我要开启#30天营养早餐挑战赛#了！
[思考]活力还是体力？健康还是瘦身？
[酷]不用做选择，好好吃早餐，我们全都要。
3月1日开始，晒出你的早餐搭配（照片、视频均可）。参与方式：带话题#30天营养早餐挑战赛#在微博打卡，并@我。我将会在本月结束后抽选出50位微博最活跃、热度最高的朋友送出惊喜礼物！来和我一起开启定制营养的力量吧
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【#台湾好好吃# 如同家回忆一般温暖！花莲最文青的早餐店-阿秀奶奶】“阿秀奶奶”是一间文青又可爱的花莲早午餐咖啡馆，最令网友喜欢的就是它的清粥小菜、奶油红豆小圆球，简单朴实又不失亲切的温度，就像老板阿秀对奶奶的回忆一样温暖。记得吃完正餐要点一布丁，怀旧又好吃[坏笑] #台湾自由行[超话]#
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图片：阿秀奶奶 FB
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图片：阿秀奶奶 FB
#Lily的正向生活##温客行点的菜#
不看不知道，一看吓一跳
原来这些司空见惯的早餐，
竟然也会有如此强大的“杀伤力”？
想要好好吃早饭，
有些原则可千万不能忘记哦~[羞嗒嗒]
【营养早餐必不可少的几大原则】
1. 合理热量摄入，男性早餐应摄入525-585大卡，女性应摄入390-450大卡。
2. 早餐时间要规律，最好安排在6:30-8:30之间。
3. 主食不能少，谷薯类粗粮替代部分精制米面。
4. 蛋白质不能少，肉、蛋、奶、豆类任选其二。
5. 蔬果一定要有，可加少量坚果。
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1. 合理热量摄入，男性早餐应摄入525-585大卡，女性应摄入390-450大卡。
2. 早餐时间要规律，最好安排在6:30-8:30之间。
3. 主食不能少，谷薯类粗粮替代部分精制米面。
4. 蛋白质不能少，肉、蛋、奶、豆类任选其二。
5. 蔬果一定要有，可加少量坚果。
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