特朗普已经成了孤家寡人。但特朗普不是最可怜的，最可怜的是那群川粉，国会暴动中，一名曾在空军服役十多年的女川粉被枪杀，她为伟大领袖特朗普献出了生命，在攻占国会后，很多川粉激动地要给特朗普打电话，说要把这则好消息告诉他，川粉愚昧但也忠诚，而特朗普挥霍了他们的忠诚，他一直在骗他们，将他们当猴耍。川粉被所有人抛弃了。1月6日晚的一场暴动，让风光四年的特朗普派系灰飞烟灭。
#我是老兵# 吴立民，一位信访工作者，也是一位退役军人。18年来，他接待上访群众数十万人次，甚至挽救了多个上访群众的生命。但他记忆最深的，还是救助女艾滋病患者园园（化名）的事，这个故事也曾在深圳被传为佳话。1983年9月，服役5年的我，随着基建工程兵部队集体转业，成了深圳一家建筑公司的汽车修理工。5年后，我由普通工人破格调入深圳市委市政府信访办公室工作。#退役军人之家#
【不科学的长高训练等于浪费时间】
逸哥曾经做过小调查，大概算出想长高而知道骨微裂原理的人不超过三分之一，而知道骨微裂也知道怎么做的人应该不超过10分之一。
而这十分之一的人逸哥认为他们也知道，成人长高运动的理论延伸就是：损坏+修复+拉长。说真的，有十分之一的人明白这个道理并且实践成功，逸哥都觉得很欣慰了。很多人盲目的吊砖、倒吊，实际上效果微乎其微，就像之前有个吧友倒吊吊了三年才长三厘米。
1、长高跟练肌肉有相似的道理，逸哥曾在朋友圈中发过这样的对比。练肌肉就是通过局部力量型训练对某块肌肉的肌肉纤维造成断裂，然后身体动用大量的蛋白质等营养肌纤维来修复断裂的肌纤维，修复后肌肉就变大了。修复的过程中需要补充蛋白质为主的大量营养。
2、成人长高就是通过剧烈的运动对骨骼造成微裂，撼动闭合了的长骨，然后修复，修复后，骨头的密度和体积就会增加，但是长度增加的很少。甚至有的骨骼不会增长，说明你的骨微裂运动还没给骨骼带来足够的刺激。造成骨微裂后需要通过牵引类的作用力，如倒吊，吊砖把微裂的部位拉长，让骨骼纵向发展，这样骨骼修复后，骨骼长度就会有明显增加，达到长高的目的。
3、吊砖的意义就是拉长骨头的微裂处。所以吊砖的前提是你的长骨里有了微裂，不然你的骨头好好的，你怎么吊骨头还是混元一体，根本不可能加长。顶多把扭曲度变直一点，增加的长度几乎是没有的，没什么太大意义，这个是针对骨骼闭合的小伙伴们的。所以看到这个的小伙伴们以后可就不用问逸哥吊砖可不可以，能不能长高之类的话啦。
因为撼动骨骼的锻炼比练肌肉困难的多，所以只有部分运动能对骨骼造成足够的刺激，前提是强度够大，够久，一般没有一年半载的运动基础和体力基础的做不来。
4、骨微裂效果最显著的就是：全力摸高，冲刺跑一类持久的高强度训练，讲真，逸哥见过一些人摸高几百个都达不到骨微裂的效果，你就知道需要多可怕的强度。
虽然跳绳和长短跑也能锻炼骨骼，但是也能锻炼到腿部肌肉，腿部肌肉发达之后，运动的爆发力和持久力也会增长，但是逸哥一直都不想让腿部长太多肌肉，不太好看。当然了，腿部肌肉粗爆发力强，而进行长高骨微裂运动时就需要更大的强度，然后对坚韧的胫骨和股骨造成微骨裂。
跳绳和长短跑对于体力和爆发力强的人，比如体育生、或者部队当过几年兵的一类的有足够运动经验的人可以当成热身。据我所知，有不少关注逸哥的人中很多都是正在服役的军人和退伍军人，意志力啥的应该不错。至于新手和没怎么接触过运动的可以先把跳绳和慢跑练好，尤其是女生。
想对骨骼造成微损最好还是以冲刺摸高、冲刺跑为主。
想仅凭吊砖或者倒吊就长高的逸哥觉得你是时候醒醒了，别走进误区浪费时间。拉伸长高2-4CM也就到头了，长时间不吊还会缩，身高反弹回去。比如历来的航天员从月球回来后量身高长高了几厘米，但是过一段时间就会缩回去。
5、逸哥知道长高需要做的方方面面对大部分人来说很难，但你如果放弃，只有遗憾。搏一搏的话或许还能实现。
这样，假设我们作一个实验，将两只同样大小弹跳力也一样的青蛙分别放在两个高度一样的瓶子里，其中一个瓶子用盖子盖上，另一个瓶口开着。起初时，两只青蛙都尝试着跳出瓶口，没有成功。
这段时间里，两只青蛙都不断尝试跳出瓶口，其中盖上盖子的瓶子里的青蛙停止了跳出瓶子，因为这只青蛙看不到出口，瓶口被封死，它也跳得很累也没跳到瓶口。
又经过一段时间后，那个没盖瓶盖的瓶子里的青蛙依然在向瓶口跳，跳了这么久，这只青蛙的弹跳力也一天比一天强，终于被它跳出了瓶口。
我们将之比喻在增高训练中一个人看到长高的希望和锲而不舍的精神，努力并用有效的方法，那么有一天他就可以达到增高的目的。逸哥之前发过很多成功的案例，20-50岁的皆有，有明星，有运动员，也有跟逸哥一样的普通人。大家如果从这里看到了希望，那么你长高的动力就会大很多。如果过了18岁就无法长高了，就像被瓶盖封了瓶口的那个瓶子里的青蛙，就会放弃挣扎。
如果骨骼闭合后长高没有希望，中国也不会有千千万万的人尝试着像那只青蛙一样跳出瓶口，逸哥就这样说了，认定长高没有希望的人永远不能达到目的，如果当初篮球巨星乔丹和足球巨星梅西等等这样的运动员认为自己没有长高的希望，放弃了，那么就不会有他们今天的成就。
只要有恒心，铁杵磨成针。天下无难事，只怕有心人。我们都是生物，生物会随着环境改变自己的体能，如果你常处在有助增高的因素下，那么你的身体就会对此做出反应来回馈你，否则则相反！
当然，长高路是漫长的，就像健身的人塑形的人想练出自己心中完美的体型也是需要很多时间的。谁不想一天长高十厘米，一天练出吴彦祖范冰冰那样的身材，但这完全就是天方夜谭，说的就是那些孩子，不要急功近利，好高骛远。
看过莎士比亚曾经讲过：希望是唯一能够医治苦难的药物。
虽然不存在什么苦难，只要长高的希望存在，我个人认为通过训练增高比做手术更有成就感、更安全、更少的后遗症。
逸哥：记住，千万别相信任何增高产品，世上无增高药，世界卫生组织也没有批准过任何增高产品，你看到的都只是商家为了骗钱制作出来的假象。希望大家都能科学长高，快乐成长！
逸哥曾经做过小调查，大概算出想长高而知道骨微裂原理的人不超过三分之一，而知道骨微裂也知道怎么做的人应该不超过10分之一。
而这十分之一的人逸哥认为他们也知道，成人长高运动的理论延伸就是：损坏+修复+拉长。说真的，有十分之一的人明白这个道理并且实践成功，逸哥都觉得很欣慰了。很多人盲目的吊砖、倒吊，实际上效果微乎其微，就像之前有个吧友倒吊吊了三年才长三厘米。
1、长高跟练肌肉有相似的道理，逸哥曾在朋友圈中发过这样的对比。练肌肉就是通过局部力量型训练对某块肌肉的肌肉纤维造成断裂，然后身体动用大量的蛋白质等营养肌纤维来修复断裂的肌纤维，修复后肌肉就变大了。修复的过程中需要补充蛋白质为主的大量营养。
2、成人长高就是通过剧烈的运动对骨骼造成微裂，撼动闭合了的长骨，然后修复，修复后，骨头的密度和体积就会增加，但是长度增加的很少。甚至有的骨骼不会增长，说明你的骨微裂运动还没给骨骼带来足够的刺激。造成骨微裂后需要通过牵引类的作用力，如倒吊，吊砖把微裂的部位拉长，让骨骼纵向发展，这样骨骼修复后，骨骼长度就会有明显增加，达到长高的目的。
3、吊砖的意义就是拉长骨头的微裂处。所以吊砖的前提是你的长骨里有了微裂，不然你的骨头好好的，你怎么吊骨头还是混元一体，根本不可能加长。顶多把扭曲度变直一点，增加的长度几乎是没有的，没什么太大意义，这个是针对骨骼闭合的小伙伴们的。所以看到这个的小伙伴们以后可就不用问逸哥吊砖可不可以，能不能长高之类的话啦。
因为撼动骨骼的锻炼比练肌肉困难的多，所以只有部分运动能对骨骼造成足够的刺激，前提是强度够大，够久，一般没有一年半载的运动基础和体力基础的做不来。
4、骨微裂效果最显著的就是：全力摸高，冲刺跑一类持久的高强度训练，讲真，逸哥见过一些人摸高几百个都达不到骨微裂的效果，你就知道需要多可怕的强度。
虽然跳绳和长短跑也能锻炼骨骼，但是也能锻炼到腿部肌肉，腿部肌肉发达之后，运动的爆发力和持久力也会增长，但是逸哥一直都不想让腿部长太多肌肉，不太好看。当然了，腿部肌肉粗爆发力强，而进行长高骨微裂运动时就需要更大的强度，然后对坚韧的胫骨和股骨造成微骨裂。
跳绳和长短跑对于体力和爆发力强的人，比如体育生、或者部队当过几年兵的一类的有足够运动经验的人可以当成热身。据我所知，有不少关注逸哥的人中很多都是正在服役的军人和退伍军人，意志力啥的应该不错。至于新手和没怎么接触过运动的可以先把跳绳和慢跑练好，尤其是女生。
想对骨骼造成微损最好还是以冲刺摸高、冲刺跑为主。
想仅凭吊砖或者倒吊就长高的逸哥觉得你是时候醒醒了，别走进误区浪费时间。拉伸长高2-4CM也就到头了，长时间不吊还会缩，身高反弹回去。比如历来的航天员从月球回来后量身高长高了几厘米，但是过一段时间就会缩回去。
5、逸哥知道长高需要做的方方面面对大部分人来说很难，但你如果放弃，只有遗憾。搏一搏的话或许还能实现。
这样，假设我们作一个实验，将两只同样大小弹跳力也一样的青蛙分别放在两个高度一样的瓶子里，其中一个瓶子用盖子盖上，另一个瓶口开着。起初时，两只青蛙都尝试着跳出瓶口，没有成功。
这段时间里，两只青蛙都不断尝试跳出瓶口，其中盖上盖子的瓶子里的青蛙停止了跳出瓶子，因为这只青蛙看不到出口，瓶口被封死，它也跳得很累也没跳到瓶口。
又经过一段时间后，那个没盖瓶盖的瓶子里的青蛙依然在向瓶口跳，跳了这么久，这只青蛙的弹跳力也一天比一天强，终于被它跳出了瓶口。
我们将之比喻在增高训练中一个人看到长高的希望和锲而不舍的精神，努力并用有效的方法，那么有一天他就可以达到增高的目的。逸哥之前发过很多成功的案例，20-50岁的皆有，有明星，有运动员，也有跟逸哥一样的普通人。大家如果从这里看到了希望，那么你长高的动力就会大很多。如果过了18岁就无法长高了，就像被瓶盖封了瓶口的那个瓶子里的青蛙，就会放弃挣扎。
如果骨骼闭合后长高没有希望，中国也不会有千千万万的人尝试着像那只青蛙一样跳出瓶口，逸哥就这样说了，认定长高没有希望的人永远不能达到目的，如果当初篮球巨星乔丹和足球巨星梅西等等这样的运动员认为自己没有长高的希望，放弃了，那么就不会有他们今天的成就。
只要有恒心，铁杵磨成针。天下无难事，只怕有心人。我们都是生物，生物会随着环境改变自己的体能，如果你常处在有助增高的因素下，那么你的身体就会对此做出反应来回馈你，否则则相反！
当然，长高路是漫长的，就像健身的人塑形的人想练出自己心中完美的体型也是需要很多时间的。谁不想一天长高十厘米，一天练出吴彦祖范冰冰那样的身材，但这完全就是天方夜谭，说的就是那些孩子，不要急功近利，好高骛远。
看过莎士比亚曾经讲过：希望是唯一能够医治苦难的药物。
虽然不存在什么苦难，只要长高的希望存在，我个人认为通过训练增高比做手术更有成就感、更安全、更少的后遗症。
逸哥：记住，千万别相信任何增高产品，世上无增高药，世界卫生组织也没有批准过任何增高产品，你看到的都只是商家为了骗钱制作出来的假象。希望大家都能科学长高，快乐成长！
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