去年出成绩的时候很害怕，因为其实学得乱七八糟。今年查分前，一半激动一半紧张，但是不恐惧了，比较释然。

一是已经规划好了每个结果的下一步路线；二是这一年很清晰感受到了知识储备的丰富和认知思辨、理解能力的提升，得到了很多有用的东西，无关成绩。

这个阶段终于结束了，虽然还差一点，但是我好快乐

为什么抑郁症会让记忆力减退
(魏医师连结: https://t.cn/RDQ9TCR)

50岁以后有抑郁症的人，即使恢复后也比较可能产生认知障碍。之后也增加老年痴呆症的风险。为什么呢？新的研究说，可能与鱼油有关。

在这项研究中，研究人员观察了平均62-73岁的132男性和女性，都曾有严重的抑郁症而痊愈。他们给这些人一系列的认知测试和生活方式的问卷调查。然后采集他们的血液样品，检验它们的ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸，包括EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳五烯酸）的水平。下面是他们发现。

唯一能改善认知功能的脂肪是ω-3脂肪酸，特别是EPA。红血球细胞膜的这些脂肪越高，脑功能越好。同样，ω-3水平越低，脑功能越坏。特别是当EPA低水平时，又有高水平的ω-6花生油四烯酸。这样的结果有几个原因。

首先，研究人员一直都知道ω-3脂肪酸的水平愈高，愈增强儿童和成人的认知能力。其次，ω-3脂肪DHA是大脑中最丰富的脂肪。所以，ω-3脂肪酸的水平愈低，认知能力愈差。最后，抑郁症者常见低水平的ω-3脂肪酸，特别是DHA。有研究发现，服用DHA补充剂可以防止抑郁症复发，改善抑郁的程度。所以抑郁症，认知功能，和ω-3脂肪酸的关联相当明确。

技术上，我们的身体能够从蔬菜，坚果和种子得到的脂肪制造EPA和DHA。但实际上，很多人天生就无法有效地做到这一点。所以他们得到所需要的水平的唯一方法是，吃的食物中含有大量EPA和DHA。这包括鱼类和不用谷类喂养生产的鸡蛋和鸡肉。

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图片来自网路图库

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