#日常[超话]# 2021.03.05
大家早呀！昨天练了[过招]你们都买了什么捏！我买了我开学要带去学校的全麦面包鸡胸肉丸鸡胸肉肠等等[淚]反正都是吃的！
◎ 我之前说过我改变了我的训练思路！因为我之前一直想要冲大重量，所以有时候动作到最后都不太标准，后来我就调整了，注重肌肉的发力感是最重要的！要跟肌肉建立心灵联系[过招]然后每一次的动作都要做标准，做不标准就不是你的重量啦！
◎ 养生壶和茶包有兴趣的姐妹可以康康我这两天的wb！
大家早呀！昨天练了[过招]你们都买了什么捏！我买了我开学要带去学校的全麦面包鸡胸肉丸鸡胸肉肠等等[淚]反正都是吃的！
◎ 我之前说过我改变了我的训练思路！因为我之前一直想要冲大重量，所以有时候动作到最后都不太标准，后来我就调整了，注重肌肉的发力感是最重要的！要跟肌肉建立心灵联系[过招]然后每一次的动作都要做标准，做不标准就不是你的重量啦！
◎ 养生壶和茶包有兴趣的姐妹可以康康我这两天的wb！
我妈只做到撕了我买的小说而已，也因为还没到那一步，所以根本不用忍耐，反正大家都是要死的，早死晚死而已，直接发脾气相互扯平就好了，没有经历过的人，只是投胎比较幸运而已。
活着是真的没什么意思，能跟你嗑出点火花的人可能存在，也可能比中彩票还难遇到，更多的时候是被雷给劈了，只是因为这些无意义的纸片和塑料人存在才有点意思。
（人造共感，感动我自己，可以有吧）
也经常能感受到有人（包括我亲妈在内）不是真的想问你喜欢什么，他们只是是确定一下你是否真的喜欢，好找机会顺手毁掉而已[微笑]，
不用问怎么判断，
就是那种要在背后推你一把的感觉，
即使推不到你也要来恶心你，
哪怕你一声不吭不是真的忍耐，只是为了保护对方还没来得及毁掉的更重要的东西而已，
扔掉懂事明理，他们就是想看到你忍了又忍一点办法都没有的样子[微笑]
活着是真的没什么意思，能跟你嗑出点火花的人可能存在，也可能比中彩票还难遇到，更多的时候是被雷给劈了，只是因为这些无意义的纸片和塑料人存在才有点意思。
（人造共感，感动我自己，可以有吧）
也经常能感受到有人（包括我亲妈在内）不是真的想问你喜欢什么，他们只是是确定一下你是否真的喜欢，好找机会顺手毁掉而已[微笑]，
不用问怎么判断，
就是那种要在背后推你一把的感觉，
即使推不到你也要来恶心你，
哪怕你一声不吭不是真的忍耐，只是为了保护对方还没来得及毁掉的更重要的东西而已，
扔掉懂事明理，他们就是想看到你忍了又忍一点办法都没有的样子[微笑]
#我是大方的美少女# ｜防晒霜霜
想顺便普及一下防晒知识，有点长...
以我这个年龄来说，防晒霜已经不是为了晒黑了，更重要的是为了防止光老化，防晒是最基础的护肤，也是性价比最高的抗衰手段，并不是你得多精致才要做防晒哟，你想想抗衰产品都多贵啊，早用防晒霜，以后也能省点钱。So～无论你买什么品牌的防晒霜都好，不要只囤面膜不囤防晒，防晒霜才应该是常备必需品。
牌子我就不多说了，KOSE旗下有很多品牌了，黛珂，雪肌精这些都是，米肌也是高丝旗下的选手，是有大厂保障的。咱们就先来了解一下防晒这件事吧：✨
防晒分成大概三个方向：
1⃣️物理防晒
比如防晒伞、防晒衣、防晒帽、冰袖那些，物理防晒永远是无法取代的有效防晒办法，因为可以阻挡可见光和红外线。只可惜.... 我不是那种出门总是撑伞还戴大帽子甚至还带套袖的女子，我喜欢晒太阳，而且也觉得会钙质流失，最重要的觉得不够帅气哈哈，所以物理防晒我用的不多，就跟需要软防晒。
2⃣️软防晒
这就是所谓的防晒霜了，防晒霜的功效主要取决于SPF和PA值。注意：只有SPF是没有用的！重点看PA，这才是大家认为的防晒黑效果。
SPF：防晒系数（Sun Protection Factor）是防晒护肤产品对紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，有效防晒的时间就越长。
SPF30=30*10=300分钟（有效防晒时间）
SPF50=50*10=500分钟（有效防晒时间）
PA：代表的是防晒产品的防护效果，这是一种日本防晒指数测量标准，测试标准为2 - 4小时阳光照射后皮肤持久性黑色素沉淀（PPD）的稳定指数。“ + “字越多， 防止UVA 的效果就越好，有效防护时间也就越长。
2013年1月，日本厚生省（日本负责医疗卫生和社会保障的政府部门）宣布：阻隔紫外线UVA的PA防晒最高标准将由过去的 PA+++，向上修订为PA++++，符合标准的防晒产品，可以使用PA++++标签（本次PA值的修改被ISO国际标准化组织规定为IS国际标准），表示有极高的防护效果。
3⃣️食品防晒
多吃高维生素C水果，柑橘啦，猕猴桃啦，草莓啦之类的。不要盲目防晒结果缺了维生素或者缺钙了呀。
小tips:
❣️紫外线对于我们的皮肤损伤绝对不是你所看到的那样，晒伤了才对皮肤有损伤，真正的紫外线无时无刻都是损伤我们的皮肤，会损伤表皮细胞，破坏皮肤的保湿功能，让真皮层中的弹力纤维受损产生细纹，
❣️UVA UVB
紫外线里面主要就是UVA UVB UBC，UVC的波长较短，基本在臭氧层就被阻挡了。UVA会直达皮肤底层，直接损伤弹力纤维网，损坏胶原蛋白。UVB会直达皮肤表面，会引起我们的黑色素沉淀，皮肤被灼伤都是因为UVB。
❣️防晒对于痘痘肌太重要了！
对于淡化痘印更是重中之重。
❣️防晒霜开封超过三个月就基本过期了！如果没有连续使用，就要换新的了，也算是督促你勤快点用吧。
❣️什么是光老化？
光老化就是由于皮肤长期收到日光照射所引起的损害，表现就是皮肤粗糙、增厚、松弛、皱纹、色素沉着、毛细血管扩张，甚至太严重会有皮肤唉。
❣️防晒霜出现位置：
护肤 + 防晒霜 + 化妆
也就是护肤的最后一步，化妆的第一步
❣️要记得擦了防晒霜就要卸妆唷！
————————
好啦好啦，讲讲米肌吧～
1）好推 + 清爽
我经常出门忙忙叨叨的，可能突然想起来要涂防晒霜，有些防晒霜很粘稠，要风干很久才能出门，要不然就是再上妆就和稀泥了。这款防晒霜使用了护肤成分的水解米糠提取物，大米发酵液，可以补充水分～不会糊一层的感觉，很清爽，不粘腻，可以迅速成一层薄薄的膜。
2）不泛白 不假脸 光泽
轻轻推开之后，脸部是不会泛白的，也不会像涂了一层面霜一样有很明显的厚重感，有轻微的光泽感。之后如果上妆的话，也很湿润，让妆面都很服帖。
3）它的乳液是白色的，不能改善肤色（类似粉底液），但是因为有从大米和美容液的成分，所以可以对干燥形成的暗沉有修复功效，我用起来觉得至少可以增加水润感。
4）包装还挺低调的，肯定算不上漂亮，但是日本的产品就是这样干干净净的，我反而喜欢，里面扎扎实实的80g防晒霜，能用很久的。
5）使用起来很舒服的，没有特别化学的香气和怪味道，就是大米的那种自自然然的样子，但是会存在大米发酵的酒精，油皮干皮都可以用，但是敏感肌慎用。
反正还挺好的，
看你们需要啦～
无所谓买不买，就酱！
想顺便普及一下防晒知识，有点长...
以我这个年龄来说，防晒霜已经不是为了晒黑了，更重要的是为了防止光老化，防晒是最基础的护肤，也是性价比最高的抗衰手段，并不是你得多精致才要做防晒哟，你想想抗衰产品都多贵啊，早用防晒霜，以后也能省点钱。So～无论你买什么品牌的防晒霜都好，不要只囤面膜不囤防晒，防晒霜才应该是常备必需品。
牌子我就不多说了，KOSE旗下有很多品牌了，黛珂，雪肌精这些都是，米肌也是高丝旗下的选手，是有大厂保障的。咱们就先来了解一下防晒这件事吧：✨
防晒分成大概三个方向：
1⃣️物理防晒
比如防晒伞、防晒衣、防晒帽、冰袖那些，物理防晒永远是无法取代的有效防晒办法，因为可以阻挡可见光和红外线。只可惜.... 我不是那种出门总是撑伞还戴大帽子甚至还带套袖的女子，我喜欢晒太阳，而且也觉得会钙质流失，最重要的觉得不够帅气哈哈，所以物理防晒我用的不多，就跟需要软防晒。
2⃣️软防晒
这就是所谓的防晒霜了，防晒霜的功效主要取决于SPF和PA值。注意：只有SPF是没有用的！重点看PA，这才是大家认为的防晒黑效果。
SPF：防晒系数（Sun Protection Factor）是防晒护肤产品对紫外线防护能力的大小。SPF指数越高，有效防晒的时间就越长。
SPF30=30*10=300分钟（有效防晒时间）
SPF50=50*10=500分钟（有效防晒时间）
PA：代表的是防晒产品的防护效果，这是一种日本防晒指数测量标准，测试标准为2 - 4小时阳光照射后皮肤持久性黑色素沉淀（PPD）的稳定指数。“ + “字越多， 防止UVA 的效果就越好，有效防护时间也就越长。
2013年1月，日本厚生省（日本负责医疗卫生和社会保障的政府部门）宣布：阻隔紫外线UVA的PA防晒最高标准将由过去的 PA+++，向上修订为PA++++，符合标准的防晒产品，可以使用PA++++标签（本次PA值的修改被ISO国际标准化组织规定为IS国际标准），表示有极高的防护效果。
3⃣️食品防晒
多吃高维生素C水果，柑橘啦，猕猴桃啦，草莓啦之类的。不要盲目防晒结果缺了维生素或者缺钙了呀。
小tips:
❣️紫外线对于我们的皮肤损伤绝对不是你所看到的那样，晒伤了才对皮肤有损伤，真正的紫外线无时无刻都是损伤我们的皮肤，会损伤表皮细胞，破坏皮肤的保湿功能，让真皮层中的弹力纤维受损产生细纹，
❣️UVA UVB
紫外线里面主要就是UVA UVB UBC，UVC的波长较短，基本在臭氧层就被阻挡了。UVA会直达皮肤底层，直接损伤弹力纤维网，损坏胶原蛋白。UVB会直达皮肤表面，会引起我们的黑色素沉淀，皮肤被灼伤都是因为UVB。
❣️防晒对于痘痘肌太重要了！
对于淡化痘印更是重中之重。
❣️防晒霜开封超过三个月就基本过期了！如果没有连续使用，就要换新的了，也算是督促你勤快点用吧。
❣️什么是光老化？
光老化就是由于皮肤长期收到日光照射所引起的损害，表现就是皮肤粗糙、增厚、松弛、皱纹、色素沉着、毛细血管扩张，甚至太严重会有皮肤唉。
❣️防晒霜出现位置：
护肤 + 防晒霜 + 化妆
也就是护肤的最后一步，化妆的第一步
❣️要记得擦了防晒霜就要卸妆唷！
————————
好啦好啦，讲讲米肌吧～
1）好推 + 清爽
我经常出门忙忙叨叨的，可能突然想起来要涂防晒霜，有些防晒霜很粘稠，要风干很久才能出门，要不然就是再上妆就和稀泥了。这款防晒霜使用了护肤成分的水解米糠提取物，大米发酵液，可以补充水分～不会糊一层的感觉，很清爽，不粘腻，可以迅速成一层薄薄的膜。
2）不泛白 不假脸 光泽
轻轻推开之后，脸部是不会泛白的，也不会像涂了一层面霜一样有很明显的厚重感，有轻微的光泽感。之后如果上妆的话，也很湿润，让妆面都很服帖。
3）它的乳液是白色的，不能改善肤色（类似粉底液），但是因为有从大米和美容液的成分，所以可以对干燥形成的暗沉有修复功效，我用起来觉得至少可以增加水润感。
4）包装还挺低调的，肯定算不上漂亮，但是日本的产品就是这样干干净净的，我反而喜欢，里面扎扎实实的80g防晒霜，能用很久的。
5）使用起来很舒服的，没有特别化学的香气和怪味道，就是大米的那种自自然然的样子，但是会存在大米发酵的酒精，油皮干皮都可以用，但是敏感肌慎用。
反正还挺好的，
看你们需要啦～
无所谓买不买，就酱！
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