【深呼吸，最简单的长寿动作】现代人呼吸一次平均只用3.3秒。浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病紧密相连。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益推荐一个简单的呼吸训练法：吸——停(屏气10~20秒钟)——呼，过程尽量均匀平缓。呼吸时，让肺的幅度有两个肋间以上的距离，保证肺的弹性。每次控制3～10分钟内，每天做两三次，原地锻炼肺活量。来源：文化上海 https://t.cn/A6qrBvSU

#早安[超话]#宁愿花时间修炼不完美的自己，也不要浪费时间期待完美的别人。

岁月，两个字
写起来简单，听起来幽远
经历过却是

风雨兼程，满怀沧桑

多少人留下无奈在心中

又有多少人遗憾伴终生

岁月

在诗人和作家笔下

美如皓月当空

静如菩提明镜

花开有姹紫嫣红

花落有润地无声

保持一颗阳光的心

笑看人生悲喜

不在乎得失名利

乐对成功失败

不畏惧人间生死

深呼吸清新空气

浅感受人情冷暖

能淡然处之，是人生品格的顶峰

走过人生漫漫长路

淌过时光涓涓细流
依然保持一颗纯真的心

这才是生活中的岁月

人生不可能都是一帆风顺

难免会有失望与困苦
谁的生活也不会尽如人意

谁的前途也不尽是一片光明

但只要你努力，永不言放弃

积极地去面对人生

坚强地去克服困难

眼前总会有一片

属于你的“柳暗花明”

这就是生活，这就是岁月

岁月缓缓流淌，时光如梦恬静

品尝岁月滋味，在于心情好坏

心情好一切好

逆境之中乐陶陶

心情不好时

食甘饴也难解其味

以一颗平常心对待生活

大起大落面前不慌乱

走入荒漠之中不孤单

这就是时光，这就是岁月

慢慢地品尝人生

慢慢地走过岁月长河

愿岁月长存

愿我们青春不老

来源：诗词天地

中央广播电视总台华语环球节目中心新媒体

常见的几种体内毒素
1、自由基，它被认为是对人体造成最大危害的内毒，这种物质是体内氧化反应的产物，它的不断生成在人体的衰老过程和疾病的发生发展起重要作用。它还会损害人体内的蛋白质,DNA等，并导致细胞死亡或癌变。
2、宿便，中医认为宿便中所含的毒素是万病之源，如果粪便生成后，不能在合理时间内及时排出，就会在肠道里发酵变质，成为细菌的滋生地。
3、尿酸，尿酸是嘌呤代谢后的最终产物，主要由肾脏排出。如果尿酸过多，或排不通畅，就会沉积在人体软组织或关节中，引起关节红肿，变形，就是我们所说的痛风。
4、有害气体，人体吸进新鲜空气，呼出自己不需要的气体，如氮气、二氧化碳等。但由于现代人都运动量不够，呼吸相对比较浅，不能进行深呼吸把对身体有害的气体排出体外，导致有害气体积压在肺部。空气污染也是导致体内有害气体增加的一个重要原因。