【今日#小寒#，中医教你趁“三九天”调养身体】#生活服务# 作为二十四节气中倒数第2个节气，#小寒标志着严冬的来临#，此时正处于一年中最冷的三九前后，因此民间也就有“小寒胜大寒”的说法。俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”，小寒前后，要多吃些温补食物以御寒气。中医总结小寒养生的“三宜”“三忌”↓↓ ​​​​

【今日#小寒#，中医教你趁“三九天”调养身体】作为二十四节气中倒数第2个节气，#小寒标志着严冬的来临#，此时正处于一年中最冷的三九前后，因此民间也就有“小寒胜大寒”的说法。俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”，小寒前后，要多吃些温补食物以御寒气。中医总结小寒养生的“三宜”“三忌”↓↓ （生命时报）

#话说健康[超话]#【三九补一冬，来年无病痛】冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从2020年12月21日到2021年1月16日，不仅能强健身体，还能够消寒。
多食补阳、润燥、散寒的食物，忌辛辣燥热。饮食宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、肥腻食物。首选温补类食物，可助阳祛寒，诸如鸡肉，羊肉，牛肉，鲫鱼等，但过食易上火。平补类食物，如莲子、赤豆、大枣、银耳、猪肝等，既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、海参等。
可常食坚果。坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬天天气较冷，适当吃些坚果，不仅可以抵御严寒，还能保持身体的营养。