两周甩掉水肿粗壮腿！还你小鸟腿 | 睡前腿部拉伸✨消肿瘦腿好物公开～

✨拉伸✨

动作1⃣：拉伸髂腰肌（每天两组，每侧30秒）

动作要领：单膝跪在垫子上，一上半身保持直立，目视前方。屁股下压，感受大腿前侧的拉伸感。膝盖疼的可以在膝盖处垫毛巾等柔软的东西。

动作2⃣：拉伸股四头肌（每天两组，每侧30秒）

动作要领：在上一个动作的基础上，将伸直的小腿抬起，用手扶住抵在屁股后，感受拉伸。初学者，立不住的可以扶住墙或椅子。

动作3⃣： 拉伸腰、臀、腿（每天两组，每侧30秒）

动作要领：一只腿弯曲，一只腿伸直，身体向上延伸的同时向一侧倾斜，边呼吸边延长，同时甚至双手去够脚尖。

动作4⃣： 反向拉伸臀、腿（每天两组，每侧30秒）

一只腿弯曲，一https://t.cn/A6t63cJ6只腿伸直，双手撑住地面，身体保持直立。保持均匀呼吸。有余力者可将伸直的小腿抬起，用手握住，拉伸感更加强烈

✨按摩✨

动作1⃣：腓骨内推（两分钟）

两只手的拇指由外向内推动，感受小腿的疼痛。

动作2⃣:松解小腿内侧（两分钟）

沿着胫骨内侧面从上往下按压，有疼痛点的地方多按压几次。

以上每一步都是我长时间以来总结的，亲身体验有效哦！希望每个粉丝都能拥有女神般的小鸟腿！

塔罗牌占卜 | 你们能走到最后吗？

此次占卜说明：
1、本占卜适合所有有感情问题的人；
2、本命姻缘、未来阻碍、感情发展、塔罗指引。

请深呼吸，保持内心的平静，默想对方的样子，做好占卜前的准备！
猛戳→→https://t.cn/A62Sdaw3

用你第一眼的直觉抽取4张牌，选好之后不可更改，让塔罗之灵感受你的能量！

植物人的症状是什么？
植物人是没有意识的，植物人是特殊的昏迷状态，是颅脑损伤比较常见的并发症。通常是度过急性期抢救以后，进入长期的不清醒状态。这种病人自己没有意识，但是有正常的睡眠和觉醒周期，可以有自己的呼吸、心跳、血压，这些都是能够保持正常的，给他正常的鼻饲饮食可以长期生存。
唯一和正常人不同的就是没有意识，不能和外界进行交流，所以植物人是特殊的昏迷状态。但是植物人在往清醒这个程度过渡的时候，有可能会出现简单的反应，这个情况可以做过渡的状态。