#健康公告牌# 春天身体里一把火，中医教你全方位去火大法！
上火的滋味太不好受了，根据脏腑不同，中医又将上火分为心火、肝火、肺火、胃火，症状表现各异，清火方法也大不同。小健康还有8款简单易学的食疗小方字，帮你精准调理灭火。
【调心火】
中医认为心是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。
★ 荷叶绿豆赤小豆粥
荷叶10克、绿豆30克、赤小豆30克，粳米30g，冰糖适量，加水煮到米烂后，喝粥。
★ 冰糖莲子汤
莲子（不去莲心）30克，百合30克，冰糖适量，加水煮到莲子软烂，喝汤。
【调肝火】
古人说“暴怒伤肝”，易怒的人容易肝郁气滞而肝火上扬。人生气后的第一反应会出在嘴里，口苦，嗓子干，严重的会有两胁胀痛，头昏，被气蒙的感觉，这是动了肝火。
★ 双花清火茶
菊花6克、金银花5克、淡竹叶3克，冰糖适量，泡茶饮。
★ 枸杞菊花茶
枸杞10克、菊花6克，冰糖适量，泡茶饮。
【调肺火】
或因气候骤然变化，或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，表现为高热烦渴、咽喉干痛、咳嗽胸痛。
★ 银耳雪梨汤
干银耳10克，梨1个，去核，川贝母3克，加冰糖适量，清水适量顿服。
★ 荸荠梨藕饮
去皮荸荠50克，梨1个，鲜藕30克，榨汁服用。
【调胃火】
胃火总是离不开吃，饮食不节形成“食积”，生热化“火”，通常表现为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。
★ 麦芽山楂茶
生麦芽10克，生山楂10克，荸荠50克，冰糖适量，煮水。
★ 萝卜鲜藕汤
白萝卜30克，鲜藕30克，黄瓜30克，榨汁后加入等量开水。
更多去火秘笈敬请关注“时尚健康”微信公众号：https://t.cn/A6taCzQS
上火的滋味太不好受了，根据脏腑不同，中医又将上火分为心火、肝火、肺火、胃火，症状表现各异，清火方法也大不同。小健康还有8款简单易学的食疗小方字，帮你精准调理灭火。
【调心火】
中医认为心是人体的主宰，而心火则是温暖全身的主要热量内源。如果心火太旺，便会出现心烦、心悸、失眠、口舌生疮、小便赤黄等症状。
★ 荷叶绿豆赤小豆粥
荷叶10克、绿豆30克、赤小豆30克，粳米30g，冰糖适量，加水煮到米烂后，喝粥。
★ 冰糖莲子汤
莲子（不去莲心）30克，百合30克，冰糖适量，加水煮到莲子软烂，喝汤。
【调肝火】
古人说“暴怒伤肝”，易怒的人容易肝郁气滞而肝火上扬。人生气后的第一反应会出在嘴里，口苦，嗓子干，严重的会有两胁胀痛，头昏，被气蒙的感觉，这是动了肝火。
★ 双花清火茶
菊花6克、金银花5克、淡竹叶3克，冰糖适量，泡茶饮。
★ 枸杞菊花茶
枸杞10克、菊花6克，冰糖适量，泡茶饮。
【调肺火】
或因气候骤然变化，或由于劳倦过度，消耗了超量的体内阴液，从而引发肺火亢奋，表现为高热烦渴、咽喉干痛、咳嗽胸痛。
★ 银耳雪梨汤
干银耳10克，梨1个，去核，川贝母3克，加冰糖适量，清水适量顿服。
★ 荸荠梨藕饮
去皮荸荠50克，梨1个，鲜藕30克，榨汁服用。
【调胃火】
胃火总是离不开吃，饮食不节形成“食积”，生热化“火”，通常表现为胃部灼热疼痛、口干口臭、腹痛便秘、牙龈肿痛等。
★ 麦芽山楂茶
生麦芽10克，生山楂10克，荸荠50克，冰糖适量，煮水。
★ 萝卜鲜藕汤
白萝卜30克，鲜藕30克，黄瓜30克，榨汁后加入等量开水。
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3月8日瑜伽公开课 | Yoga Workshop on 8 March https://t.cn/A6tSm6YR
印度驻广州总领事馆诚邀您于国际妇女节 - 2021年3月8日参加瑜伽公开课。
Consulate General of India, Guangzhou Invites you to an Yoga Workshop on International Women's Day - 8 March 2021.
日期：2021年3月8日，周一
Date: 8 March, 2021, Monday
时间：下午3点半到5点
Time: 1530 hrs - 1700 hrs
地点：印度驻广州总领事馆（多功能厅）
请关注领馆公众号后，输入“瑜伽”报名。
Please follow Consulate's Wechat Public Account, and input "Yoga" for registration.
印度驻广州总领事馆诚邀您于国际妇女节 - 2021年3月8日参加瑜伽公开课。
Consulate General of India, Guangzhou Invites you to an Yoga Workshop on International Women's Day - 8 March 2021.
日期：2021年3月8日，周一
Date: 8 March, 2021, Monday
时间：下午3点半到5点
Time: 1530 hrs - 1700 hrs
地点：印度驻广州总领事馆（多功能厅）
请关注领馆公众号后，输入“瑜伽”报名。
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#健康公告牌# 春天身体里一把火，中医教你全方位去火大法！
春节里，一顿接一顿的饕餮大餐考验了一回你脆弱的肠胃，假期刚过去，五脏里压抑了一冬的“火”就开始探头探脑了。牙龈肿痛、口舌生疮、脸上长痘、大便干结……又上火啦？
“上火”——是中医专用名词，中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。人吃五谷杂粮，且有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化。同时受四季节气的影响，人体会发生相应的变化。
如何预防上火、精准灭火？小健康这就带你来请教中医。
1、吃太多！
如果吃得太多，尤其摄入过多高蛋白、高热量的食品，超过了脾胃的消化能力，就容易出现食积，进而上火，俗称“食火”。
2、吃太油！
中医理论认为，食物有性味，包括寒、热、温、凉之性，辛、甘、酸、苦、咸之味，必须寒热温凉搭配，五味调和。若偏食某种食物，易造成疾病。过年过节甜食、辛辣、煎炸食品的摄入会远比平日多，如过食巧克力、薯片、炒货等，而绿叶蔬菜、纤维素相对会减少，容易致胃肠消化障碍，造成便秘，出现上火症状。
你可以——
★凉性食物当零食
清凉的汤水都有清热祛火的功效，可以经常准备些绿豆汤、菊花汤、鱼腥草汤；偏凉性的水果，如梨、橙子、猕猴桃、柚子、西瓜、草莓、甘蔗、枇杷等，经常吃一些，可帮助清除内热，预防上火。
★多吃菜粥清肠胃
肠道通畅有利于体内毒素排出。将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成菜粥可清理肠胃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便泻火的目的。
★吃这些要节制
羊肉、生姜、熟蒜、葱、韭菜、木瓜、鲜龙眼、山楂、荔枝、栗子、巧克力等不宜多吃。中医认为，这类食物性温，有温中散寒、助阳补火等作用，吃多了会导致上火。营养学则认为，羊肉等肉类食物中含蛋白质高，蛋白质在人体内分解消化时耗能会更多，也就意味着对人体水分的消耗更多，而缺水是导致上火的重要因素。鲜龙眼、山楂、荔枝等则是因为其所含的糖分高，所以吃多了也容易上火。
★晚餐不宜多吃
古人“过午不食”，现在虽不提倡“不食”，但晚饭还是不要吃得过多，也不要吃得太晚更不要吃大量肉食。因为吃后运动少，胃内食物未及时消化，容易生火。
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春节里，一顿接一顿的饕餮大餐考验了一回你脆弱的肠胃，假期刚过去，五脏里压抑了一冬的“火”就开始探头探脑了。牙龈肿痛、口舌生疮、脸上长痘、大便干结……又上火啦？
“上火”——是中医专用名词，中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。人吃五谷杂粮，且有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化。同时受四季节气的影响，人体会发生相应的变化。
如何预防上火、精准灭火？小健康这就带你来请教中医。
1、吃太多！
如果吃得太多，尤其摄入过多高蛋白、高热量的食品，超过了脾胃的消化能力，就容易出现食积，进而上火，俗称“食火”。
2、吃太油！
中医理论认为，食物有性味，包括寒、热、温、凉之性，辛、甘、酸、苦、咸之味，必须寒热温凉搭配，五味调和。若偏食某种食物，易造成疾病。过年过节甜食、辛辣、煎炸食品的摄入会远比平日多，如过食巧克力、薯片、炒货等，而绿叶蔬菜、纤维素相对会减少，容易致胃肠消化障碍，造成便秘，出现上火症状。
你可以——
★凉性食物当零食
清凉的汤水都有清热祛火的功效，可以经常准备些绿豆汤、菊花汤、鱼腥草汤；偏凉性的水果，如梨、橙子、猕猴桃、柚子、西瓜、草莓、甘蔗、枇杷等，经常吃一些，可帮助清除内热，预防上火。
★多吃菜粥清肠胃
肠道通畅有利于体内毒素排出。将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成菜粥可清理肠胃。蔬菜中所含的大量纤维素等食物残渣，可以促进肠蠕动，达到通便泻火的目的。
★吃这些要节制
羊肉、生姜、熟蒜、葱、韭菜、木瓜、鲜龙眼、山楂、荔枝、栗子、巧克力等不宜多吃。中医认为，这类食物性温，有温中散寒、助阳补火等作用，吃多了会导致上火。营养学则认为，羊肉等肉类食物中含蛋白质高，蛋白质在人体内分解消化时耗能会更多，也就意味着对人体水分的消耗更多，而缺水是导致上火的重要因素。鲜龙眼、山楂、荔枝等则是因为其所含的糖分高，所以吃多了也容易上火。
★晚餐不宜多吃
古人“过午不食”，现在虽不提倡“不食”，但晚饭还是不要吃得过多，也不要吃得太晚更不要吃大量肉食。因为吃后运动少，胃内食物未及时消化，容易生火。
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