当当当，今日午饭及新饭盒合影[心]
清炒芹菜菜苔/糖醋排骨/米饭
现阶段多吃水果蔬菜，昨晚修剪芹菜半天，以为够吃了，结果早晨炒完缩水了，又拿了几片菜苔炒了炒。今晚要多准备了。
糖醋排骨是两天前烧的，有点久，以后不能这样了。
今天米饭特地留了两口没吃完，因为早晨称体重发现体重增长过快，控制碳水！

苹果什么时候吃最好？答案颠覆你的认知！

苹果，是日常生活中最常见的一种水果，营养丰富，但很多人未必知道，什么时候吃苹果效果最好？
很多人认为，饭后吃水果效果最好，但饭后多长时间吃最好呢？
饭后接着吃水果，苹果中的鞣酸容易和蛋白质结合，生成不易消化的鞣酸蛋白质，出现胀气、便秘等症状，给肠胃带来不良影响。
所以说，吃完饭隔两个小时后，再吃苹果效果最好。
吃苹果的好处
1、降血压血糖
苹果富含果胶，这种可溶性纤维能降低血压和血糖，还能降低身体内的“坏胆固醇”水平，维持健康状态。
2、壮骨健脑
苹果富含硼等营养素，可以壮骨和健脑。
3、抗癌抗衰老
苹果含有一种类黄酮，能降低包括肺癌和乳腺癌在内的多种癌症风险，还能减轻自由基对身体的氧化，延缓包括老年痴呆在内的各种退行性疾病的发生。
温馨提示：
1、溃疡性结肠炎的病人，以及胃寒症状者不宜生食苹果。
2、包装食材，最好别用含毒素的塑料袋，以免食材被污染。最好选用玉米做的保鲜袋，源于天然，本无染！

老师的话比家长的话管用 在谁身上都一样
最近开始锻炼 各方面都很注意 心想决心不能白下钱不能白瞎 教练的话就是圣旨
我妈发现了之后 每天都开始各种奇怪提问
"你教练没跟你说不要熬夜吗"
"你教练没跟你说不要总是抱着手机吗"
"你教练没跟你说早上起来要喝一杯水吗"
"你教练没跟你说要多吃水果吗"
"你教练没跟你说不要每天洗头发吗"
"你教练没跟你说为什么最近背上有点长痘吗"
………………………[跪了][跪了][跪了]