#健康# #健康[超话]# 【逢年过节 八条建议助您管理血糖】临床上，每当节日过后，因病情加重前来就诊的糖尿病患者就会明显增多，尤其是春节过后，有些病人血糖会明显升高，甚至出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、心脑血管疾病发作等急症，威胁患者的生命。
那么，糖尿病患者如何才能既控制好血糖，又充分享受节日的快乐呢？糖尿病病友平安过节，应做到以下八项注意：
保持合理的膳食结构，避免偏食
一般情况下，春节期间菜肴丰盛，而主食量偏少，甚至有些人根本不吃主食。此时高热卡的脂肪摄入过多，如果再加上药量不足，或停用药物，尤其是停用胰岛素，很容易出现血糖升高甚至酮症酸中毒等急症。因此，节假日期间要适当调整和安排饮食内容，保证一定的主食摄入，注意营养均衡搭配。同时可适当增加新鲜蔬菜和膳食纤维的摄入。
避免高脂肪、高能量的零食
花生、瓜子、核桃仁、松子、榛子、开心果等含油较多的坚果要尽量少吃。在血糖控制稳定的基础上，可以每天适量吃些水果(草莓、猕猴桃、苹果、梨、橘子、柚子等)。
饮酒要适量
原则上不推荐饮酒，饮酒对于糖尿病患者来说不利于病情，长期过量饮用会直接损害肝脏和胰腺功能。所以出于对健康的考虑，不推荐糖尿病患者喝酒。同时，不鼓励没有饮酒嗜好的糖尿病友饮酒。节日期间对于病情稳定且没有并发症的患者可适当饮酒，低度白酒、干红及干白葡萄酒均可。但饮酒一定要适量，具体的量因人而异，一般酒精量控制在25克左右。
慎用无糖食品
一些糖尿病患者误认为无糖食品不含糖，就可以放心地吃。实际上，无糖食品一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等甜味食品，代之以糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇）等替代品，而许多无糖食品仍含有较高的能量，也可能含有很高的糖类，有些无糖糕点甚至比一般的糕点总能量还要高。因此糖尿病患者应慎用无糖食品。
坚持适度运动
适当运动可增加能量消耗，刺激胰岛素分泌，增强胰岛素敏感性，对调节血糖、稳定病情十分有益。因此鼓励糖尿病病人在没有禁忌症的前提下，结合自己病情和体能进行适度的运动，其中以规律、中等强度的有氧运动为最佳。
当天气寒冷不适宜户外活动时，可在室内进行各种活动，如家务劳动、原地踏步、蹲起、原地上跳，腿脚不便的病友可以进行甩手疗法、扭腰晃头、拍打身体等，对平稳血糖、促进血液循环、避免并发症非常有效。
坚持看病取药
现在绝大部分医院都是无节假日医院，看病取药非常方便。要破除“正月不看病、过年不吃药”的迷信思想。
注意保暖
要随时注意天气变化，及时添加衣物，避免受凉，沐浴要用温水，避免水温过高烫伤。
注意保护好脚
新鞋新袜一定要宽松保暖。外出时要避免穿新鞋走路时间过长，使脚受伤。睡前可用40℃左右的温水洗脚，有助于改善局部血液循环。避免水温过高，以免烫伤引起糖尿病足病。
（作者：首都医科大学附属北京朝阳医院西院内分泌科主任、主任医师 高珊、审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任医师 肖新华、策划：王俊聪 谭嘉、编辑：尤颖康、来源健康中国）
那么，糖尿病患者如何才能既控制好血糖，又充分享受节日的快乐呢？糖尿病病友平安过节，应做到以下八项注意：
保持合理的膳食结构，避免偏食
一般情况下，春节期间菜肴丰盛，而主食量偏少，甚至有些人根本不吃主食。此时高热卡的脂肪摄入过多，如果再加上药量不足，或停用药物，尤其是停用胰岛素，很容易出现血糖升高甚至酮症酸中毒等急症。因此，节假日期间要适当调整和安排饮食内容，保证一定的主食摄入，注意营养均衡搭配。同时可适当增加新鲜蔬菜和膳食纤维的摄入。
避免高脂肪、高能量的零食
花生、瓜子、核桃仁、松子、榛子、开心果等含油较多的坚果要尽量少吃。在血糖控制稳定的基础上，可以每天适量吃些水果(草莓、猕猴桃、苹果、梨、橘子、柚子等)。
饮酒要适量
原则上不推荐饮酒，饮酒对于糖尿病患者来说不利于病情，长期过量饮用会直接损害肝脏和胰腺功能。所以出于对健康的考虑，不推荐糖尿病患者喝酒。同时，不鼓励没有饮酒嗜好的糖尿病友饮酒。节日期间对于病情稳定且没有并发症的患者可适当饮酒，低度白酒、干红及干白葡萄酒均可。但饮酒一定要适量，具体的量因人而异，一般酒精量控制在25克左右。
慎用无糖食品
一些糖尿病患者误认为无糖食品不含糖，就可以放心地吃。实际上，无糖食品一般是指不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等甜味食品，代之以糖醇（包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、甘露醇）等替代品，而许多无糖食品仍含有较高的能量，也可能含有很高的糖类，有些无糖糕点甚至比一般的糕点总能量还要高。因此糖尿病患者应慎用无糖食品。
坚持适度运动
适当运动可增加能量消耗，刺激胰岛素分泌，增强胰岛素敏感性，对调节血糖、稳定病情十分有益。因此鼓励糖尿病病人在没有禁忌症的前提下，结合自己病情和体能进行适度的运动，其中以规律、中等强度的有氧运动为最佳。
当天气寒冷不适宜户外活动时，可在室内进行各种活动，如家务劳动、原地踏步、蹲起、原地上跳，腿脚不便的病友可以进行甩手疗法、扭腰晃头、拍打身体等，对平稳血糖、促进血液循环、避免并发症非常有效。
坚持看病取药
现在绝大部分医院都是无节假日医院，看病取药非常方便。要破除“正月不看病、过年不吃药”的迷信思想。
注意保暖
要随时注意天气变化，及时添加衣物，避免受凉，沐浴要用温水，避免水温过高烫伤。
注意保护好脚
新鞋新袜一定要宽松保暖。外出时要避免穿新鞋走路时间过长，使脚受伤。睡前可用40℃左右的温水洗脚，有助于改善局部血液循环。避免水温过高，以免烫伤引起糖尿病足病。
（作者：首都医科大学附属北京朝阳医院西院内分泌科主任、主任医师 高珊、审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任医师 肖新华、策划：王俊聪 谭嘉、编辑：尤颖康、来源健康中国）
【吃自热食品 请保持正确“姿势”】
首先，让我们来了解下什么是自热食品。
自热食品自带发热包，其遇到水后温度会上升，最长保温时间约为3小时。使用时，只需将特制的发热包放在食盒底部，浇上杯凉水即可制作出热气腾腾的食物。
然而，自上市以来，因操作不当，导致自热食品发生爆炸的事件屡有发生。一些人因此把自热食品视作“定时炸弹”，避之唯恐不及。
只要规范操作，自热食品是不会发生爆炸的。南京航天工业科技有限公司新材料分公司研发中心主任肖蓉也表示，消费者如果能够严格按照规范制作自热食品，总体来说该类食品是安全的；若不按照规范操作，就会存在安全隐患。
营养单一、钠含量超标，不宜长期食用
由于自热食品食用很方便，因此很多人会经常性食用自热食品。
然而网上流传着这样一个说法：在加热自热食品时，热源与食品直接接触，如果温度超过65摄氏度，其中的有害物质就会渗入食品，长期食用会对人体的消化系统、生殖系统、中枢神经系统造成损害，严重的会引发肠癌。
对于这种食品是否会引发肠癌，福建医科大学附属宁德市医院内分泌科副主任医师冯霖介绍，肠癌的发病原因很复杂，学界尚不十分清楚其发病机理，目前没有充足的证据证明吃自热食品会致癌。
虽然食用自热食品不会引发肠癌，但是作为方便食品的一员，自热食品依然存在营养搭配单一和钠含量超标的问题，不宜长期食用。
对此，中国农业大学食品科学与营养工程学院教授廖小军介绍，以自热火锅为例，各大品牌的菜品种类非常相似，多以午餐肉、粉条、藕等食材为主，营养搭配不均衡，脂肪、盐等成分含量严重超标。某知名品牌麻辣嫩牛自热火锅的营养成分表上显示，该产品每100克中脂肪含量为86.3克，营养素参考值为144%；钠含量为5.9克，营养素参考值为295%。二者含量均超过中国营养学会的推荐摄入量。其他品牌的自热火锅营养成分表，大多也是如此。
首先，让我们来了解下什么是自热食品。
自热食品自带发热包，其遇到水后温度会上升，最长保温时间约为3小时。使用时，只需将特制的发热包放在食盒底部，浇上杯凉水即可制作出热气腾腾的食物。
然而，自上市以来，因操作不当，导致自热食品发生爆炸的事件屡有发生。一些人因此把自热食品视作“定时炸弹”，避之唯恐不及。
只要规范操作，自热食品是不会发生爆炸的。南京航天工业科技有限公司新材料分公司研发中心主任肖蓉也表示，消费者如果能够严格按照规范制作自热食品，总体来说该类食品是安全的；若不按照规范操作，就会存在安全隐患。
营养单一、钠含量超标，不宜长期食用
由于自热食品食用很方便，因此很多人会经常性食用自热食品。
然而网上流传着这样一个说法：在加热自热食品时，热源与食品直接接触，如果温度超过65摄氏度，其中的有害物质就会渗入食品，长期食用会对人体的消化系统、生殖系统、中枢神经系统造成损害，严重的会引发肠癌。
对于这种食品是否会引发肠癌，福建医科大学附属宁德市医院内分泌科副主任医师冯霖介绍，肠癌的发病原因很复杂，学界尚不十分清楚其发病机理，目前没有充足的证据证明吃自热食品会致癌。
虽然食用自热食品不会引发肠癌，但是作为方便食品的一员，自热食品依然存在营养搭配单一和钠含量超标的问题，不宜长期食用。
对此，中国农业大学食品科学与营养工程学院教授廖小军介绍，以自热火锅为例，各大品牌的菜品种类非常相似，多以午餐肉、粉条、藕等食材为主，营养搭配不均衡，脂肪、盐等成分含量严重超标。某知名品牌麻辣嫩牛自热火锅的营养成分表上显示，该产品每100克中脂肪含量为86.3克，营养素参考值为144%；钠含量为5.9克，营养素参考值为295%。二者含量均超过中国营养学会的推荐摄入量。其他品牌的自热火锅营养成分表，大多也是如此。
#糖尿病与癌症# 【糖尿病会增加患癌风险吗？会！】原本是到医院治疗糖尿病，没曾想，在入院检查时却发现身患肿瘤，患者自己还浑然不知。金华广福医院内分泌科主任、主任医师胡素银介绍，糖尿病与肿瘤有着千丝万缕的联系，高血糖本身就是肿瘤的高危因素。因此，“糖友”存在更高的肿瘤发病风险，必须引起重视，做到定期体检，早发现、早治疗。
https://t.cn/A6tfGSIS
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