【果蔬吃不够颜值受影响】“多吃水果和蔬菜”的道理几乎人人都知道，但你不一定吃够了量。果蔬吃不够，也可能“变丑”：①损害皮肤：发表在营养学杂志《Nutrients》上的研究发现，水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47％，随着饮食中水果摄入的增加，风险降低了25％。②体重上升：有研究指出，在饮食中增加蔬菜和水果与体重减轻有关。究其原因可能是因为，果蔬中纤维和水含量很高，且热量较低，可以让你保持饱腹而不会提供过多的热量。

《中国居民膳食指南（2016）》指出，健康成年人每天摄入200~350克新鲜水果比较适宜。蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占二分之一。建议健康成人一天可吃两三种水果，每天轮换着吃，并根据其重量自由搭配。（生命时报）

【果蔬吃不够颜值受影响】“多吃水果和蔬菜”的道理几乎人人都知道，但你不一定吃够了量。果蔬吃不够，也可能“变丑”：①损害皮肤：发表在营养学杂志《Nutrients》上的研究发现，水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47％，随着饮食中水果摄入的增加，风险降低了25％。②体重上升：有研究指出，在饮食中增加蔬菜和水果与体重减轻有关。究其原因可能是因为，果蔬中纤维和水含量很高，且热量较低，可以让你保持饱腹而不会提供过多的热量。

《中国居民膳食指南（2016）》指出，健康成年人每天摄入200~350克新鲜水果比较适宜。蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占二分之一。建议健康成人一天可吃两三种水果，每天轮换着吃，并根据其重量自由搭配。

【果蔬吃不够颜值受影响】“多吃水果和蔬菜”的道理几乎人人都知道，但你不一定吃够了量。果蔬吃不够，也可能“变丑”：①损害皮肤：发表在营养学杂志《Nutrients》上的研究发现，水果和蔬菜摄入少的女性患脂溢性皮炎的风险增加了47％，随着饮食中水果摄入的增加，风险降低了25％。②体重上升：有研究指出，在饮食中增加蔬菜和水果与体重减轻有关。究其原因可能是因为，果蔬中纤维和水含量很高，且热量较低，可以让你保持饱腹而不会提供过多的热量。

《中国居民膳食指南（2016）》指出，健康成年人每天摄入200~350克新鲜水果比较适宜。蔬菜摄入量为300~500克，其中深色蔬菜占二分之一。建议健康成人一天可吃两三种水果，每天轮换着吃，并根据其重量自由搭配。