我越来越明白一个道理，
就是不愿意接受的要求，
一定要【正面拒绝】，
一开始就拒绝掉，自己和对方反而都会轻松很多。
其次，不要因为拒绝了还心怀愧疚
然后又想方设法的去补偿讨好，
这么做是在滋养你的愧疚感，
它越壮大你就越负累。
尊重自己的感受，不愿意就是不愿意，
不想就是不想，你并不欠谁的。
如果说接受是+1，那么拒绝并不是-1，而是0
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