我的减重记录[心]～第4天
今早体重52kg，累计减重0.6kg，比昨天还长了0.1kg，减重的时候，体重有波动不要慌～
先回顾饮食有没有问题，然后看看饮水，排便是不是正常，如果哪一环有问题，悄悄改了就好了。
如果吃练睡都没有问题，就不用在意这个波动，有句话叫“但行好事，莫问前程”，正确吃喝，体重数字下降只是早晚的事。
之所以有这种体重数字的波动，是因为影响体重的因素很多，饮食、出汗、排便、呼吸、激素水平都会影响体重数字，可能你多喝了两杯水，体重也会数字变高，但是它不会在实质上影响你减重进度。
体重记录
2.19 52.6（初始体重）
2.20 52.5（-0.1kg）
2.21 52.1（-0.5kg）
2.22 52.1（-0.5kg）
2.23 51.9（-0.7kg）
2.24 52.0（-0.6kg）
#减肥##减肥[超话]##减重#
今早体重52kg，累计减重0.6kg，比昨天还长了0.1kg，减重的时候，体重有波动不要慌～
先回顾饮食有没有问题，然后看看饮水，排便是不是正常，如果哪一环有问题，悄悄改了就好了。
如果吃练睡都没有问题，就不用在意这个波动，有句话叫“但行好事，莫问前程”，正确吃喝，体重数字下降只是早晚的事。
之所以有这种体重数字的波动，是因为影响体重的因素很多，饮食、出汗、排便、呼吸、激素水平都会影响体重数字，可能你多喝了两杯水，体重也会数字变高，但是它不会在实质上影响你减重进度。
体重记录
2.19 52.6（初始体重）
2.20 52.5（-0.1kg）
2.21 52.1（-0.5kg）
2.22 52.1（-0.5kg）
2.23 51.9（-0.7kg）
2.24 52.0（-0.6kg）
#减肥##减肥[超话]##减重#
犹豫了好久要不要注销这个号
因为对我来说emmm
我可能大概是个矛盾综合体
渴望被在意 但又担心被关注
我会希望说 我讲出来的东西
如果有人愿意看 并愿意和我站在同一面
那我会是感到特别特别幸福的
但同时我又是个极度追寻特立独行的人
我大概会反感与我意见不合的人
有刻意看我或者之类的不言而喻
一下子注销其实我蛮不舍得
回到过去会看到 我曾经的小伙伴儿啊什么的
莫名会想到那句
念旧的人 像个拾荒者
后来我看到公众号的文章
其实不是做不了朋友了 只是我们靠的太近了
因为过于依赖 势必会有期待
如果以后还有未来 其实我更愿意笑容相待
欠自己一个交代 欠过去一个畅快
一一翻过那些个微博
从最早的活跃到几乎不上线
也是我后来才从知乎经验上明白
要尽可能少的发微博(但我依旧半懂半懵
还是不舍去注销
所以把所有的都设成了仅自己可见
往事留给自己
其实还是想对她说
各有殊途 幸在殊途同归
不言而喻 惟愿前程似锦
再见的话 希望旗鼓相当
这是最后一条微博
也是唯一一条公开微博
因为对我来说emmm
我可能大概是个矛盾综合体
渴望被在意 但又担心被关注
我会希望说 我讲出来的东西
如果有人愿意看 并愿意和我站在同一面
那我会是感到特别特别幸福的
但同时我又是个极度追寻特立独行的人
我大概会反感与我意见不合的人
有刻意看我或者之类的不言而喻
一下子注销其实我蛮不舍得
回到过去会看到 我曾经的小伙伴儿啊什么的
莫名会想到那句
念旧的人 像个拾荒者
后来我看到公众号的文章
其实不是做不了朋友了 只是我们靠的太近了
因为过于依赖 势必会有期待
如果以后还有未来 其实我更愿意笑容相待
欠自己一个交代 欠过去一个畅快
一一翻过那些个微博
从最早的活跃到几乎不上线
也是我后来才从知乎经验上明白
要尽可能少的发微博(但我依旧半懂半懵
还是不舍去注销
所以把所有的都设成了仅自己可见
往事留给自己
其实还是想对她说
各有殊途 幸在殊途同归
不言而喻 惟愿前程似锦
再见的话 希望旗鼓相当
这是最后一条微博
也是唯一一条公开微博
#便秘# #便秘[超话]# #便秘怎么办#
多年便秘的24岁女孩来回答问题。
便秘至少有20年，真的不夸张。从小就便秘，加上肠胃不好，吃点不对劲的东西就拉肚子。小时候有一次晚上在院子里吃烧烤，拉了一晚上的肚子，拉到早上，上吐下泻，天亮了，我姐去上班了，我在沙发上躺着，嘴唇都是白的（我姐说） 。之后就是要么拉肚子，要么就是一个礼拜左右一次便便。以前上学不觉得。而且我上了大学才知道基本正常情况下是每天都要排便的。我看我室友360天天天早上起来上厕所，我都羡慕死了。顺便说一下，我妈妈也便秘。但是我爸就很正常，早上起来憋不住的那种。
然后我就开始了治疗便秘的路。
我先是在某书上看到博主种草芦荟胶囊。买了一盒某正的，还挺贵。晚上吃，第二天早上就能拉臭臭，但是我发现我手脚是越来越凉了，穿多少都冷。后来我在知乎上看到说，芦荟胶囊性寒，有宫寒什么的，体虚的不能多吃，我就放弃了芦荟胶囊。
然后我不甘示弱，听说早上来杯蜂蜜水可以缓解。我就去我学护理的同学寝室拿了半瓶学校旁边产的蜂蜜，每天早上来一杯，然后吃燕麦；刚开始确实能拉出臭臭，但不是每天都能有，至少比之前顺畅了，可便便里还是会有血丝，还是很硬，无奈也放弃了。
吃香蕉我也试过，一天一根，对我来说一点用没有。
因为疫情，我就想反正开学还早，先治好病，先去的中医门诊开了点汤药，20包，10天，基本啥都不能吃，炒菜都不敢放蚝油，情况嘛好了点，基本三天左右次，但是老费劲了，蹲在那，使劲使劲，手机都扔的远远的，臭臭才能出来；脸憋红的那种，喘不上气的那种。我又放弃了，汤药我花了500多。
因为上次去的就一个药房里面有中医门诊的那种，这次我决定去个大医院，治好它！挂了我们这最好的医院，去了之后，给我号脉，问我是不是容易发脾气，经常上火，手脚冰凉，我也把握之前的吃药经历跟他说了，
医生说，你啊，肝不好，肠胃不好，脾不好，肾也不大好，还可能有轻微的痔疮。
我听完内心的独白就是，救救我吧，我不会病入膏肓了吧，我不会内脏都是那种黑色的了吧。人生好难。刚要努力奋斗的年纪，可不能拖累家里啊。
给我开了好多药，我说我不想喝汤药了，每天都快喝自闭了。他给我开的药丸，你能想到么，我一天要吃49粒药，49粒！ 49粒啊！吃完饭就蹲在茶几旁 吃药，为了治病每天吃完饭都运动会。三百多的药，吃上了感觉好了很多了，臭臭真的顺畅了。但是由于我一个穷学生，压岁钱真的太脆弱，所以我就又放弃了。
在万般无奈的情况下，我了解到——益生菌，在知乎上看了好多资料和测评，说是益生菌可以治疗便秘。
第一个选的是酸奶，因为有的酸奶里面也有益生菌，买了回来，按照人家的建议喝，第二天，我的臭臭就出来了，也没有很使劲。深刻地记得当时的感觉，真的舒服，但是对长期便秘的我来说，杯水车薪，时间长了也没了作用。
没有办法就在某宝上面找知乎上面推荐的一些益生菌，一看还真的很多种类，五花八门，顿时就懵了，调节肠胃的、腹泻的、便秘的、免疫力的等等；还有宝宝用的、小孩子用的、成人用的、女性专用的、中老年用的；还有的里面菌株不一样的，带益生元的等等很多。对于是小白的我只能去研究知乎、百度等等信息。毕竟看再多别人的例子也不一定适合自己，所以就“出大血”想着买几个觉得应该会适合自己的回来；其中有一个很吸引我，说是2-3小时就能轻松跑厕所，没有泻药和副作用，心里一想，试试呗也许有用呢，也看见有同道之人用过感觉不错的。
第一天早上空腹喝轻妃清U咕噜益生菌，半个小时左右，肚子还真咕噜咕噜的声音，有了排便的感觉，和优咕噜的感觉一样，1个小时，我就跑进卫生间，“痛痛快快”拉了一次，不是窜稀，就正常的大便，开始是正常大便，之后是黑黑的，充满腐臭的，给我吓着了，怕有什么问题，就问了下客服小姐姐，他们告诉我这个是宿便，我一想也是之前都拉不出来，肯定堆积在肚子里了，只是没在意也为长肉了。
第二天我早上起来空腹又吃了一袋，也是很快就跑厕所，顺畅地排了。后来，按照说明书上的，一周用2-3次，慢慢的发现我的小肚腩也没了，简直不要太开心。现在我已经连续用了几个月了，发现排便也有规律了，使用得数量也减少了，主要是不再占用我的伙食费了！哈哈！
以上仅供参考，我只为自己带盐！
顺便告诉大家补充益生菌是对的，但是我有注意到，同样要补充益生元的。
我记得我看过如果臭臭太臭可以通过减少肉类的摄入量来改善。
还有最重要的喝水，一定要多喝水！
今天就这样吧，欢迎一起讨论啊。一起坚持努力！ ！ 一起打卡！
多年便秘的24岁女孩来回答问题。
便秘至少有20年，真的不夸张。从小就便秘，加上肠胃不好，吃点不对劲的东西就拉肚子。小时候有一次晚上在院子里吃烧烤，拉了一晚上的肚子，拉到早上，上吐下泻，天亮了，我姐去上班了，我在沙发上躺着，嘴唇都是白的（我姐说） 。之后就是要么拉肚子，要么就是一个礼拜左右一次便便。以前上学不觉得。而且我上了大学才知道基本正常情况下是每天都要排便的。我看我室友360天天天早上起来上厕所，我都羡慕死了。顺便说一下，我妈妈也便秘。但是我爸就很正常，早上起来憋不住的那种。
然后我就开始了治疗便秘的路。
我先是在某书上看到博主种草芦荟胶囊。买了一盒某正的，还挺贵。晚上吃，第二天早上就能拉臭臭，但是我发现我手脚是越来越凉了，穿多少都冷。后来我在知乎上看到说，芦荟胶囊性寒，有宫寒什么的，体虚的不能多吃，我就放弃了芦荟胶囊。
然后我不甘示弱，听说早上来杯蜂蜜水可以缓解。我就去我学护理的同学寝室拿了半瓶学校旁边产的蜂蜜，每天早上来一杯，然后吃燕麦；刚开始确实能拉出臭臭，但不是每天都能有，至少比之前顺畅了，可便便里还是会有血丝，还是很硬，无奈也放弃了。
吃香蕉我也试过，一天一根，对我来说一点用没有。
因为疫情，我就想反正开学还早，先治好病，先去的中医门诊开了点汤药，20包，10天，基本啥都不能吃，炒菜都不敢放蚝油，情况嘛好了点，基本三天左右次，但是老费劲了，蹲在那，使劲使劲，手机都扔的远远的，臭臭才能出来；脸憋红的那种，喘不上气的那种。我又放弃了，汤药我花了500多。
因为上次去的就一个药房里面有中医门诊的那种，这次我决定去个大医院，治好它！挂了我们这最好的医院，去了之后，给我号脉，问我是不是容易发脾气，经常上火，手脚冰凉，我也把握之前的吃药经历跟他说了，
医生说，你啊，肝不好，肠胃不好，脾不好，肾也不大好，还可能有轻微的痔疮。
我听完内心的独白就是，救救我吧，我不会病入膏肓了吧，我不会内脏都是那种黑色的了吧。人生好难。刚要努力奋斗的年纪，可不能拖累家里啊。
给我开了好多药，我说我不想喝汤药了，每天都快喝自闭了。他给我开的药丸，你能想到么，我一天要吃49粒药，49粒！ 49粒啊！吃完饭就蹲在茶几旁 吃药，为了治病每天吃完饭都运动会。三百多的药，吃上了感觉好了很多了，臭臭真的顺畅了。但是由于我一个穷学生，压岁钱真的太脆弱，所以我就又放弃了。
在万般无奈的情况下，我了解到——益生菌，在知乎上看了好多资料和测评，说是益生菌可以治疗便秘。
第一个选的是酸奶，因为有的酸奶里面也有益生菌，买了回来，按照人家的建议喝，第二天，我的臭臭就出来了，也没有很使劲。深刻地记得当时的感觉，真的舒服，但是对长期便秘的我来说，杯水车薪，时间长了也没了作用。
没有办法就在某宝上面找知乎上面推荐的一些益生菌，一看还真的很多种类，五花八门，顿时就懵了，调节肠胃的、腹泻的、便秘的、免疫力的等等；还有宝宝用的、小孩子用的、成人用的、女性专用的、中老年用的；还有的里面菌株不一样的，带益生元的等等很多。对于是小白的我只能去研究知乎、百度等等信息。毕竟看再多别人的例子也不一定适合自己，所以就“出大血”想着买几个觉得应该会适合自己的回来；其中有一个很吸引我，说是2-3小时就能轻松跑厕所，没有泻药和副作用，心里一想，试试呗也许有用呢，也看见有同道之人用过感觉不错的。
第一天早上空腹喝轻妃清U咕噜益生菌，半个小时左右，肚子还真咕噜咕噜的声音，有了排便的感觉，和优咕噜的感觉一样，1个小时，我就跑进卫生间，“痛痛快快”拉了一次，不是窜稀，就正常的大便，开始是正常大便，之后是黑黑的，充满腐臭的，给我吓着了，怕有什么问题，就问了下客服小姐姐，他们告诉我这个是宿便，我一想也是之前都拉不出来，肯定堆积在肚子里了，只是没在意也为长肉了。
第二天我早上起来空腹又吃了一袋，也是很快就跑厕所，顺畅地排了。后来，按照说明书上的，一周用2-3次，慢慢的发现我的小肚腩也没了，简直不要太开心。现在我已经连续用了几个月了，发现排便也有规律了，使用得数量也减少了，主要是不再占用我的伙食费了！哈哈！
以上仅供参考，我只为自己带盐！
顺便告诉大家补充益生菌是对的，但是我有注意到，同样要补充益生元的。
我记得我看过如果臭臭太臭可以通过减少肉类的摄入量来改善。
还有最重要的喝水，一定要多喝水！
今天就这样吧，欢迎一起讨论啊。一起坚持努力！ ！ 一起打卡！
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