#阳春三月减冬膘# “瘦”就一个字，我只说一次，你知道我只会用行动来表示。没错，我的表示就是既要瘦，又要健康。所以，节食腹泻我们不要，想要减肥就选药监局权威认可的维多利亚奥利司他胶囊，排油减脂超健康，还符合WHO健康减肥新理念。“瘦”就一个字，我再说一次，我的行动你究竟知不知道该怎么表示？来来来，行动起来就是表示！

#讲减肥
身材管理里非常重要的一个环节就是学会「与轻微的饥饿共处」，也叫合理管理食欲。

有些人不吃撑不要吃饱，想要瘦是不存在的。

找到一个合理的饥饿感范围，在这个范围内是可以接受的，不用立即焦虑地去找寻食物，乃至找寻不到就大发雷霆，产生巨大的隐性饥饿并暴饮暴食。

最好的方法就是按时按点定量吃饭，固定时间，标准量，吃完离开，等待下一餐，丢掉零食。

这个时间你会发现身体和内心的那种安定感，更让人着迷，因为能够控制才是真正的自由。#减肥##激素肥胖# https://t.cn/R2WxOpT

今年要 诚实的面对自己 不要30斤 不要二十斤！只要15！就15！穿了上衣去称体重目前65.55 减掉上衣算65.5，15斤就是58，对于自己的身高和身材来说绝对算是相当完美不出马甲线也差不多的重量了，起码是如果能够维持住自我满意度会直线上升的体重值。不能继续忍受的原因一个是不算体重巅峰但镜子里看上去精瘦肌肉统统变得软塌塌肥肉，体态体型真的让自己感觉笨重劳累。不得不说从六月开始开心和体重完全正相关相互促进井喷式增长。十一月有做到十五天八斤都不止，但是反弹的速率过分的可怕，练到低血糖也绝对不是明智之举。现在的目标是今年58明年56后年55持续维稳 55以下54之类的话百分百马甲线和腹肌就可以回归了。但是首先是瓶颈 要想办法让自己开始踏入这个过程，而且不要痛苦到无法持续进行的地步。把松掉的肉慢慢练紧，掉秤和紧致都要同步，只要开启，哪怕掉的缓慢但镜子里的自己一定是变化喜人的，现在是腰腿依旧夸张的细，但是胸部肩膀胳膊屁股大腿。五个部位夸张的肥肉堆砌。不喜欢这样的自己。要加油 20年三个证不止统统收入怀中，最想要的一个也已经完成只等落证。开心也完全抵达了，可以说是心愿完成。21年也想要拥有证，但一个就够了，和专业相关就好。然后希望可以收入稳过二十，体重减掉十五。不要多的原因是低于这个基数反弹的速率真的承受不住。换了新的地方，厨房明亮可以给自己一个开始。包括步行的方式，拒绝臃肿的念头。第二大原因是发型被强制更换失去了遮挡效用就必须靠自己把痴肥改成甜酷辣妹。想要学画画也想要瘦身体。既要体重更要体型。醒来开始多喝水打开keep 哪怕一样或一分钟 也要两周一斤的速率想办法逐步进行。开启脚步，一定没问题。所有靠努力就可以实现的事情我全部实现了 今年两大样 开场！