给大家介绍一个练肱二的黄金动作ps:练好二头可以给女友超强的安全感，想象下她搂着你胳膊过马路时，[嘻嘻]男友力爆棚哦[加油]
俯坐弯举
注意事项
持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。
动作描述
坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，前臂与大腿成45度角。可直接将前臂弯起，也可边弯起边转腕，至最佳收缩角度，停留1-2秒，再还原成预备姿势。 https://t.cn/zTxdqmZ
俯坐弯举
注意事项
持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。
动作描述
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收入两张黑胶，一张是马友友与低音大提琴手Edgar Meyer ，以及曼陀铃演奏家Chris Thile跨领域合作的《巴赫新聆感》。另一张是Glenn Gould 在1981年由SONY录制的哥德堡变奏曲，公认的对巴赫作品最杰出的演绎。巴赫于我正如黑格尔在《美学》中所说的，艺术在感性的面纱下揭示理性的发展，直到“看到更远的精神这一客观形式回转过来把它扬弃，而后又返回自身”。
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