【健康健走，增强体质】
健走虽然是很好的运动方式，但不可单独追求量大，也要注意预防膝骨关节炎、肌肉拉伤等运动风险。健步走前注意以下几点，避免运动损伤。
走前要热身，走后要整理
开始健步走前，必须要进行热身运动，对关节、肌肉进行一些拉伸，避免运动损伤。健走结束后，要进行至少10分钟的肌肉放松，帮助肌肉恢复常态，避免后期肌肉酸痛。
选对衣服和鞋子
还要注意选对鞋子和衣服。建议穿比较软或自己觉得舒服的鞋；衣物尽量要选择易干、吸汗的材质，这样运动后不会觉得闷热。随身携带饮用水，方便及时补充水分。
快慢交替，走到微微出汗
健步快慢交替效果更好，可以慢走5分钟，然后快速步行30-60秒，然后再中速行走5分钟，这样快慢交替行走可以加速新陈代谢。步速加快时，一定要迈大步，上臂也要配合步行前后甩动。一定要注意强度、幅度等，量力而行，以身体微微出汗为宜。#知感冒防流感# #感冒要重视，流感要早治#

2021星座运势：12星座金钱运新一年的最佳投资时机？#塔罗牌占卜# #金牛座#

金牛座2021年金钱运
在投资方面仍未如理想，而在短期之内亦不会有改善，所以你可以将大部份的投资先结束，或者先看清楚时机，例如可以认真考虑做长线投资。不过就最好避免短线的投资，因为对你会有一定的危险，要先确保自己可以承受当中的风险才可以投资喔。

另外在夏季时间，即5月、6月、7月，这对你来说会是一个好的投资时机，但不要急着希望有大量金钱的收入。你要将种子放在土里，慢慢等待真正的发芽时期，那就会变好了。

北京整牙投稿：保持器需要戴多久？

牙齿矫正，“一半靠医生，一半靠自己”。在矫治结束后，医生会制作保持器，以使牙齿稳定在排列良好的新位置上，避免反弹。

一般需要佩戴1-2年。第一年，除了进食以外都需要佩戴；随后佩戴时间越来越短，如只需要睡觉戴，或者隔天戴。如果你愿意，终身佩戴当然也鼓励。#北京牙齿矫正##北京整牙#