健身管理计划/快问快答养生版2

1分享一下我的健身（养生）心得与几个简单的健身动作
（或许可以借鉴治愈一下被摧残的身体）

2放松眼睛
（使用眼睛按摩器帮助缓解眼睛疲劳，自动做眼保健操。或者转动眼珠，做不动手的眼保健操）

3快步走路
（相当于暴走，强度比跑步小，比散步大）

4冥想瑜伽式
（曲腰后仰平躺，一个简单的瑜伽动作，锻炼身体的柔韧度，每天晚上睡前保持15分钟）

5梳头发
（如果用脑过度，需要按摩头头皮，活络血脉，固发育发）

6收腹PC肌
（缓解久坐伤身的问题。伸懒腰，时不时做一做）

7跳绳
（可应对冬天身高的热胀冷缩。冬天偶尔洗冷水澡，提高免疫力）

8咬牙
（没有益达咀嚼，就干咀牙一两分钟。爱牙护牙）

9引体向上
（可练麒麟臂。压腿，最高纪录可以劈一字。还有平板支撑、跑步）

10若有兴趣了解更多养生之道，可以搜索丁香医生微博，查看其发布历史微博
（如对相关领域的健康小知识感兴趣，可以搜索关键词，比如“防脱发”，会搜索出一些相关的科普知识和护发措施）

#爱牙护牙##儿牙##长沙看牙#
【如何缓解宝宝出牙的痛苦】1、按摩牙龈：用干净的手指轻柔地摩擦宝宝的牙龈。2、冷敷牙龈：让宝宝嚼些清凉的东西，如冰香蕉、冰冻奶嘴、冷毛巾等。3、让宝宝充分咀嚼：可帮助牙齿冒出牙龈，任何干净、无毒、不易吞咽的东西都可以给宝宝用来咀嚼。5、转移宝宝的注意力：陪宝宝玩他最爱的游戏。

#爱牙护牙##洁牙##牙周炎#
【口气大】对着镜子大呼一口气，如闻到重重的“口气”可要注意了！六成以上“口气”由牙齿疾病引起。当细菌侵入牙根与牙龈间缝隙，会引发牙龈或牙周炎症，生出讨厌的“口气”。另外，如果口腔清洁不彻底，食物残渣堆积成菌斑引发龋齿，也将让你呼出难闻的气味。建议定期（一年两次）洗牙及口腔护理。