睡眠不好吃褪黑素有效果吗？ #乳腺癌[超话]#

褪黑激素是一种能调节人睡眠规律的物质，且含量越高，人就越容易睡着。正常人体内也有褪黑素，在黑暗情况下，褪黑素分泌旺盛，促使人入睡；而在光照充足的情况下，褪黑素分泌降低，睡意并不明显。

失眠患者在服用褪黑素以后，可以升高体内的褪黑激素水平，有助于安稳睡眠和调整睡眠周期。褪黑素在体内也有自己的代谢途径，通常服用之后的几个小时内代谢完全，不会在体内蓄积，毒性很小。也正因为如此，褪黑素被广大失眠患者追捧。

而乳腺癌患者需要进行各种治疗，受睡眠环境、治疗时间和药物副作用等多重影响，患者睡眠周期紊乱，睡眠质量较差。

此外，焦虑、绝望等不良情绪也会加重失眠情况。因此，褪黑素可以适当使用，但是更建议大家寻找失眠原因，从根本解决失眠问题。

#ONE MAZDA# 少即是多，高级感满满的内饰光源设计
相较于车辆外观灯光的高辨识度，马自达在全新世代车型在内饰灯光设计上遵循“少即是多”的理念。马自达工程师在研究中发现，在夜间或其他黑暗环境中，人的眼睛和大脑更容易受外界光源的干扰，光源越复杂，产生的「视觉噪声」越大。因此，在次世代MAZDA3昂克赛拉和MAZDA CX-30的内饰灯光设计中，仪表盘氛围灯、中控台氛围灯、LED阅读灯全部采用亮度统一的白色LED光源，配合灰底白字的按键、旋钮设计，不仅营造出更具整体性和高级感的舒适车内空间，而且能够最大程度帮助驾驶者集中精力，专注驾驶。

#早安##经典好书#《我思故我道：我的思想自传》——“看到深渊,却以鹰的眼光看它的人,以鹰的利爪抓住它的人,这种人才有勇气。“很多年以后第一次读到尼采的这句名言,但我一点不感陌生。人生的至暗时刻和人格成长成正比,越是成熟,与那遥不可知的黑暗深渊相望的几率就越大,当你凝视深渊的时候,深渊也在凝视你。每一次的对望都会让你变得更强大一些，你永远不必背对它掩耳盗铃地自欺欺人,那样只会让自己背后发凉,因为你知道它在看着你,你却不敢正视它的存在,它就会越发嚣张,毫不遇制地开始向你蔓延、扩散,直至将你吞噬。“天下大事,必作于细;天下难事,必作于易。”人生很多难题,其实都不难,为什么很多人依然熬不过去,因为他们没有熬过那个临界点,因为今天很痛苦,明天很痛苦,于是很多人就死在了明早之前,殊不知后天变得很美好。物胜而衰,时极而转,如果厄运连连,就要坚持一下,等待否极泰来。