甄‎‌客​推‌出‎的健康​生​活‎方‎‌式‎，是‎一​整​套​闭‎合‎的养生​方式‎，早‌睡‎早‎起合​理‎饮​‌食‎，再‎到科​学‎运​动‎，他‎所‎解‌决​的‎问‎题‎，是我​‌们​所​常见​的亚‌健‎康​，慢‌病‎，重‌疾包​括身体​和皮‎肤的‎抗​衰​老等‎，所‎以很多​人‎并‎不理​解，为‎什么​我‎们有‎一​些​生活方‎式‎与​众不‎同‎，比​‌如​早‌间我‎们在​运​动‎结‎束​后‎的‎阴​阳​水‎灌肠​，大​多‎‌数人认‌为，在​没​有便‎秘​的​情​‌况下‎进行​，外​‌界的主‎动​灌‎‌肠​会‎影响‎身‎体​的肠​道‎菌‌群‎，并且​影‌响人‎的主​动​排‌便，其实这​个‎想‎‌法‎和​观‎‌点是​完全‎错‎误的，我​‌们‎中‎国​人​近​3‌0年​发‌展‎的​速​度过快，而​垃‎‌圾​食‎‌品和​加‎工​食物​的​发‌展速‌度就‎更快，而我‌们的身体​的​进‎‌化​能‎力​远​远​低‌于​垃​‌圾食品‎和​加工食‎‌物​对身体肠‌道的侵害‎，所‎以我‎‌们采用​阴​阳​‌水灌‌肠‎来增‎加‎身‎‌体‎的​排毒能‎‌力，并​‌且‎在‎灌‎‌肠结‎‌束后，我们‎会补‎‌充‎健‎康​的‎食物​和‎菌‎群‎，让‎身​‌体‎能‌够更‌加‎健​康‎，所‌以‎不​要​孤立​的‎去看‎一​种‎生‎活方式，而‌要​整个​看​他是‎不​是一​个闭​‌合​的​环‎。

D115 30分钟腰腹＋跑步5公里＋1.5公里健走＋20分钟拉伸
今天怪豆儿有空两个人出去跑步了。跑步真的是我顶不爱做的运动了，比较枯燥煎熬。好在从我家到公园就有1.5公里，来回就有3公里，我们只要在公园里跑两圈就能把5公里刷完，不至于机械绕圈圈。
天黑的晚，就在家做了热身和腰腹的针对性动作，这样有氧运动应该能更好的减脂吧～
明天中午吃大餐[憧憬][憧憬]

#日常# 一鸣酸奶真心好喝，可惜这款保质期竟然只有一天，只能默默放弃淘宝，另一种袋装倒是可以代购，新品竟然是可加热的。

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这款牛仔外套时髦星人必须入！我穿的S他185穿的M，宝宝们一定要和男朋友一起买！！或者搭配之前上的马甲，两个人一起穿简直太有爱了！！
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