双眼乃生气之先机也，而天目乃二目之体，故破军之前一位实天目。用此天目方能拨转天机，则天罡与破军互换其位，所谓“道在目前”也。丹道还返接命，皆是应用此天罡为之，所谓“天罡在手，则地轴由心”，乃丹法之秘机也。以后之采药、行火、出胎等等至秘法程，皆以此目为关键，能炼目则能采药，则能止念。丹书云：一团生意在双眸，又有云：机在目，蟾光终日照西川，又言：人身皆阴，只双目一点阳。双目乃人身天罡之用，天罡乃体，双目为用，故仙圣皆言：道在目前。
双目前者，未察之前，形身未兆之初也，能从目后炼归目前，则金丹可坐而致之。丹书有云：人身遍体属阴，赖以化阴还阳者，两目也。能知用目返照，则触处皆可洞然而头头是道。能善用此目，则玄关一窍可开。目不炼，修道炼丹万无成功之理。
炼目者，最终乃是不炼而炼，乃是完全伏住目神，不以目之识看，而以目之神会也。
庄子云：观觉止而神遇行，即此义。
“内观一而不二者”，不以二目，而以一目，即神会也。二目之识伏住而不用，自然归于一目，一目者，天之目也，天之目成，方能拨转天罡。“玄学步步无魔，全在拨转天罡一诀”矣，秘之秘之。
以上天罡及炼目之诀，千古未从泄于纸上，想我以前，花数十万元，历时十五年，遍游访道，方得天罡秘炼全诀，今一朝泄出近半功诀心法，望诸君珍之重之宝之！
以上为炼目无上妙法，虽是初步法程，已是千古不泄不秘密天机重宝也。 https://t.cn/Rcdt451
炼目归源法乃丹道万法之基，更是南宫法派之秘密天机。千古以来，从未记载于纸上，我今打破万世之铁律，而书于纸上，望学者精研而体之，方不负此因缘。
筑基者，筑丹之基。如人建房，要将地基打牢。炼己者，即是炼去杂质，使心身变得清明，清明则能找到我之主人。筑基在形身精气上下功夫，而炼己则是在气质心神上下功夫。二者相辅相成，缺一则不可成其功。此一己清修之筑基炼己之含义也。
炼己者，炼去气质之性，显现本来天性。天性显，炼己成，则万物不能惑乱我心，得失皆可不放在心上。比如，你有一最心爱的外物忽然失去，当时虽心痛，但转眼即不伤心。处理万事皆不慌不忙而心无犹豫。此炼己之效验，随时可以验证。若无此等，则炼己还需痛下功夫，直到要达至自然方为完全尽功。
丹道万法之基：炼目归源法
此法为后面所有炼己功法之基础，此法又叫炼目归源之法，又叫炼罡法、炼剑法，乃丹道万法之基，更是南宫法派之秘密天机。千古以来，从未记载于纸上，我今打破万世之铁律，而书于纸上，望学者精研而体之，方不负此因缘。
仙圣皆云：道在目前。人之一身，精华上注于目，目不炼，则是盲修瞎炼，我见世人一炼功，就将双目全闭，实是一个睁眼瞎，双目要来何用！吕祖云：瞎子不好修道，聋子不妨。此即“道在目前”之义！
双目者，乃人之阳也，就如天上之太阳。双目全开则是夏天，半开下视则是秋天，半开上视则为春天，双目全闭则为冬。春生、夏长、秋收、冬藏，皆如外天地相似。
以上乃秘密天机，宝之！宝之！
需仔细体会，反复寂寂静心行施于日常之际，方能全明，否则书归书，你归你也，终不能完全领会也。
炼目具体功法
1
松目收神
此一层分为四步。
第一步，春生。双眼用力紧闭，越紧越好，到紧得不能再紧，再顺势用意慢慢放松整个眼部，至越松越好，越柔越好，越和越好，在松柔之时，两眼珠最好一动不动，渐将眼慢慢睁开，边开边松，渐至于半开。行此功时，最好在一间三明七暗之静室内，在与鼻尖齐平，且离眼三尺之处，放一点燃之香头，双目初开，则以此点燃之香头为系念系心之处。
初稍用心看之，一有杂念，即将杂念放归香头，此时眼微开，随着松柔，渐至似看非看，则眼半开。随着越松越空，而将心意收归眉心前大约一尺之处，虽然眼半开，但视而不见，眼前渐生出微白之光，或如白云片片，自眼前飞过，如是我更加松空心身和两眼，渐松空虚静至极，则眼前全是一片纯粹之白光。
我以松、空、虚、静守之，待其光稳定，则略用微意向头顶之上一看，只觉顶上有一盏无形之灯，此灯乃天心灯，丹书谓为天罡正星，乃吾人生命之根。悬于头顶虚空之上，光照下面形身，外观其形，则形无其形，渐渐归于虚空，忘形忘身而至于忘心，而眼自然全闭也。
上为太上三观功法之外观法六，用无上炼己功诀，秘之！宝之！
第二步，夏长。由忘形全闭眼而有觉，则将意自头顶收归眉心，松而空之，此时眼略睁开，放出一线之光，渐将一部分神意散于两目，松而空之，此时两目半开，渐双眼由近往远看去，同时渐渐放松放空双目，至于远，则目已至于极松而全开也，真意存眉心，而目神驭于外，似看非看，不可用心看，更不可有辨别之心，如是自可将远、近及所有诸物，用神光统的一包，浑而一之，行之久久，眼前远处化为一片白光，远观其物，物无其物。
上为太上三观法门之远观法诀，千古从未有泄漏于纸上，望诸君珍之重之！细细体会之，勤而行之！
第三步，秋收。双目自远而渐收归回来，越收越松，渐收至于眉心，此时双目半闭，待眼前一片白光，则微用意向下一看，自鼻端人中穴一定，觉有光生，则渐渐放下，而至于胸腔之内，定住不动，觉胸腔宽松无比，渐化为一片光芒，心其光，光其心也。
第四步，冬藏。待整个胸膛化为一片光茫而觉胸不存，则略用意放下，至于下面腹部空腔，定于此内，渐放下一切，所谓万缘放下也，眼随之全闭也。内观其身，身无其身。
此为太上三观功法中之内观法门。
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第二层，凝目止念
行功打坐之进，心有杂念，有情绪波动之进，皆不可使眼全闭而内视内观，否则全闭为冬藏，如是将杂念杂气藏入身内矣，则必生阴火，照此行之久久，则必是一身阴气或燥火。如内视胸部，则使胸腔内生燥火杂念，内视腹部，则丹田阴气丛生或燥火冲身。中老年人修炼即使无念产，若长此以往闭目修炼，则必使阳陷于阴，阴气丛生，容颜更加衰老，一片昏沉而入鬼路，近世得丹诀而修炼之人，皆不知此理，虽名养生，反而促死，此皆不知“道在目前”之奥义也。
所以炼目止念之法，杂念太多，则将双目全开，观照于眼前三尺外之虚空。待杂念少一点，已不觉心烦，感觉心初平静，则双目半开而上视眉心前一尺之虚空处而松空我之两眼和眉心，若觉心已完全平静，则可双目半开下照鼻端外之径寸虚空，到无杂念，则双目只留一线之光，而放下一切，直往下照，则眼自然全闭而内视也，所谓万缘放下而内视也。此炼目天机，观空之法，不着于物，从外观而至内观。
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第三层，炼目观心
目乃心之先机也，以在外而论，目初见物，先觉而后动，心方随之而动，此自外而入内也，此皆因目在头部，中含有元神之妙用，乃元神之使者也。以在内而言，心中一有杂念，而目神即动，如影随形，此皆因目乃人心之机也，就如一支箭，箭尖为目，箭杆为心也。故目中含两神之妙用，一为天心元神之妙用，一为人心识神之妙用。无目的偶然，忽的初见物时，此乃物来见目，而非目去见物，有如镜照物，此之初见初觉，心中无所计较与分辨，此第一眼是为神眼，纯是元神之妙用，丹书叫作真意，此意之发，不过半息之倾。
在初见之后，心一动，目亦动，又生一意，属魂，魂摇于心间，虽为善意，已含人心识神之妙用，心中已略有计较也，此第二眼乃是人眼，乃是阳魂用事。
在此一动后，又再一动，则纯是识神用事，已是属魄，魄动于形身，以后杂念及各种情绪滋生，如忿心欲心等，此第三眼乃是鬼眼也，纯是阴魄用事也。
有目的心有计较的初看某物，第一眼为人眼，其中略显元神之妙用，若在后随之一动，又生计较情绪，则此第二眼已是鬼眼，全为识神用事也。
能使第三眼之初返于第二眼，再从第二眼还于第一眼，再从第一眼返于虚无，所谓内观其心，心无其心，则人心退位，而天心作主，此法随时随地皆可行之，心一动，即收神定目，而行三观功法，目稍定即存神眉心而放下（此以将好看到鼻尖为准），松松空空，渐归虚无
此观心天机，其关键在返于形神未有之初。
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第四层，运目收功
此功乃前三层功法之收功功法，其法为双目之眼珠在眼眶内上下左右旋运，左看右看，上看下看，内看外看，在一个旋运中完成，先逆旋三十六，后归入眉心而顺旋二十四，再双眼一闭，内视放松后脑部一会儿，定而放下，开眼。炼至觉天地亦随我双目旋运而旋运，则此功炼成也。
以上四层功夫炼成，则天目初开，天罡真意初成。
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第五层，炼目总论
丹书所谓：破军前一位，誓愿不传人。不传人者，不以人心污染天心也，时时如是，行此誓愿，则天心长在，人心不得扰动，能炼目，则天罡在手，天罡在手，则地轴由心矣。
破军者，以外天地而言，乃天上北斗七星之第七星，以后天人身而论，破军乃在人之下极虚空，破军之前乃北斗六星，实天罡星之妙用也。破军所在处，即生气发动之处，前一位者，发动之前之根处也，故破军前一位即天罡。
总而论之，双目所指之处，即破军也，即生气发动之处。若双目指内则生机在内，双目指外，则生机指外。指外者为离，指内者为坎。
双目乃日月天罡，闭眼炼阴神，开眼炼阳神也。
双眼乃生气之先机也，而天目乃二目之体，故破军之前一位实天目。用此天目方能拨转天机，则天罡与破军互换其位，所谓“道在目前”也。丹道还返接命，皆是应用此天罡为之，所谓“天罡在手，则地轴由心”，乃丹法之秘机也。以后之采药、行火、出胎等等至秘法程，皆以此目为关键，能炼目则能采药，则能止念。丹书云：一团生意在双眸，又有云：机在目，蟾光终日照西川，又言：人身皆阴，只双目一点阳。双目乃人身天罡之用，天罡乃体，双目为用，故仙圣皆言：道在目前。
双目前者，未察之前，形身未兆之初也，能从目后炼归目前，则金丹可坐而致之。丹书有云：人身遍体属阴，赖以化阴还阳者，两目也。能知用目返照，则触处皆可洞然而头头是道。能善用此目，则玄关一窍可开。目不炼，修道炼丹万无成功之理。
炼目者，最终乃是不炼而炼，乃是完全伏住目神，不以目之识看，而以目之神会也。
庄子云：观觉止而神遇行，即此义。
“内观一而不二者”，不以二目，而以一目，即神会也。二目之识伏住而不用，自然归于一目，一目者，天之目也，天之目成，方能拨转天罡。“玄学步步无魔，全在拨转天罡一诀”矣，秘之秘之。
以上天罡及炼目之诀，千古未从泄于纸上，想我以前，花数十万元，历时十五年，遍游访道，方得天罡秘炼全诀，今一朝泄出近半功诀心法，望诸君珍之重之宝之！
以上为炼目无上妙法，虽是初步法程，已是千古不泄不秘密天机重宝也。 https://t.cn/Rcdt451
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