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=西橙（原id：橙味研修医/伊谢尔伦鲜橙批发市场）

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总得来说常驻ACGN（浓度较高）和日剧日音（有专用裏垢不怎么在这个号刷）
自言自语重症患者，刷屏狂魔，本质爬墙怪，最近爬哪就刷什么。
自来熟话痨，一般不礼貌性回fo但是正常互动大欢迎。
搞cp，第一要义是为了爽，一切为了我・开・心。
网上冲浪纯属为了消遣和娱乐，所以会自我规避可能让我不开心的人事物，俗称逃避现实。
不大喜欢在微博转发讨论时事热点和两性议题，请不要见怪

不是所有的肩痛都是肩周炎～肩周炎是一类引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎，表现为肩关节周围疼痛,各个方向主动和被动活动度降低, 影像学检查常无明显异常。它属于自限性疾病，也就是说可以通过保守治疗或有些病人不经过治疗，在一年到半年时间里也会自行痊愈。但是如果长时间不好，连睡觉的时候也疼痛厉害，那这部分病人可能被误诊了，极有可能是另一种很常见的疾病，肩袖损伤。如果将肩袖撕裂误诊为肩周炎，而让患者进行“爬墙”等功能锻炼、或人为地强行牵拉，则可能造成已损伤的肩袖的撕裂口增大甚至加重伤情。

肩周炎是一种自限性疾病，肩周炎可自发地恢复，但是这一过程需要相当长的时间，并且需要坚持长期锻炼。那么，肩周炎患者如何进行功能锻炼？
1、“爬墙”运动：站立，病侧向墙，手指逐步向上爬行直至疼痛而不能向上，稍微固定一段时间，然后再重复。
2、搓背运动：肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
3、划圈运动：双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
4、拉手运动：患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
5、展臂运动：肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
6、旋肩运动：肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。#健康# #健康养生# #医学科普# #肩周炎#