#- DAY-81-#
今天终于吃到了火锅，超开心！（可惜没拍照）
回到学校又整理了房间和衣物，丢了好多不会再穿的衣服，特爽快！
又翻到了一顶对我而言相当特别的帽子，只要我一看到这顶帽子就会有种晕车的感觉，头晕还特别想吐，好无奈！
好想扔掉，但是瘦的时候穿个小裙子，戴上这个帽子又有点好看，真纠结！
今天终于吃到了火锅，超开心！（可惜没拍照）
回到学校又整理了房间和衣物，丢了好多不会再穿的衣服，特爽快！
又翻到了一顶对我而言相当特别的帽子，只要我一看到这顶帽子就会有种晕车的感觉，头晕还特别想吐，好无奈！
好想扔掉，但是瘦的时候穿个小裙子，戴上这个帽子又有点好看，真纠结！
【中年以后如何保持身材？8个动作，帮你提升代谢，让身体保持紧致[给力]】随着年龄的增长，到了中年以后，我们就会发现自己的身材越来越不受控制，即使保持年轻时的饮食结构同样面临着发福变胖的问题，对于一些在年轻时怎么也吃不胖的朋友来讲在中年变胖似乎也不可避免。而当自己在中年以后，如果还能保持着纤细紧致的身材与挺拔的身姿，会让自己看起来年轻许多，此时身材对于整个外形的影响会更加重要。#ALAN瘦身#
那么，为什么很多朋友在中年以后会出现发福变胖的问题呢？随着年龄的增长，身材的各项机能会在到达一个顶端以后而开始下降，在这其中基础代谢也会随之下降，从减肥的角度来看，基础代谢下降则意味着日常热量消耗的降低，所以我们在饮食结构不变的情况下，也会由于热量消耗的变少而出现热量冗余的现象，如此一来就会倾向于变胖。
不但如此，随着岁月的流逝，我们的皮肤状态也会变差，最明显的特征就是失去紧致，这不仅会表现在面部，还会表现在全身，另外，随着年龄的增长，如果我们不进行积极的干预，肌肉也会以不同的速度流失，而这种流失速度会在40岁以后加快，所以我们的身材就会出现松弛的问题，即使自己不胖身材的线条感也会比较差。
所以，当我们想要在中年以后保持着年轻之时的紧致身材之时，除了饮食上的合理控制以外，还有重要的一点就是去运动，在运动方式的选择上重视力量训练，因为从肌肉生长的角度来看，与年龄没有多大的关系，只要我们能够保证足够蛋白质的摄入并对肌肉形成规律的刺激，肌肉就会生长，而肌肉的生长一方面会使得基础代谢保持相对的稳定，另一方面则可以让身材保持着紧致的状态。
那么，在力量训练方式上来看，如何选择则是一个问题，无论自己处于一个什么样的年龄阶段，我们都应该从一些基础性的训练动作开始做起，这是提升自己能力的前提，并且这些相对简单的动作会让我们更容易地去坚持，当然这些动作同样会使得肌肉在一定程度上得到有效的刺激，最起码也会我们保持肌肉的不流失，当然前提是自己要坚持下去。
因此，下面分享一组比较基础的自重训练动作，居家就可以完成，而居家的方式可以帮助我们省去很多外出准备的时间，这样一来会让我们更加方便去完成我们的训练。
动作一：宽距深蹲侧抬腿
双脚宽距打开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手握拳举至胸前
保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至自己最大幅度后起身站起
身体站稳后臀中肌发力带动一条腿向侧上方抬起至自己最大幅度后还原至动作起始状态
然后再次屈髋屈膝完成深蹲动作，并在起身后完成另一侧的侧抬腿动作
动作全程都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时注意膝关节不要锁死
动作二：跪姿俯卧撑
俯身，双膝跪地，双臂位于肩部下方支撑身体，手肘微屈，背部挺直，核心收紧使身体从头至膝盖处于同一平面
保持身体稳定，保持背部挺直，慢慢屈肘，使大臂与躯干夹角约45度向下俯身，至胸部几乎接触至地面后伸直手臂撑起身体还原
注意动作全程都要保持背部挺直，注意控制下落速度，不要让身体自由下落，注意起身时肘关节不要锁死
动作三：登山跑
俯身，双臂位于肩部下方支撑身体，手肘微屈，双腿向后并拢伸直，双脚脚尖踩地
保持身体稳定，保持核心收紧，下腹部肌肉发力带动双腿交替向前提膝跑
注意保持动作连贯有弹性，每一次提膝都要让膝盖尽量靠近同侧手肘
动作四：宽距深蹲跳
双脚宽距打开站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂垂于体侧
保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至自己最大幅度后起身，起身的同时向上跳起
双脚落地并站稳后再次屈髋屈膝完成下一次动作
动作全程保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，双脚落地时注意缓冲
动作五：侧支撑髋外展
侧撑在瑜伽垫上，下侧手臂屈肘位于肩部下方支撑身体，上侧手叉腰，双腿向前并拢伸直，下侧脚撑地，上侧脚微微悬空，挺胸收腹，身体从侧面看呈一条直线
保持身体稳定，保持全身绷紧，臀中肌发力带动上侧腿向侧上方打开至自己最大幅度
动作顶点稍停，收缩臀中肌，然后主动控制速度慢慢还原，注意还原时上侧脚保持微微悬空
动作六：支撑开合跳
俯身，双臂屈肘位于肩部下方支撑身体，背部挺直，核心收紧，双腿向后并拢伸直，双脚脚尖踩地
保持身体稳定，下腹部及臀部发力带动双腿向两侧跳开，双脚着地后再向内跳回
动作全程都要保持背部挺直，核心收紧，保持动作连贯有弹性
动作七：平板支撑转体
俯身， 双臂屈肘位于肩部下方支撑身体，双腿向后并拢伸直，背部挺直，腹部收紧
保持身体稳定不要晃动，侧腹部及肩部发力带动双肩向一侧转体，同时外侧手臂向侧上方打开，使双臂处于同一平面
顶点稍停后慢慢还原，再完成另一侧动作
动作八：动态平板支撑
俯身，双臂位于肩部下方伸直，手肘微屈，背部挺直，核心收紧，双腿分开与髋部同宽向后伸直
保持身体稳定，保持腹部收紧，双臂交替屈肘向下，使身体处于平板支撑状态，然后再依次伸直手臂撑起身体还原至动作起始状态
注意全程都要保持背部挺直，不要塌腰，不要弓背，整个动作过程以均匀速度完成
充分热身以后开始正式训练，在保证动作质量的前提下完成每一次动作，每个动作15-20次，动作间休息30-45秒，每次3-5组，训练结束后做好拉伸放松，来帮助目标肌肉恢复，再累也不要直接躺下不动。
处在减脂期的朋友控制好自己的饮食，这是有效减脂的前提，也只有在把饮食控制好的前提下，日常总体热量摄入才能得到有效限制，此时运动所增加的热量消耗才会起作用，对于减肥来讲，如果抛开饮食只谈运动的话，几乎没有什么意义，所以大家不要认为自己运动了，在饮食上就可以随便吃了，这一点也是很多朋友在坚持运动却瘦不下的原因之一。
那么，为什么很多朋友在中年以后会出现发福变胖的问题呢？随着年龄的增长，身材的各项机能会在到达一个顶端以后而开始下降，在这其中基础代谢也会随之下降，从减肥的角度来看，基础代谢下降则意味着日常热量消耗的降低，所以我们在饮食结构不变的情况下，也会由于热量消耗的变少而出现热量冗余的现象，如此一来就会倾向于变胖。
不但如此，随着岁月的流逝，我们的皮肤状态也会变差，最明显的特征就是失去紧致，这不仅会表现在面部，还会表现在全身，另外，随着年龄的增长，如果我们不进行积极的干预，肌肉也会以不同的速度流失，而这种流失速度会在40岁以后加快，所以我们的身材就会出现松弛的问题，即使自己不胖身材的线条感也会比较差。
所以，当我们想要在中年以后保持着年轻之时的紧致身材之时，除了饮食上的合理控制以外，还有重要的一点就是去运动，在运动方式的选择上重视力量训练，因为从肌肉生长的角度来看，与年龄没有多大的关系，只要我们能够保证足够蛋白质的摄入并对肌肉形成规律的刺激，肌肉就会生长，而肌肉的生长一方面会使得基础代谢保持相对的稳定，另一方面则可以让身材保持着紧致的状态。
那么，在力量训练方式上来看，如何选择则是一个问题，无论自己处于一个什么样的年龄阶段，我们都应该从一些基础性的训练动作开始做起，这是提升自己能力的前提，并且这些相对简单的动作会让我们更容易地去坚持，当然这些动作同样会使得肌肉在一定程度上得到有效的刺激，最起码也会我们保持肌肉的不流失，当然前提是自己要坚持下去。
因此，下面分享一组比较基础的自重训练动作，居家就可以完成，而居家的方式可以帮助我们省去很多外出准备的时间，这样一来会让我们更加方便去完成我们的训练。
动作一：宽距深蹲侧抬腿
双脚宽距打开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手握拳举至胸前
保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至自己最大幅度后起身站起
身体站稳后臀中肌发力带动一条腿向侧上方抬起至自己最大幅度后还原至动作起始状态
然后再次屈髋屈膝完成深蹲动作，并在起身后完成另一侧的侧抬腿动作
动作全程都要保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时注意膝关节不要锁死
动作二：跪姿俯卧撑
俯身，双膝跪地，双臂位于肩部下方支撑身体，手肘微屈，背部挺直，核心收紧使身体从头至膝盖处于同一平面
保持身体稳定，保持背部挺直，慢慢屈肘，使大臂与躯干夹角约45度向下俯身，至胸部几乎接触至地面后伸直手臂撑起身体还原
注意动作全程都要保持背部挺直，注意控制下落速度，不要让身体自由下落，注意起身时肘关节不要锁死
动作三：登山跑
俯身，双臂位于肩部下方支撑身体，手肘微屈，双腿向后并拢伸直，双脚脚尖踩地
保持身体稳定，保持核心收紧，下腹部肌肉发力带动双腿交替向前提膝跑
注意保持动作连贯有弹性，每一次提膝都要让膝盖尽量靠近同侧手肘
动作四：宽距深蹲跳
双脚宽距打开站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂垂于体侧
保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至自己最大幅度后起身，起身的同时向上跳起
双脚落地并站稳后再次屈髋屈膝完成下一次动作
动作全程保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，双脚落地时注意缓冲
动作五：侧支撑髋外展
侧撑在瑜伽垫上，下侧手臂屈肘位于肩部下方支撑身体，上侧手叉腰，双腿向前并拢伸直，下侧脚撑地，上侧脚微微悬空，挺胸收腹，身体从侧面看呈一条直线
保持身体稳定，保持全身绷紧，臀中肌发力带动上侧腿向侧上方打开至自己最大幅度
动作顶点稍停，收缩臀中肌，然后主动控制速度慢慢还原，注意还原时上侧脚保持微微悬空
动作六：支撑开合跳
俯身，双臂屈肘位于肩部下方支撑身体，背部挺直，核心收紧，双腿向后并拢伸直，双脚脚尖踩地
保持身体稳定，下腹部及臀部发力带动双腿向两侧跳开，双脚着地后再向内跳回
动作全程都要保持背部挺直，核心收紧，保持动作连贯有弹性
动作七：平板支撑转体
俯身， 双臂屈肘位于肩部下方支撑身体，双腿向后并拢伸直，背部挺直，腹部收紧
保持身体稳定不要晃动，侧腹部及肩部发力带动双肩向一侧转体，同时外侧手臂向侧上方打开，使双臂处于同一平面
顶点稍停后慢慢还原，再完成另一侧动作
动作八：动态平板支撑
俯身，双臂位于肩部下方伸直，手肘微屈，背部挺直，核心收紧，双腿分开与髋部同宽向后伸直
保持身体稳定，保持腹部收紧，双臂交替屈肘向下，使身体处于平板支撑状态，然后再依次伸直手臂撑起身体还原至动作起始状态
注意全程都要保持背部挺直，不要塌腰，不要弓背，整个动作过程以均匀速度完成
充分热身以后开始正式训练，在保证动作质量的前提下完成每一次动作，每个动作15-20次，动作间休息30-45秒，每次3-5组，训练结束后做好拉伸放松，来帮助目标肌肉恢复，再累也不要直接躺下不动。
处在减脂期的朋友控制好自己的饮食，这是有效减脂的前提，也只有在把饮食控制好的前提下，日常总体热量摄入才能得到有效限制，此时运动所增加的热量消耗才会起作用，对于减肥来讲，如果抛开饮食只谈运动的话，几乎没有什么意义，所以大家不要认为自己运动了，在饮食上就可以随便吃了，这一点也是很多朋友在坚持运动却瘦不下的原因之一。
【父母双双患癌后，28岁名校金融女也被查出癌症晚期！她的自救方式刷屏了】阿娇（化名），毕业于复旦大学法学院，拿到世界排名第一律所的offer后，却转身金融行业，成为一名上海陆家嘴金融女。
就在一切渐入佳境的28岁，阿娇被确诊为滤泡型淋巴瘤2级4期，合并系统性红斑狼疮。这两个疾病同时碰上的概率，仅百万分之七乘以十万分之一，但这么低概率的事的确被她碰上了……
面对突如其来的打击，她并没有服输，而是选择与病魔进行抗争。
“硬核”抗癌800余天，她也开启了自己人生的另一条故事线：以自己一点“小小的勇”，做一个“灯塔病人”，鼓励和温暖更多人。
太年轻，太突然！死亡线上争先插队了
阿娇的病症几乎是“沉默”的。她一直很瘦，身高168厘米，体重只有44公斤，有时会感觉很累、盗虚汗，可这些症状被她理解为现在年轻人的亚健康常态。
但在一次体检后，她在病理报告上看到了这样的疾病名字——滤泡型淋巴瘤2级，阿娇说自己当时一下懵了，只在心里蹦出一句：“真的假的？我是韩剧女主角么？”2018年10月18日，这是她确诊癌症的日子。
经过更精密的检查发现，阿娇的肿瘤已经扩散至全身，“如果说PET-CT报告上显示的每一个病灶都像一个亮起的小灯，那我就是一棵浑身挂满彩灯的瘦瘦的树。”阿娇说。
她被划为滤泡型淋巴瘤2级4期，也就是通俗意义上讲的癌症晚期。此后不久，她又通过全面的血液检查，确诊了系统性红斑狼疮——一种同样无法治愈的自体免疫性疾病。
阿娇说，她此前的人生一直在“争先”，没想到这次，自己在死亡线上争先插队了。
以特殊的抗癌方式“出圈” 她希望更多人了解癌症
在身体出现状况之前，阿娇骄已经马不停蹄地奋斗了很多年。从东北农村到繁华上海，从吃不饱饭的孩子长成陆家嘴金融白领；在老家，她还有2007年确诊乳腺癌的母亲和2016年确诊直肠癌的父亲；丈夫老唐比阿娇长10岁，他们相识相恋于复旦校园，而他现在很可能面临中年丧妻的境遇……
阿娇咬牙告诉自己，必须想办法控制局面。
在确诊后的一周内，阿娇用图示和Excel表格做了7件事：
1、整理出家里所有的保险保单和理赔方式；
2、制作家庭财务预算，了解未来两年赡养父母所需的支出；
3、交接工作；
4、订立遗嘱，与家人深入沟通葬身何处、告别仪式、执行方式等；
5、整理家中4位老人的病例、保险、账号密码等，为老公建立备忘录；
6、构思思维导图；
7、为抗癌做中长期规划。
她把这些信息汇总，构建起一幅完整的思维导图，就像一篇以“自救”为主题的项目报告，并将这篇报告发表在自己当时仅有9个粉丝的微信公众号。
让她没有想到的是，这篇文章一经发表就成了网络爆款文章，在不同的圈层中广泛传播，阅读量突破千万。
“有人说我是‘一个画PPT画傻了的小白领’和‘一个喜欢用思维导图规划一切的病人’，这篇文章的火爆的确让我以一种特殊的抗癌方式‘出圈’，但我更关心它触动的痛点：大部分人对疾病不确定性的恐惧，对癌症治疗的不了解。”阿娇说。
“爆火”之后，阿娇很久没再更新过自己的微信公众号，因为她正经历着病痛带来的身心折磨。
确诊3天后，阿娇开始接受6次免疫化疗，每次治疗的周期是21天。第一次化疗，严重的过敏反应让她躺了一个礼拜，而后的几个月里，她的身体每况愈下。
在患癌之前，头发是阿娇“人生中比工作还重要的东西”，而患癌后她也慢慢接受自己变成“小秃仔”。
然而，命运没有垂青“就范”的阿娇。滤泡型淋巴瘤是一种惰性淋巴瘤，晚期不能通过化放疗治愈，相当一部分患者会在初次治疗的3-5年后出现疾病进展或复发，而阿娇的病症却在她结束6次化疗的2个月后就复发了。
“活着就要做灯塔” 她为人生新开一条故事线
阿娇提前经历了所有癌症患者都会经历的焦虑和恐惧，她说自己常常会想：“这一切的艰辛，到底是为了什么？如果我只有这一手烂牌，是现在就弃牌下桌还是拼命再出几张？”
幸好随着治疗的进行，阿娇的身体状况和体力逐渐恢复。阿娇渐渐意识到，她在抗癌过程中遇到的许多问题，其实是整个癌症群体所面临的共同问题，也是整个社会的问题。
有一次，阿娇和同事坐火车回上海，在车厢里聊到了自己的病情，一对夫妻听后却躲出了车厢。阿娇隐约听到一句“那个人好像得了很严重的血液病，离远一点好！”
阿娇对这样的误解、偏见和歧视并不陌生，从小所见的父母的遭遇让她更能感同身受：因患癌全切乳房的母亲，整整9年没有去过公共澡堂；切除肛门，只能挂着造口袋生活的父亲，也被广场舞的同伴嫌弃，没有舞伴、不能聚餐。
“很多癌症病人都会默默地被人群‘消声’，独自面对孤独，就像我在小城艰难抗癌的父母一样。”阿娇说，“我想做的，就是让癌症病人抗癌路上的脆弱、孤独、痛苦，被听见、被看见、被理解和被回应。”
于是，在两年多的时间里，阿娇发表了数十篇文章，内容从如何舒缓“大病经济毒性”、怎样看待“病耻感”、小城新病人怎样异地就医、怎样订立遗嘱等专业科普，到遭遇大病分手怎么办、癌症病人如何重塑亲密关系等情感话题。渐渐地，阿娇成为“知识型抗癌博主”的代表，为越来越多的人所知晓。
其中一篇被《人民日报》微信公众号转载，点击量突破10万，6000多人为她点亮“在看”。
成为抗癌博主后，伏案写作成了阿娇治疗之外的主要工作。因为激素药物造成失眠，她每天都会工作到凌晨两三点钟。
每次文章发表，阿娇都会收到成百上千条留言，她会花上四五个小时去回复。她的公众号和微博成了许多癌友和病患家属信任的“树洞”。
“大多数人都觉得，自己生病之后就完蛋了，什么希望都没有了。那我的存在是不是能够让他们看到一种可能，一种可以参照的状态。”阿娇说，“活着就要做灯塔。”
只要还活着，这场“战争”就没有结束！一起为这个坚强的女孩加油！（来源：解放日报·上观新闻、新闻坊）
就在一切渐入佳境的28岁，阿娇被确诊为滤泡型淋巴瘤2级4期，合并系统性红斑狼疮。这两个疾病同时碰上的概率，仅百万分之七乘以十万分之一，但这么低概率的事的确被她碰上了……
面对突如其来的打击，她并没有服输，而是选择与病魔进行抗争。
“硬核”抗癌800余天，她也开启了自己人生的另一条故事线：以自己一点“小小的勇”，做一个“灯塔病人”，鼓励和温暖更多人。
太年轻，太突然！死亡线上争先插队了
阿娇的病症几乎是“沉默”的。她一直很瘦，身高168厘米，体重只有44公斤，有时会感觉很累、盗虚汗，可这些症状被她理解为现在年轻人的亚健康常态。
但在一次体检后，她在病理报告上看到了这样的疾病名字——滤泡型淋巴瘤2级，阿娇说自己当时一下懵了，只在心里蹦出一句：“真的假的？我是韩剧女主角么？”2018年10月18日，这是她确诊癌症的日子。
经过更精密的检查发现，阿娇的肿瘤已经扩散至全身，“如果说PET-CT报告上显示的每一个病灶都像一个亮起的小灯，那我就是一棵浑身挂满彩灯的瘦瘦的树。”阿娇说。
她被划为滤泡型淋巴瘤2级4期，也就是通俗意义上讲的癌症晚期。此后不久，她又通过全面的血液检查，确诊了系统性红斑狼疮——一种同样无法治愈的自体免疫性疾病。
阿娇说，她此前的人生一直在“争先”，没想到这次，自己在死亡线上争先插队了。
以特殊的抗癌方式“出圈” 她希望更多人了解癌症
在身体出现状况之前，阿娇骄已经马不停蹄地奋斗了很多年。从东北农村到繁华上海，从吃不饱饭的孩子长成陆家嘴金融白领；在老家，她还有2007年确诊乳腺癌的母亲和2016年确诊直肠癌的父亲；丈夫老唐比阿娇长10岁，他们相识相恋于复旦校园，而他现在很可能面临中年丧妻的境遇……
阿娇咬牙告诉自己，必须想办法控制局面。
在确诊后的一周内，阿娇用图示和Excel表格做了7件事：
1、整理出家里所有的保险保单和理赔方式；
2、制作家庭财务预算，了解未来两年赡养父母所需的支出；
3、交接工作；
4、订立遗嘱，与家人深入沟通葬身何处、告别仪式、执行方式等；
5、整理家中4位老人的病例、保险、账号密码等，为老公建立备忘录；
6、构思思维导图；
7、为抗癌做中长期规划。
她把这些信息汇总，构建起一幅完整的思维导图，就像一篇以“自救”为主题的项目报告，并将这篇报告发表在自己当时仅有9个粉丝的微信公众号。
让她没有想到的是，这篇文章一经发表就成了网络爆款文章，在不同的圈层中广泛传播，阅读量突破千万。
“有人说我是‘一个画PPT画傻了的小白领’和‘一个喜欢用思维导图规划一切的病人’，这篇文章的火爆的确让我以一种特殊的抗癌方式‘出圈’，但我更关心它触动的痛点：大部分人对疾病不确定性的恐惧，对癌症治疗的不了解。”阿娇说。
“爆火”之后，阿娇很久没再更新过自己的微信公众号，因为她正经历着病痛带来的身心折磨。
确诊3天后，阿娇开始接受6次免疫化疗，每次治疗的周期是21天。第一次化疗，严重的过敏反应让她躺了一个礼拜，而后的几个月里，她的身体每况愈下。
在患癌之前，头发是阿娇“人生中比工作还重要的东西”，而患癌后她也慢慢接受自己变成“小秃仔”。
然而，命运没有垂青“就范”的阿娇。滤泡型淋巴瘤是一种惰性淋巴瘤，晚期不能通过化放疗治愈，相当一部分患者会在初次治疗的3-5年后出现疾病进展或复发，而阿娇的病症却在她结束6次化疗的2个月后就复发了。
“活着就要做灯塔” 她为人生新开一条故事线
阿娇提前经历了所有癌症患者都会经历的焦虑和恐惧，她说自己常常会想：“这一切的艰辛，到底是为了什么？如果我只有这一手烂牌，是现在就弃牌下桌还是拼命再出几张？”
幸好随着治疗的进行，阿娇的身体状况和体力逐渐恢复。阿娇渐渐意识到，她在抗癌过程中遇到的许多问题，其实是整个癌症群体所面临的共同问题，也是整个社会的问题。
有一次，阿娇和同事坐火车回上海，在车厢里聊到了自己的病情，一对夫妻听后却躲出了车厢。阿娇隐约听到一句“那个人好像得了很严重的血液病，离远一点好！”
阿娇对这样的误解、偏见和歧视并不陌生，从小所见的父母的遭遇让她更能感同身受：因患癌全切乳房的母亲，整整9年没有去过公共澡堂；切除肛门，只能挂着造口袋生活的父亲，也被广场舞的同伴嫌弃，没有舞伴、不能聚餐。
“很多癌症病人都会默默地被人群‘消声’，独自面对孤独，就像我在小城艰难抗癌的父母一样。”阿娇说，“我想做的，就是让癌症病人抗癌路上的脆弱、孤独、痛苦，被听见、被看见、被理解和被回应。”
于是，在两年多的时间里，阿娇发表了数十篇文章，内容从如何舒缓“大病经济毒性”、怎样看待“病耻感”、小城新病人怎样异地就医、怎样订立遗嘱等专业科普，到遭遇大病分手怎么办、癌症病人如何重塑亲密关系等情感话题。渐渐地，阿娇成为“知识型抗癌博主”的代表，为越来越多的人所知晓。
其中一篇被《人民日报》微信公众号转载，点击量突破10万，6000多人为她点亮“在看”。
成为抗癌博主后，伏案写作成了阿娇治疗之外的主要工作。因为激素药物造成失眠，她每天都会工作到凌晨两三点钟。
每次文章发表，阿娇都会收到成百上千条留言，她会花上四五个小时去回复。她的公众号和微博成了许多癌友和病患家属信任的“树洞”。
“大多数人都觉得，自己生病之后就完蛋了，什么希望都没有了。那我的存在是不是能够让他们看到一种可能，一种可以参照的状态。”阿娇说，“活着就要做灯塔。”
只要还活着，这场“战争”就没有结束！一起为这个坚强的女孩加油！（来源：解放日报·上观新闻、新闻坊）
✋热门推荐