Day237训练日志：
最新的计划做了三个调整：
1、不再以追求力竭为训练目标：而是以RPE主体感知为标准和训练目标。注重保留体力，以进行更加持续的训练。
2、不再做单个部位的标准组训练，而是以上下半身分化，和4-6/8-12/12-50负荷交叉训练。
3、增加了容量的指标，健身不是追求敷衍的完成几个动作，而是完成计划的训练负荷总量。使得计划能更加的具有应对工作或者别的干扰因素的弹性。
✅固定器械力量训练。
✅高间歇有氧25分钟。
#陪你过年##我的运动日记##健身[超话]#

2020冬游（12/12-12/16）
韶关-清远
2020去不了远方，只能省内游，韶关游感想是原来川大的银杏这么茂盛，这么好看，当时都没当回事[允悲][允悲][允悲]清远熹乐谷温泉除了贵之外，没什么毛病，自助餐是目前吃过的种类最丰富、最好吃的，而且会及时补充菜品，温泉是泡两个小时都不会脱皮那种，希望有机会再去吧。

【新品推荐】【iPhone 12 系列官方壳】
 
官方售价 399 元/个
店铺售价：
iPhone 12 Mini ：159 元/个
iPhone 12/12 Pro ：189元/个
iPhone 12 ProMax ：249元/个
购买链接：https://t.cn/A6UthFAY
 
从去年年底到现在大家都一直在催我们上架官方的壳子。但是官方的壳子一度价格很难打下来不说，货也很缺。但是各位等等党在今天得到了胜利，我们有了一批散装 95 新的 iPhone 12 官方硅胶壳！
 
因为是散装的壳子，多少带一些运输痕迹。所以我们根据成色自定义 95 新。都是全新未使用的壳子。
 
官方壳的质感以及做工真的是一众第三方配件商无可比拟的质量。这种的顺滑手感真的只有使用过才知道。植绒超纤的里衬，近乎苛刻的对孔精度。这就是苹果无可比拟的质量。要说缺点，也就只有贵了。
 
价格既然下来了也就意味着没有缺点了。这次我们上架了 iPhone 全系列的型号，颜色有黑色、金橘色、深海军蓝色以及深绿色。这价格闭眼入就完事了~
 
 大家可以到V店搜索「大锤烧铺」找到我们店铺，有更多好产品等着大家，欢迎大家常回家看看！ https://t.cn/RTv4Kyo