地板VS地砖？别听老板瞎比比，教你如何选择自己需要的
了解新房装修是选地板还是选择地砖之前，首先我们要了解到地板的分类和瓷砖的分类，以及地板和瓷砖各有什么优缺点，这样选择起来就能简单多了。
地板的分为实木地板、实木复合地板、和强化复合地板。
实木地板：实木地板就是指用木材直接加工而成的地板，又叫原木地板。它是直接将木材烘干后加工形成的地面装饰材料。这种地板花纹自然，脚感舒适，不含甲醛之类的对身体有害的化学物质，使用起来也很安全。是卧室、客厅、书房等地面装修的理想材料。
实木复合地板：这种地板保留了实木地板的自然木纹和舒适的脚感弹性，挑选时尤应注重层面板的质量。多层实木复合地板常以多层胶合板为基材，它不仅稳定性好，而且易打理，且价格实惠，是很多中低端消费者最热衷的性价比最高的地板，深受大众喜爱。
强化复合地板：强化复合地板具有耐磨、美观、稳定等众多优势。它约为普通漆饰地板的10～30倍以上，彻底打散了原有木质组织结构，破坏了各湿胀干缩及异性的特性，尺寸极稳定，尤其适用于具备地暖系统的房间，选择时不必太过分强调耐磨指标，用于居室只要不低于4000转即可。但应尽量选择甲醛释放量较低的品牌，铺完后还应保持室内通风。按国外标准，甲醛释放量小于10mg100g的为绿色建材。
为什么选择木地板主要是因为木地板有这5个优点：
1、外观自然舒适
木地板因为是木材的天然纹理，自带木材天然的舒适质感和装饰感。因此铺设木地板就会让整个家舒服自然，有大自然的舒适感。
2、脚感舒服，冬暖夏凉
因为木材的质感，铺木地板后，光脚踩在木地板上脚感舒服，软硬适中，脚感会非常舒服。人在地板上行走，会觉得冬暖夏凉，不会像地砖一样冰冷。
3.起到调节温度效果
实木地板的木材特性具备调节温度的作用，当气候干燥时，木材内部水分释出;当气候潮湿，木材会吸收空气中水分。木地板通过吸收和释放水分，把居室空气湿度调节到人体最为舒适的水平，让体验更舒适。
4、防滑性强
因为木地板表面有天然的纹理，表面光滑但不会出现滑倒情况。遇水后也不会容易摔倒。就算老人小孩摔倒后也有一个力度的缓冲，硬度比地砖要小，不会出现严重摔伤。
5、外观大气典雅
大家会发现，不少的高级酒店或者豪宅，都会选择地面铺实木地板。原因之一，就是地板外观大气典雅，跟豪华典雅的装修风格非常匹配。
木地板也有相应的缺点：
1:地板不耐潮湿，潮湿天气不适合。
如果地处潮湿的地区，一年中总有那么一段时间出现严重的潮湿天气，地面潮湿出水严重，这种情况下，地板就不考虑了，地砖最保险。
2:担心日常养护麻烦
地板，特别是实木地板的养护会比地砖麻烦不少，清洁、打蜡等都耗时长，而且不耐脏，更需要好好呵护，水浸后容易变形起翘,容易被尖锐物体划伤;复合木地板还有甲醛释放;比起瓷砖木地板的使用寿命更短。
3：价格较高，预算成本高
地板，特别是实木地板价格不便宜，木地板要有质感，牌子和款式都不能太差，价格自然要贵一些。
地砖作为家装中最常用、也是最受欢迎的地面铺设材料，地砖种类特别多，包括抛光砖、釉面砖、通体砖、仿古砖等
1：什么是抛光砖
抛光砖是通体砖坯体的表面经过打磨而成的一种光亮的砖，属通体砖的一种。相对通体砖而言，抛光砖表面要光洁得多。抛光砖坚硬耐磨，适合在洗手间、厨房以外等室内空间中使用。在运用渗花技术的基础上，抛光砖可以做出各种仿石、仿木效果
2：什么是釉面砖
釉面砖就是砖的表面经过施釉高温高压烧制处理的瓷砖，这种瓷砖是由土胚和表面的釉面两个部分构成的。釉面的作用主要是增加瓷砖的美观和起到良好的防污的作用
3：什么是通体砖
通体砖是将岩石碎屑经过高压压制而成，表面抛光后坚硬度可与石材相比，耐磨性好，吸水率更低。通体砖因表面不上釉，而且正面和反面的材质和色泽一致而得名。多数的防滑砖都属于通体砖
4：什么是仿古砖
是釉面瓷砖的一种，胚体为炻瓷质或炻质，用于建筑墙地面，由于花色有纹理，类似石材贴面用久后的效果，行业内一般简称为仿古砖
地砖有四大突出优点包括：
1. 耐磨耐用，使用寿命长
地砖因为材质和工艺制作的关系，所以硬度大，跟木地板相比更耐磨耐用，使用寿命更长。地砖日常使用也不需要太过小心翼翼。
2. 防潮，适合于各种气候
跟木地板相比，地砖的另一个特别的优点就是防潮，特别是潮湿地区也不担心会受潮开裂。因此，地砖适用于各种气候的装修，不用担心受潮开裂。
3. 维护方便，方便清洁
地砖跟地板相比，还有一个优点就是日常维护简单，只要不剐蹭基本上非常耐用，而且清洁方便，可以直接用水清洗。
4.价格相对便宜
地砖跟地板相比，地砖的价格会更便宜一些，特别是跟实木地板相比，地砖价格更便宜一些，对预算比较紧的业主非常有利。
有的业主直接问，地板好还是瓷砖好？不是好不好的问题，而是你需要不需要，能用不能用的问题。
首先，是不是地暖房子，如果是好吧，你可以铺地砖，也可以铺木地板，但是木地板只能用强化或者复合，纯实木是绝对用不成的。加个题外话，现在好多木地板商家声称他们有新产品，就是不怕地暖的纯实木地板，反正我是不信，比如我给你说，我有不怕火的汽油，然后拿一盆水做实验。地板商声称的也就是这个猫腻，其实压根不是什么不怕地暖的纯实木，就是作假而已。
接下来，你家光线好吗？如果很好，那就随便，可以贴砖可以铺木地板，如果光线不好，建议不要木地板，否则不反光，房子会更暗。
第三点，也是最重要的，你家有老人和小孩吗？如果有老人在住，或者有小孩在住，这里的小孩说的是四五岁以及以下。你只能铺瓷砖，绝对不能铺木地板。
因为真正环保的材料是压根是不存在的，即使国家检测机构尽职尽责真的检测了，也不行，国家所谓的环保是单件样品在单位面积里使用，散发出的污染不会伤害到人体健康而已，不是说环保的概念是污染为零，但是你问问自己，你们家木地板只用一片吗？当然不是，污染是必定超标，还有装修其他的建材，等装修完了，污染总量是很可怕的。
当然选择瓷砖还是地板还有其他考虑因素
担心日常养护麻烦，那就选地砖。
地板，特别是实木地板的养护会比地砖麻烦不少，清洁、打蜡等都耗时长，而且不耐脏，更需要好好呵护。但地砖就正常使用，不需要娇贵养护。嫌麻烦建议大家选地砖。
预算有限选地砖，预算充足选地板。
地板，特别是实木地板价格不便宜，如果预算有限的话，建议大家还是放弃实木地板，选择地砖就可以了。木地板要有质感，牌子和款式都不能太差，价格自然要贵一些。地砖选择多，价格会便宜一些。
当然，如果预算足够，那就可以2种都随便选。喜欢质感和舒适，就果断上木地板，喜欢大气明亮，就选地砖。
了解新房装修是选地板还是选择地砖之前，首先我们要了解到地板的分类和瓷砖的分类，以及地板和瓷砖各有什么优缺点，这样选择起来就能简单多了。
地板的分为实木地板、实木复合地板、和强化复合地板。
实木地板：实木地板就是指用木材直接加工而成的地板，又叫原木地板。它是直接将木材烘干后加工形成的地面装饰材料。这种地板花纹自然，脚感舒适，不含甲醛之类的对身体有害的化学物质，使用起来也很安全。是卧室、客厅、书房等地面装修的理想材料。
实木复合地板：这种地板保留了实木地板的自然木纹和舒适的脚感弹性，挑选时尤应注重层面板的质量。多层实木复合地板常以多层胶合板为基材，它不仅稳定性好，而且易打理，且价格实惠，是很多中低端消费者最热衷的性价比最高的地板，深受大众喜爱。
强化复合地板：强化复合地板具有耐磨、美观、稳定等众多优势。它约为普通漆饰地板的10～30倍以上，彻底打散了原有木质组织结构，破坏了各湿胀干缩及异性的特性，尺寸极稳定，尤其适用于具备地暖系统的房间，选择时不必太过分强调耐磨指标，用于居室只要不低于4000转即可。但应尽量选择甲醛释放量较低的品牌，铺完后还应保持室内通风。按国外标准，甲醛释放量小于10mg100g的为绿色建材。
为什么选择木地板主要是因为木地板有这5个优点：
1、外观自然舒适
木地板因为是木材的天然纹理，自带木材天然的舒适质感和装饰感。因此铺设木地板就会让整个家舒服自然，有大自然的舒适感。
2、脚感舒服，冬暖夏凉
因为木材的质感，铺木地板后，光脚踩在木地板上脚感舒服，软硬适中，脚感会非常舒服。人在地板上行走，会觉得冬暖夏凉，不会像地砖一样冰冷。
3.起到调节温度效果
实木地板的木材特性具备调节温度的作用，当气候干燥时，木材内部水分释出;当气候潮湿，木材会吸收空气中水分。木地板通过吸收和释放水分，把居室空气湿度调节到人体最为舒适的水平，让体验更舒适。
4、防滑性强
因为木地板表面有天然的纹理，表面光滑但不会出现滑倒情况。遇水后也不会容易摔倒。就算老人小孩摔倒后也有一个力度的缓冲，硬度比地砖要小，不会出现严重摔伤。
5、外观大气典雅
大家会发现，不少的高级酒店或者豪宅，都会选择地面铺实木地板。原因之一，就是地板外观大气典雅，跟豪华典雅的装修风格非常匹配。
木地板也有相应的缺点：
1:地板不耐潮湿，潮湿天气不适合。
如果地处潮湿的地区，一年中总有那么一段时间出现严重的潮湿天气，地面潮湿出水严重，这种情况下，地板就不考虑了，地砖最保险。
2:担心日常养护麻烦
地板，特别是实木地板的养护会比地砖麻烦不少，清洁、打蜡等都耗时长，而且不耐脏，更需要好好呵护，水浸后容易变形起翘,容易被尖锐物体划伤;复合木地板还有甲醛释放;比起瓷砖木地板的使用寿命更短。
3：价格较高，预算成本高
地板，特别是实木地板价格不便宜，木地板要有质感，牌子和款式都不能太差，价格自然要贵一些。
地砖作为家装中最常用、也是最受欢迎的地面铺设材料，地砖种类特别多，包括抛光砖、釉面砖、通体砖、仿古砖等
1：什么是抛光砖
抛光砖是通体砖坯体的表面经过打磨而成的一种光亮的砖，属通体砖的一种。相对通体砖而言，抛光砖表面要光洁得多。抛光砖坚硬耐磨，适合在洗手间、厨房以外等室内空间中使用。在运用渗花技术的基础上，抛光砖可以做出各种仿石、仿木效果
2：什么是釉面砖
釉面砖就是砖的表面经过施釉高温高压烧制处理的瓷砖，这种瓷砖是由土胚和表面的釉面两个部分构成的。釉面的作用主要是增加瓷砖的美观和起到良好的防污的作用
3：什么是通体砖
通体砖是将岩石碎屑经过高压压制而成，表面抛光后坚硬度可与石材相比，耐磨性好，吸水率更低。通体砖因表面不上釉，而且正面和反面的材质和色泽一致而得名。多数的防滑砖都属于通体砖
4：什么是仿古砖
是釉面瓷砖的一种，胚体为炻瓷质或炻质，用于建筑墙地面，由于花色有纹理，类似石材贴面用久后的效果，行业内一般简称为仿古砖
地砖有四大突出优点包括：
1. 耐磨耐用，使用寿命长
地砖因为材质和工艺制作的关系，所以硬度大，跟木地板相比更耐磨耐用，使用寿命更长。地砖日常使用也不需要太过小心翼翼。
2. 防潮，适合于各种气候
跟木地板相比，地砖的另一个特别的优点就是防潮，特别是潮湿地区也不担心会受潮开裂。因此，地砖适用于各种气候的装修，不用担心受潮开裂。
3. 维护方便，方便清洁
地砖跟地板相比，还有一个优点就是日常维护简单，只要不剐蹭基本上非常耐用，而且清洁方便，可以直接用水清洗。
4.价格相对便宜
地砖跟地板相比，地砖的价格会更便宜一些，特别是跟实木地板相比，地砖价格更便宜一些，对预算比较紧的业主非常有利。
有的业主直接问，地板好还是瓷砖好？不是好不好的问题，而是你需要不需要，能用不能用的问题。
首先，是不是地暖房子，如果是好吧，你可以铺地砖，也可以铺木地板，但是木地板只能用强化或者复合，纯实木是绝对用不成的。加个题外话，现在好多木地板商家声称他们有新产品，就是不怕地暖的纯实木地板，反正我是不信，比如我给你说，我有不怕火的汽油，然后拿一盆水做实验。地板商声称的也就是这个猫腻，其实压根不是什么不怕地暖的纯实木，就是作假而已。
接下来，你家光线好吗？如果很好，那就随便，可以贴砖可以铺木地板，如果光线不好，建议不要木地板，否则不反光，房子会更暗。
第三点，也是最重要的，你家有老人和小孩吗？如果有老人在住，或者有小孩在住，这里的小孩说的是四五岁以及以下。你只能铺瓷砖，绝对不能铺木地板。
因为真正环保的材料是压根是不存在的，即使国家检测机构尽职尽责真的检测了，也不行，国家所谓的环保是单件样品在单位面积里使用，散发出的污染不会伤害到人体健康而已，不是说环保的概念是污染为零，但是你问问自己，你们家木地板只用一片吗？当然不是，污染是必定超标，还有装修其他的建材，等装修完了，污染总量是很可怕的。
当然选择瓷砖还是地板还有其他考虑因素
担心日常养护麻烦，那就选地砖。
地板，特别是实木地板的养护会比地砖麻烦不少，清洁、打蜡等都耗时长，而且不耐脏，更需要好好呵护。但地砖就正常使用，不需要娇贵养护。嫌麻烦建议大家选地砖。
预算有限选地砖，预算充足选地板。
地板，特别是实木地板价格不便宜，如果预算有限的话，建议大家还是放弃实木地板，选择地砖就可以了。木地板要有质感，牌子和款式都不能太差，价格自然要贵一些。地砖选择多，价格会便宜一些。
当然，如果预算足够，那就可以2种都随便选。喜欢质感和舒适，就果断上木地板，喜欢大气明亮，就选地砖。
2021年，不可不知的20条歪理！（太精辟）
1
世上最动听的话不是我爱你，
而是你的肿瘤是良性的。
感悟：
再多的钱，没有了健康，也花费不了；
再大的名气，没有了健康，也不过是一场云烟。
2
不为自己的梦想奋斗，
就要为了别人的梦想打工。
感悟：
越想获得真正意义上的自由，就越是活得辛苦。
只有极致的努力，才能配得上极致的风景。
3
觉得自己牛逼的人，
都是因为圈子太小了。
感悟：
圈子决定眼界，层次决定格局。
做人，最忌讳的就是太自以为是，因为比你厉害的大有人在。
4
铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签。
材料不对，再努力也没用。
感悟：
做任何事情都要从源头出发，实事求是。
倘若一开始就选错了方向，注定无法到达预期的终点。
5
老说你找不到理想的对象，
难道说，你就成了理想的自己？
感悟：
你是什么样的人，就会遇到什么样的人，拥有什么样的人生。
不要去追马，用追马的时间去种草。待到春暖花开，会有一批骏马供你挑选。
6
跌倒了，爬起来再哭。
感悟：
成年人的世界没有“容易”二字。
真正的强者，不是不流泪，而是含着眼泪也不忘继续奔跑。
7
世上90%的事可以用钱解决，
剩下10%的要用更多的钱解决。
感悟：
钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。
没事早点睡，有空多挣钱，比什么都重要！
8
不要太在意某些人说的话，
因为他们有嘴，不一定有脑。
感悟：
村上春树说：“不是所有的鱼都会生活在同一片海里。”
不管你多好，多么强大，都无法令所有人满意。
既然管不住别人的嘴，那就守好自己的心，凡事问心无愧就好。
9
毁灭友情的方式有很多种，
最彻底的一种是借钱。
感悟：
钱，不仅仅是感情的照妖镜，更是人品的试金石。
10
热恋时，情侣们常感叹：
上辈子积了什么德；
结婚后，夫妻们常怀疑：
上辈子造了什么孽。
感悟：
婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。
哪有什么完美的伴侣，只有懂得彼此包容的婚姻。
11
你若成功了，放屁都有道理；
你若失败了，再有道理都是放屁。
感悟：
你弱的时候，人微言轻，强大以后，全世界都会对你和颜悦色。
想要掌声和赞誉，就要努力打造自己的硬实力。
12
上班就是要发扬死猪不怕开水烫的精神！
感悟：
做人，最要紧的就是要脸皮厚。别怕批评，不惧挑战，撸起袖子加油干。
成功不靠运气，你有多“不要脸”，机会就有多大。
13
小时候，笑代表一种心情，
长大了，笑代表一种表情；
小时候，哭代表一种伤心，
长大了，哭代表一种居心。
感悟：
成长真是个可怕的蜕变过程。
一个成熟的成年人，要学会开心时克制，难过时掩藏，所有的情绪要独自消化。
14
鞋要是夹脚，世界再大，也与你无缘。
感悟：
《老子》：“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。”
要想走得更远，着眼于当下的细节很重要。
15
时间就像公共厕所里的卫生纸，
看着挺多，用着用着就没了。
感悟：
惜时的人，会收获颇丰；浪费时间的人，只会于岁月匆匆中徒增白发。
16
曾经有多少人劝你不听，
如今就有多少人说你后悔没用。
感悟：
做人，最怕的就是一意孤行。
前行的脚步不要走得太快，多听听身边的声音，尤其是那些真心对你好的人。
17
你总说梦想遥不可及，
可你从不早睡，也不早起。
感悟：
人生最遗憾的事，莫过于晚上睡觉千条路，早上起来走原路。
没有行动的梦想，永远是空想。
18
生活就像新闻联播，
不是换台就能逃避得了。
感悟：
没有一种生活是不委屈的。
扛得住生活的压力，经得住困难的考验的人，才能笑到最后。
19
闯红灯的一般有两种后果，
要么比别人快一分钟，
要么比别人快一辈子。
感悟：
人生总有那么些事情你该等一等，譬如等候一盏红灯，譬如携手相伴的爱人，譬如期待中的未来。
余生还长，不必慌张。沉住气，耐下心，你想要的，时光终会给你。
20
关于明天的事，
后天自然就知道了！
感悟：
未来是由每一个当下构成的。
与其杞人忧天，活得郁郁寡欢，不如享受眼前，开开心心过好每一天。
凡事无需纠结，幸福不谋自来。 https://t.cn/EvoILgo
1
世上最动听的话不是我爱你，
而是你的肿瘤是良性的。
感悟：
再多的钱，没有了健康，也花费不了；
再大的名气，没有了健康，也不过是一场云烟。
2
不为自己的梦想奋斗，
就要为了别人的梦想打工。
感悟：
越想获得真正意义上的自由，就越是活得辛苦。
只有极致的努力，才能配得上极致的风景。
3
觉得自己牛逼的人，
都是因为圈子太小了。
感悟：
圈子决定眼界，层次决定格局。
做人，最忌讳的就是太自以为是，因为比你厉害的大有人在。
4
铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签。
材料不对，再努力也没用。
感悟：
做任何事情都要从源头出发，实事求是。
倘若一开始就选错了方向，注定无法到达预期的终点。
5
老说你找不到理想的对象，
难道说，你就成了理想的自己？
感悟：
你是什么样的人，就会遇到什么样的人，拥有什么样的人生。
不要去追马，用追马的时间去种草。待到春暖花开，会有一批骏马供你挑选。
6
跌倒了，爬起来再哭。
感悟：
成年人的世界没有“容易”二字。
真正的强者，不是不流泪，而是含着眼泪也不忘继续奔跑。
7
世上90%的事可以用钱解决，
剩下10%的要用更多的钱解决。
感悟：
钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。
没事早点睡，有空多挣钱，比什么都重要！
8
不要太在意某些人说的话，
因为他们有嘴，不一定有脑。
感悟：
村上春树说：“不是所有的鱼都会生活在同一片海里。”
不管你多好，多么强大，都无法令所有人满意。
既然管不住别人的嘴，那就守好自己的心，凡事问心无愧就好。
9
毁灭友情的方式有很多种，
最彻底的一种是借钱。
感悟：
钱，不仅仅是感情的照妖镜，更是人品的试金石。
10
热恋时，情侣们常感叹：
上辈子积了什么德；
结婚后，夫妻们常怀疑：
上辈子造了什么孽。
感悟：
婚姻是一座围城，城外的人想进去，城里的人想出来。
哪有什么完美的伴侣，只有懂得彼此包容的婚姻。
11
你若成功了，放屁都有道理；
你若失败了，再有道理都是放屁。
感悟：
你弱的时候，人微言轻，强大以后，全世界都会对你和颜悦色。
想要掌声和赞誉，就要努力打造自己的硬实力。
12
上班就是要发扬死猪不怕开水烫的精神！
感悟：
做人，最要紧的就是要脸皮厚。别怕批评，不惧挑战，撸起袖子加油干。
成功不靠运气，你有多“不要脸”，机会就有多大。
13
小时候，笑代表一种心情，
长大了，笑代表一种表情；
小时候，哭代表一种伤心，
长大了，哭代表一种居心。
感悟：
成长真是个可怕的蜕变过程。
一个成熟的成年人，要学会开心时克制，难过时掩藏，所有的情绪要独自消化。
14
鞋要是夹脚，世界再大，也与你无缘。
感悟：
《老子》：“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。”
要想走得更远，着眼于当下的细节很重要。
15
时间就像公共厕所里的卫生纸，
看着挺多，用着用着就没了。
感悟：
惜时的人，会收获颇丰；浪费时间的人，只会于岁月匆匆中徒增白发。
16
曾经有多少人劝你不听，
如今就有多少人说你后悔没用。
感悟：
做人，最怕的就是一意孤行。
前行的脚步不要走得太快，多听听身边的声音，尤其是那些真心对你好的人。
17
你总说梦想遥不可及，
可你从不早睡，也不早起。
感悟：
人生最遗憾的事，莫过于晚上睡觉千条路，早上起来走原路。
没有行动的梦想，永远是空想。
18
生活就像新闻联播，
不是换台就能逃避得了。
感悟：
没有一种生活是不委屈的。
扛得住生活的压力，经得住困难的考验的人，才能笑到最后。
19
闯红灯的一般有两种后果，
要么比别人快一分钟，
要么比别人快一辈子。
感悟：
人生总有那么些事情你该等一等，譬如等候一盏红灯，譬如携手相伴的爱人，譬如期待中的未来。
余生还长，不必慌张。沉住气，耐下心，你想要的，时光终会给你。
20
关于明天的事，
后天自然就知道了！
感悟：
未来是由每一个当下构成的。
与其杞人忧天，活得郁郁寡欢，不如享受眼前，开开心心过好每一天。
凡事无需纠结，幸福不谋自来。 https://t.cn/EvoILgo
元宵节到了，我们来说说怎么吃汤圆吧~
本期专家：北京中医药大学东方医院营养科 魏帼
面对琳琅满目、各式各样的汤圆，患有慢性病的人群到底该如何挑选？我来为您解答一下。具体数值参考自市售汤圆外包装袋上的营养成分表（以每100g为例）。（见下图）
糖尿病人群
由于现在汤圆的馅料大多是甜味的，但馅料本身食材的甜度不够，白砂糖是汤圆中常见的食物成分。而糖尿病人群为了控制好血糖，应当在日常生活中减少白砂糖这类精制糖的摄入量，所以如果单从摄入糖分的角度来考虑，糖尿病人群确实适合选择无糖黑芝麻馅的汤圆。从营养成分表中我们也可以看到其碳水化合物的含量仅为26.4g，是各类汤圆中含量最低的。但也不用担心不额外加糖的无糖汤圆缺少了香甜的口感，它选择了木糖醇来增加甜度，又不会影响血糖，在不降低口感和味道的前提下，减少了精制糖的摄入。确实可以满足糖尿病人群在节日里的需求。
但是这并不意味着糖尿病人群就可以大量进食无糖汤圆，因为除了要控制精制糖之外，我们还要控制总能量的摄入，所以就算是无糖汤圆，进食量也最好控制在60-80g为佳，也就是3-4个20g的汤圆。
另外如果是自制汤圆的话，我倒是推荐糖尿病人群在汤圆的糯米皮上做一些改动，增加一些红薯、紫薯等富含膳食纤维的薯类主食，制作成汤圆皮，既降低了糯米的升糖指数，还提供了更多的维生素、矿物质和膳食纤维，对整体的健康十分有利。
高血脂人群
汤圆的馅料甜度要归功于白砂糖或木糖醇，但是软绵流沙的口感，则主要来源于馅料中的油脂。而高血脂的人群对于油脂的摄入要格外注意，市售汤圆中脂肪含量较低的汤圆有板栗汤圆和紫薯燕麦汤圆，而花生汤圆的脂肪含量最高。所以如果要选择的话，尽量选择板栗汤圆和紫薯燕麦汤圆，而除了花生汤圆之外，五仁汤圆和无糖汤圆的油脂含量也较高，所以尽量不要选择。同时进食量以10-12个6g的汤圆为宜。
如果是自制汤圆的话，高血脂人群建议选择紫薯、南瓜、板栗等食材制作馅料，避免选择坚果类食材的馅料。另外其实高血脂的人群对于糖分的摄入也是有限制的，所以自制的馅料中最好也选择用木糖醇来代替白砂糖增加甜度。
山楂紫薯南瓜馅料：山楂、紫薯、南瓜去皮去籽蒸熟后，加入融化后的黄油、炼乳、适量木糖醇调味，捣泥后放入锅中翻炒略干，置入冰箱冷藏，随用随取即可。
胃病人群
糯米作为一种不好消化的食材，很多胃病的人群并不敢进食。但其实在中医食疗中认为糯米具有补中益气，健脾止泻的作用。本草纲目中记载用糯米搭配肉食来治疗虚证的汗出和乏力。
其实糯米的进食方式会影响到它的消化吸收，如果是煮粥、酿酒等，糯米就相对好消化一些，但如果蒸制成糕饼，则不太容易消化。所以胃病人群可以少量进食煮汤圆。但是对于炸汤圆、蒸汤圆或者是烤汤圆，甚至是酸奶汤圆甜品等方式就不要轻易尝试了。
自制汤圆时，在汤圆皮中增加一些养胃健脾的食材也可以减轻糯米黏腻的不适感，比如山药、芋头都具有养胃的作用，另外用嫩豆腐一起揉面也可以缓解甜腻汤圆刺激胃酸分泌所引起的不适。馅料中可以增加一些理气的橘皮，也可以改善进食汤圆后引起的胃胀不适感。
【中药材养生汤圆】推荐——橘皮玫瑰汤圆
原料：汤圆皮：橘红、糯米粉、白糖适量；汤圆馅：鸡内金粉、玫瑰、白糖、黄油、面粉
制作方法：橘红研粉与白糖合匀，加入糯米粉、开水混和成面团。鸡内金粉、玫瑰碎末、白糖、黄油及面粉拌匀成馅，包制成汤圆即可。
用途：疏肝理气，健脾消食。其中橘红为成熟橘子外层红色果皮，味甘、微苦，性温，气味芳香，入脾肺经，功能燥湿健脾。鸡内金味甘性平，具有健脾胃、消食积的作用。而玫瑰花味甘性温，可以疏肝解郁，行气活血。三者合用可以疏肝理气，健脾消食，比较适合胃部不适的人群食用。
减肥人群
减肥人群最主要的就是控制总能量摄入了，所以汤圆的进食量一定不能太多，50-60g就可以了。除了进食量之外，减肥人群在吃汤圆时最应该关心的不是选择什么样的汤圆，而是选择怎么样的吃法。水煮的吃腻了，油炸的能量太高，烤制的又需要烤箱，有没有既新鲜又健康的吃法呢？
减肥人群可以选择酸奶汤圆甜品的方式，来满足食欲，同时不必担心能量超标的问题。
选择无糖酸奶，这类酸奶大多口感偏酸，需要额外添加很多蜂蜜、白糖等来调节甜度，但是减肥期间，蜂蜜和白糖可是增加脂肪的好帮手，那么就用口感甜糯的汤圆来代替吧。将煮好的汤圆沥干水分放入碗中，加入无糖酸奶即可。如果追求美感，还可以增加一些坚果、水果碎等食材，既增加了维生素、矿物质的摄入量，还增加了不同的口感，相信会给你的减肥食谱中增加一份特殊的香甜。不过要注意的是，这样一餐可不能当做甜点，而是用来代替早餐或晚餐的。如果你在正常三餐之外，再来这么一份甜点，估计减肥就要事倍功半了。
文/北京中医药大学东方医院营养科 魏帼
#首都除夕护卫健康#
本期专家：北京中医药大学东方医院营养科 魏帼
面对琳琅满目、各式各样的汤圆，患有慢性病的人群到底该如何挑选？我来为您解答一下。具体数值参考自市售汤圆外包装袋上的营养成分表（以每100g为例）。（见下图）
糖尿病人群
由于现在汤圆的馅料大多是甜味的，但馅料本身食材的甜度不够，白砂糖是汤圆中常见的食物成分。而糖尿病人群为了控制好血糖，应当在日常生活中减少白砂糖这类精制糖的摄入量，所以如果单从摄入糖分的角度来考虑，糖尿病人群确实适合选择无糖黑芝麻馅的汤圆。从营养成分表中我们也可以看到其碳水化合物的含量仅为26.4g，是各类汤圆中含量最低的。但也不用担心不额外加糖的无糖汤圆缺少了香甜的口感，它选择了木糖醇来增加甜度，又不会影响血糖，在不降低口感和味道的前提下，减少了精制糖的摄入。确实可以满足糖尿病人群在节日里的需求。
但是这并不意味着糖尿病人群就可以大量进食无糖汤圆，因为除了要控制精制糖之外，我们还要控制总能量的摄入，所以就算是无糖汤圆，进食量也最好控制在60-80g为佳，也就是3-4个20g的汤圆。
另外如果是自制汤圆的话，我倒是推荐糖尿病人群在汤圆的糯米皮上做一些改动，增加一些红薯、紫薯等富含膳食纤维的薯类主食，制作成汤圆皮，既降低了糯米的升糖指数，还提供了更多的维生素、矿物质和膳食纤维，对整体的健康十分有利。
高血脂人群
汤圆的馅料甜度要归功于白砂糖或木糖醇，但是软绵流沙的口感，则主要来源于馅料中的油脂。而高血脂的人群对于油脂的摄入要格外注意，市售汤圆中脂肪含量较低的汤圆有板栗汤圆和紫薯燕麦汤圆，而花生汤圆的脂肪含量最高。所以如果要选择的话，尽量选择板栗汤圆和紫薯燕麦汤圆，而除了花生汤圆之外，五仁汤圆和无糖汤圆的油脂含量也较高，所以尽量不要选择。同时进食量以10-12个6g的汤圆为宜。
如果是自制汤圆的话，高血脂人群建议选择紫薯、南瓜、板栗等食材制作馅料，避免选择坚果类食材的馅料。另外其实高血脂的人群对于糖分的摄入也是有限制的，所以自制的馅料中最好也选择用木糖醇来代替白砂糖增加甜度。
山楂紫薯南瓜馅料：山楂、紫薯、南瓜去皮去籽蒸熟后，加入融化后的黄油、炼乳、适量木糖醇调味，捣泥后放入锅中翻炒略干，置入冰箱冷藏，随用随取即可。
胃病人群
糯米作为一种不好消化的食材，很多胃病的人群并不敢进食。但其实在中医食疗中认为糯米具有补中益气，健脾止泻的作用。本草纲目中记载用糯米搭配肉食来治疗虚证的汗出和乏力。
其实糯米的进食方式会影响到它的消化吸收，如果是煮粥、酿酒等，糯米就相对好消化一些，但如果蒸制成糕饼，则不太容易消化。所以胃病人群可以少量进食煮汤圆。但是对于炸汤圆、蒸汤圆或者是烤汤圆，甚至是酸奶汤圆甜品等方式就不要轻易尝试了。
自制汤圆时，在汤圆皮中增加一些养胃健脾的食材也可以减轻糯米黏腻的不适感，比如山药、芋头都具有养胃的作用，另外用嫩豆腐一起揉面也可以缓解甜腻汤圆刺激胃酸分泌所引起的不适。馅料中可以增加一些理气的橘皮，也可以改善进食汤圆后引起的胃胀不适感。
【中药材养生汤圆】推荐——橘皮玫瑰汤圆
原料：汤圆皮：橘红、糯米粉、白糖适量；汤圆馅：鸡内金粉、玫瑰、白糖、黄油、面粉
制作方法：橘红研粉与白糖合匀，加入糯米粉、开水混和成面团。鸡内金粉、玫瑰碎末、白糖、黄油及面粉拌匀成馅，包制成汤圆即可。
用途：疏肝理气，健脾消食。其中橘红为成熟橘子外层红色果皮，味甘、微苦，性温，气味芳香，入脾肺经，功能燥湿健脾。鸡内金味甘性平，具有健脾胃、消食积的作用。而玫瑰花味甘性温，可以疏肝解郁，行气活血。三者合用可以疏肝理气，健脾消食，比较适合胃部不适的人群食用。
减肥人群
减肥人群最主要的就是控制总能量摄入了，所以汤圆的进食量一定不能太多，50-60g就可以了。除了进食量之外，减肥人群在吃汤圆时最应该关心的不是选择什么样的汤圆，而是选择怎么样的吃法。水煮的吃腻了，油炸的能量太高，烤制的又需要烤箱，有没有既新鲜又健康的吃法呢？
减肥人群可以选择酸奶汤圆甜品的方式，来满足食欲，同时不必担心能量超标的问题。
选择无糖酸奶，这类酸奶大多口感偏酸，需要额外添加很多蜂蜜、白糖等来调节甜度，但是减肥期间，蜂蜜和白糖可是增加脂肪的好帮手，那么就用口感甜糯的汤圆来代替吧。将煮好的汤圆沥干水分放入碗中，加入无糖酸奶即可。如果追求美感，还可以增加一些坚果、水果碎等食材，既增加了维生素、矿物质的摄入量，还增加了不同的口感，相信会给你的减肥食谱中增加一份特殊的香甜。不过要注意的是，这样一餐可不能当做甜点，而是用来代替早餐或晚餐的。如果你在正常三餐之外，再来这么一份甜点，估计减肥就要事倍功半了。
文/北京中医药大学东方医院营养科 魏帼
#首都除夕护卫健康#
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