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里面有燕麦脆粒、提子干、蔓越莓干椰子片、南瓜籽仁、草莓酸奶块蓝莓酸奶块黄桃酸奶块等等，真材实料看得见！！ https://t.cn/A6LrHj8z

〔每日烘焙+减脂餐讨论贴〕

1️⃣柠檬凝乳https://t.cn/A6wneGnb，做法来了https://t.cn/A6wmLzcx

2️⃣无油低糖抹茶卷https://t.cn/A6wns3A2，食谱https://t.cn/A6wmbm0q

3️⃣香蕉冰激淋https://t.cn/A6wneOAY，来啦来啦https://t.cn/A6wm7Vqz

4️⃣草莓酸奶千层https://t.cn/A6wnD8po，教程简单https://t.cn/A6wm4vvR

5️⃣全麦山药仙豆糕https://t.cn/A6wneOCX，做法这https://t.cn/A6wmUEMg

6️⃣吐司披萨https://t.cn/A6wnetQc，无糖无油 快手又低卡！论吐司的一百种吃法，平底锅就可以啦https://t.cn/A6wmZY8F

7️⃣全麦鸡胸肉夹馍https://t.cn/A6wmvXDg，外酥里嫩！下厨房里这个教程，把猪肉换成鸡胸肉，面粉换成全麦粉就行啦！炒馅的时候撒点孜然好吃 https://t.cn/A6wmLlFc

8️⃣燕麦饼干真的下午充饥必备了https://t.cn/A6wnknYX，没放油和红糖！就很低脂！如果想要香一点的就放黄油放糖我觉得一定很好吃！(我用的生麦片，做之前先烤一下麦片！酥酥脆脆的！) https://t.cn/A6wmbPmH

9️⃣无油爆浆芝士鸡排，大概1/3鸡大胸，刮掉油之后从侧边划开（不要切断），然后用刀背拍拍拍拍散一点。放进料酒+黑胡椒+椒盐腌制十分钟左右，在中间加入灵魂芝士片，淀粉+鸡蛋液+面包糠依次裹好。电饼铛上下盘加热大概五分钟https://t.cn/A6wnD63J

1️⃣0️⃣香蕉松饼，热量蛮低的，就是香蕉+纯牛奶+鸡蛋+少量面粉，而且非常容易成功，从开始做到收拾完厨房也就不到一小时，冲鸭https://t.cn/A6wnFK3M

1️⃣1️⃣紫薯豆乳浓汤 很简单的哇 就是蒸熟（可以用南瓜紫薯芋头）捣成泥，不用很细腻有颗粒也可以。牛奶/豆乳下锅烧热，倒入泥，煮一会儿自己把握浓稠度就好啦好管饱，做早饭刚好 https://t.cn/A6wnFSiH

1️⃣2️⃣金针菇龙利鱼 龙利鱼洗净用黑胡椒酱油蚝油腌一下(半个小时就可以) 盘子下面铺金针菇(我放了100g左右）上面放腌制好的鱼，上面浇一层汁(黑胡椒 醋 蚝油 蒜头 有啥放啥就行 )然后烤箱200℃20min就可以吃啦 https://t.cn/A6wneGUe

1️⃣3️⃣珍珠鸡胸肉圆子，鸡胸肉打碎放料酒、盐、蚝油、胡椒搅拌上劲，把肉泥弄成丸子裹满糯米上锅蒸二十分钟（糯米提前泡两个小时） https://t.cn/A6wmV3QG