#小燕话健康# 今天扫房日行动起来！家里的这些卫生死角，90%的人都会忽略
今天腊月二十四，又到了热热闹闹的扫房日
我们要开始大扫除咯～
小燕帮你整理出了顺序
搜索到了巧办法
今天我们就让家里从里到外都是干干净净的
开开心心过大年～
家里这些脏兮兮的卫生死角必须扫
如何搞定厨房卫生
由于厨房环境温度、湿度较高，通风相对差一些，本该是准备食物的地方，也成为微生物生长的乐园。但厨房又是我们使用频率特别高的空间，因此对付厨房中的卫生死角，就变得很重要。
① 洗碗布（海绵）
洗碗布几乎是厨房，甚至整个家里最脏的地方。
而且由于重复频繁使用，洗碗布常常将微生物从一个地方带到另一个地方，扩大污染。
建议：最方便的方法，每周换一块洗碗布。
② 抽油烟机
抽油烟机在吸除厨房油烟的同时，会沉积不少油垢。不仅影响厨房的环境卫生，还会影响油烟机的使用。
建议：在喷壶里装入适量的洗洁精，再加满温水摇匀。
启动油烟机，用喷壶朝滤网喷洗洁精，油污和脏水会一起流入储油斗中。像这样重复清洗，直至流出的脏水变清为止。一般清洗 3 遍就可冲洗干净。
如何搞定卫生间
卫生间里最需要注意的，是下面这 3 个地方。
① 马桶
马桶在使用过一段时间之后就会出现许多黄色污垢，尤其是马桶内部的凹槽，很难清洗，也不美观。
建议：睡前往马桶里倒一点稀盐酸（一般五金店都可以买到），第二天早上冲水，用刷子刷几下就会变得很干净。再次冲洗后，用洁厕灵把马桶周围都刷一刷。
另外，在水槽里放上一个蓝泡泡，可以很好地清除异味。
② 浴帘
清洁时，浴帘常被忽略。
建议：纯棉材质浴帘可以倒入洗衣液清洗，或者直接机洗，晾干后用熨斗熨平。
帆布浴帘用肥皂水，最好是温水，泡半个小时再洗。
塑料浴帘用刷子蘸肥皂水或者温水来回刷就可以了。
③ 牙刷、毛巾
每天塞进嘴里的牙刷和擦脸的毛巾，并没有我们想象得那么干净。浴室这种温暖潮湿的环境，会让细菌真菌迅速增长。
建议：一般毛巾、牙刷都是三个月一换，但如果三个月内出现褪色、掉毛、变形的情况，建议马上换掉。
如何搞定客厅卫生
① 窗帘
家里的窗帘一挂就是一年，上面沾满了灰尘，每天拉扯时，灰尘会散落到屋里，长期吸入后对人体的呼吸道以及肺部会造成伤害。
建议：薄、轻、小的布帘可以直接用洗衣机洗；
厚重的可先用干布或吸尘器滤去浮尘，再用湿布或海绵蘸着肥皂水擦洗；
百叶窗、卷帘、竹帘用抹布和清洁剂就可以擦拭干净。
③ 灯
灯用久了，不仅影响照明，周围的墙壁也会因此而出现一圈黑色的印迹。
建议：清洁灯具时，首先要断电，将能拆下的灯罩都拆下来，用清水洗一遍，灯泡要用稍干一些的抹布擦，待彻底晾干后重新安装上去即可。
如何搞定卧室卫生
除了床下、柜子后面的灰尘，打扫卧室的重头，就在床铺上啦。
尘螨是重要的过敏原，会引起过敏患者的强烈过敏反应，正是卧室的一大困扰。
枕头、被褥、床单上，还有床底下、房间死角，都藏着大量的尘螨，杂志、报纸堆、旧书架也是它们藏身的好场所。
建议：把衣橱里的被褥、床单、枕巾都洗晒一下，开窗通风。
床底下、窗帘及其后面、书架上、储藏室里、高处台面等容易积灰的死角，用湿抹布仔细擦干净，注意尽量防止扬灰。
及时清理旧报纸杂志，时常晾晒被单、枕芯等。
小贴士
注意下面 3 个小细节，就可以避免一些劳动中的意外伤害。
1. 注意姿势，避免受伤
站立工作时，双脚前后摆放或岔开，更好地保持身体平衡，避免长时间用蹲、跪等姿势。
扫地、擦地时，应尽量利用长柄工具，不要长时间弯腰。
当抬起地上的重物时，不要直接弯腰抬。要蹲下，保持腰背挺直。
2. 巧用工具，节省体力
收拾被褥、地毯、旧书报时，最好戴上口罩，备好抗过敏药。
有条件的，可以用电器来完成家务。洗衣机、洗碗机、扫地机器人等，能大大减轻人力负担。在进行不同区域打扫时，使用专用的清洁剂，比如油污清洁剂、厕所清洁剂等，可以使污渍更容易去除，减少体力劳动。
3. 妥善安排、量力而行
不同的家务穿插来做，轻重结合，也能避免总是用同一个关节，防止劳损。或者做一段时间，就休息一下。
比如，弯腰擦拭家具时间长了之后，可以坐下整理衣物或是浇浇花来缓解腰部劳损。
当感觉劳累时，应及时休息，不要勉强。
（乐活有主张 小燕）
今天腊月二十四，又到了热热闹闹的扫房日
我们要开始大扫除咯～
小燕帮你整理出了顺序
搜索到了巧办法
今天我们就让家里从里到外都是干干净净的
开开心心过大年～
家里这些脏兮兮的卫生死角必须扫
如何搞定厨房卫生
由于厨房环境温度、湿度较高，通风相对差一些，本该是准备食物的地方，也成为微生物生长的乐园。但厨房又是我们使用频率特别高的空间，因此对付厨房中的卫生死角，就变得很重要。
① 洗碗布（海绵）
洗碗布几乎是厨房，甚至整个家里最脏的地方。
而且由于重复频繁使用，洗碗布常常将微生物从一个地方带到另一个地方，扩大污染。
建议：最方便的方法，每周换一块洗碗布。
② 抽油烟机
抽油烟机在吸除厨房油烟的同时，会沉积不少油垢。不仅影响厨房的环境卫生，还会影响油烟机的使用。
建议：在喷壶里装入适量的洗洁精，再加满温水摇匀。
启动油烟机，用喷壶朝滤网喷洗洁精，油污和脏水会一起流入储油斗中。像这样重复清洗，直至流出的脏水变清为止。一般清洗 3 遍就可冲洗干净。
如何搞定卫生间
卫生间里最需要注意的，是下面这 3 个地方。
① 马桶
马桶在使用过一段时间之后就会出现许多黄色污垢，尤其是马桶内部的凹槽，很难清洗，也不美观。
建议：睡前往马桶里倒一点稀盐酸（一般五金店都可以买到），第二天早上冲水，用刷子刷几下就会变得很干净。再次冲洗后，用洁厕灵把马桶周围都刷一刷。
另外，在水槽里放上一个蓝泡泡，可以很好地清除异味。
② 浴帘
清洁时，浴帘常被忽略。
建议：纯棉材质浴帘可以倒入洗衣液清洗，或者直接机洗，晾干后用熨斗熨平。
帆布浴帘用肥皂水，最好是温水，泡半个小时再洗。
塑料浴帘用刷子蘸肥皂水或者温水来回刷就可以了。
③ 牙刷、毛巾
每天塞进嘴里的牙刷和擦脸的毛巾，并没有我们想象得那么干净。浴室这种温暖潮湿的环境，会让细菌真菌迅速增长。
建议：一般毛巾、牙刷都是三个月一换，但如果三个月内出现褪色、掉毛、变形的情况，建议马上换掉。
如何搞定客厅卫生
① 窗帘
家里的窗帘一挂就是一年，上面沾满了灰尘，每天拉扯时，灰尘会散落到屋里，长期吸入后对人体的呼吸道以及肺部会造成伤害。
建议：薄、轻、小的布帘可以直接用洗衣机洗；
厚重的可先用干布或吸尘器滤去浮尘，再用湿布或海绵蘸着肥皂水擦洗；
百叶窗、卷帘、竹帘用抹布和清洁剂就可以擦拭干净。
③ 灯
灯用久了，不仅影响照明，周围的墙壁也会因此而出现一圈黑色的印迹。
建议：清洁灯具时，首先要断电，将能拆下的灯罩都拆下来，用清水洗一遍，灯泡要用稍干一些的抹布擦，待彻底晾干后重新安装上去即可。
如何搞定卧室卫生
除了床下、柜子后面的灰尘，打扫卧室的重头，就在床铺上啦。
尘螨是重要的过敏原，会引起过敏患者的强烈过敏反应，正是卧室的一大困扰。
枕头、被褥、床单上，还有床底下、房间死角，都藏着大量的尘螨，杂志、报纸堆、旧书架也是它们藏身的好场所。
建议：把衣橱里的被褥、床单、枕巾都洗晒一下，开窗通风。
床底下、窗帘及其后面、书架上、储藏室里、高处台面等容易积灰的死角，用湿抹布仔细擦干净，注意尽量防止扬灰。
及时清理旧报纸杂志，时常晾晒被单、枕芯等。
小贴士
注意下面 3 个小细节，就可以避免一些劳动中的意外伤害。
1. 注意姿势，避免受伤
站立工作时，双脚前后摆放或岔开，更好地保持身体平衡，避免长时间用蹲、跪等姿势。
扫地、擦地时，应尽量利用长柄工具，不要长时间弯腰。
当抬起地上的重物时，不要直接弯腰抬。要蹲下，保持腰背挺直。
2. 巧用工具，节省体力
收拾被褥、地毯、旧书报时，最好戴上口罩，备好抗过敏药。
有条件的，可以用电器来完成家务。洗衣机、洗碗机、扫地机器人等，能大大减轻人力负担。在进行不同区域打扫时，使用专用的清洁剂，比如油污清洁剂、厕所清洁剂等，可以使污渍更容易去除，减少体力劳动。
3. 妥善安排、量力而行
不同的家务穿插来做，轻重结合，也能避免总是用同一个关节，防止劳损。或者做一段时间，就休息一下。
比如，弯腰擦拭家具时间长了之后，可以坐下整理衣物或是浇浇花来缓解腰部劳损。
当感觉劳累时，应及时休息，不要勉强。
（乐活有主张 小燕）
宝贝猫咪⋯招财已经10几岁了，偶尔肠胃道会闹情绪今天发现碗内干干都没吃，哇！吐了⋯原来肠胃闹情绪了，以往必须送医院看医生才能了事，几年来有了精油每当有此状况首选：乐活复方1滴 滴手心肚子轻按摩⋯抹了不到半个小时就吵着要吃干干了省钱 简单 安全又有效
感谢宝桂姐开心分享1/28
感谢宝桂姐开心分享1/28
#很多朋友都会感觉在外就餐之后，很容易渴，口干舌燥，这是为什么？#
很多朋友都会感觉在外就餐之后，很容易渴，口干舌燥，甚至咽喉不适。
这种情况，一方面是因为蛋白质过多，另一方面，可能是因为菜里的钠太多。钠离子会强烈地攫取黏膜表面和身体里的水分，让人感觉到渴。人人都知道，钠盐吃得过多不利于健康，不仅升高血压，增加胃癌风险，还有很多其他坏处，比如提高炎症反应，加重皮肤黏膜炎症；比如促进尿钙排出，增加骨质疏松风险，同时还可能增加肾结石风险。
以上麻烦，您一个都不想要吧。可是，很多人感觉如果食物太清淡，饮食乐趣就不足。菜里的钠，一方面来自于盐、酱油、酱、豆豉、蚝油、酱汁等咸味调味品；另一方面，也来自于增鲜产品，如鸡精、鸡粉、味精、蘑菇精、高汤块等。同时，用来处理肉类的纯碱，用来做面点的小苏打等，也都是钠的来源。
毕竟很多人不能天天在家做饭做菜，而不得不在外就餐；即便在家吃饭，也有可能把饭菜做得太咸。其实，还有几个咸食物环境中的求生大法。
方法1：聪明点菜法
如果能由自己点菜的话，可以尽量点一些盐少的菜肴，每餐中咸味重的菜肴不超过一款。买各种加工熟食的时候，注意看一下钠含量，选同类产品中钠含量较低的品种。
必须特别小心的是，有些菜肴天生就是高盐的，盐少了味道就不对了。
比如甜咸口的菜，因为加入了较多的糖，减轻了高盐带来的齁咸口感，让人感觉到醇厚美味，特别下饭。如京酱肉丝、红烧肉、鱼头泡饼、照烧鸡排、广式香肠等都是这一类的菜肴。
近年来有研究发现，吃辛辣食物带来的刺激能增加人们对盐的感知。所以，只要辣味菜肴不油腻、不过咸，可以点一些，在减盐的同时获得味觉娱乐。
遗憾的是，目前餐馆菜肴往往又辣又咸又油腻，所以也要高度警惕，最多只能点一款。
方法2：咸食减量法
咸味太重的食物不是不能吃，而是要控量。所以，如果实在喜欢咸味较重的菜肴，就少吃几口，别过量就好。
需要特别提醒的是，为了享用咸味的菜肴，主食和汤羹就要选择少盐无盐品种了。否则，从油酥饼、炒饭、小吃、汤羹里就吃进去两克盐，再吃咸味菜肴，盐的摄入量必然会大大超标。所以，如果把咸味的汤换成白水、清茶、大麦茶之类，主食只吃米饭，吃菜的时候就能自由一点。
方法3：浓淡搭配法
用很咸的食物搭配非常淡的食物，让膳食整体的盐不超标。比如用少盐的大拌菜来配合浓味的红烧鱼/肉，又比如用完全没有盐的生菜叶子来包裹咸味的烤肉。
有时候，甚至可以自己带一些洗干净的生蔬菜到餐厅/食堂，比如生黄瓜、生番茄、生菜叶片等，少买点食堂的菜，用原味的蔬菜配着过咸的菜肴吃。这样，就等于把菜中盐的浓度减了一半。
方法4：削减调料法
有些餐馆可以自取调料，比如很多火锅店。千万不要觉得调料不要钱，小料品种多，就任性一大碗一大碗地吃调料，结果吃进去大量油和盐。既然由自己控制，多放点葱花蒜蓉香菜末就很够味了，也可以放点干辣椒增味，但各种咸味的酱料就要少放点了。
吃生鱼片之类日式料理时，可以少蘸点酱油。在吃麻辣烫、凉面、沙拉之类食物的时候，可以向服务员要求少放点调料或酱料。吃方便面的时候，可以只加一半料包，或三分之一料包，这样就能大幅度减盐。
方法5：及时捞出法
在很多情况下，菜肴本身并不那么咸，但料汁真的很咸。所以，如果及时把其中的菜捞出来，不让它们在咸味的汁中长时间浸泡，外面的盐就不会渗入太多。
比如白灼青菜、凉拌蔬菜、口水鸡、蒜泥酱肉，把其中一部分及时捞到自己的盘子里，离开咸味调料汁，它们就能保持清淡。
方法6：涮水去盐法
如果菜肴里面的盐还没有渗透很深，用水涮一下就可以溶解出来。不妨要一碗或一杯热水/柠檬水/淡茶，把觉得咸的菜涮一下再吃。用热水涮效果尤其好，不仅能涮掉一部分盐，还能把表面的油也涮掉一部分。虽然可能有人投来异样的眼光，只要你不在乎，继续我行我素，其实谁也不会干涉你的口味自由。
方法7：钾钠平衡法
膳食中摄入足够的钾和抗氧化物质，不仅帮助钠的排出，还有利于降低由于高钠膳食带来的血压升高和炎症反应。所以在吃了高盐食物之后，更要注意摄入富含钾的无盐蔬菜水果。
在吃浓味食物之后感觉口干舌燥之时，喝水有时候都不解渴，如果加点番茄、黄瓜、水果、清茶等，就会感觉到舒爽许多。这可能就是因为摄入了钾和抗氧化物质。
以上七个招，只要综合运用，就能在很大程度上减轻外食时高盐食物对我们的伤害。特别是已经有血压升高的人，有皮肤炎症的人，有咽喉口腔炎症的人，有胃病的人，有肾病的人，有各种感染性疾病的人，以及容易浮肿的人，需要控盐的孕妇，在外食时更需要使用这些方法来保护自己，不妨试一试！钠是人体必需元素，不是不能吃，而是不能过量。也就是说，关键不是什么食物绝对不能吃，而是如何把一日乃至一餐中摄入盐的总量控制好。
（乐活有主张 梁刚）
很多朋友都会感觉在外就餐之后，很容易渴，口干舌燥，甚至咽喉不适。
这种情况，一方面是因为蛋白质过多，另一方面，可能是因为菜里的钠太多。钠离子会强烈地攫取黏膜表面和身体里的水分，让人感觉到渴。人人都知道，钠盐吃得过多不利于健康，不仅升高血压，增加胃癌风险，还有很多其他坏处，比如提高炎症反应，加重皮肤黏膜炎症；比如促进尿钙排出，增加骨质疏松风险，同时还可能增加肾结石风险。
以上麻烦，您一个都不想要吧。可是，很多人感觉如果食物太清淡，饮食乐趣就不足。菜里的钠，一方面来自于盐、酱油、酱、豆豉、蚝油、酱汁等咸味调味品；另一方面，也来自于增鲜产品，如鸡精、鸡粉、味精、蘑菇精、高汤块等。同时，用来处理肉类的纯碱，用来做面点的小苏打等，也都是钠的来源。
毕竟很多人不能天天在家做饭做菜，而不得不在外就餐；即便在家吃饭，也有可能把饭菜做得太咸。其实，还有几个咸食物环境中的求生大法。
方法1：聪明点菜法
如果能由自己点菜的话，可以尽量点一些盐少的菜肴，每餐中咸味重的菜肴不超过一款。买各种加工熟食的时候，注意看一下钠含量，选同类产品中钠含量较低的品种。
必须特别小心的是，有些菜肴天生就是高盐的，盐少了味道就不对了。
比如甜咸口的菜，因为加入了较多的糖，减轻了高盐带来的齁咸口感，让人感觉到醇厚美味，特别下饭。如京酱肉丝、红烧肉、鱼头泡饼、照烧鸡排、广式香肠等都是这一类的菜肴。
近年来有研究发现，吃辛辣食物带来的刺激能增加人们对盐的感知。所以，只要辣味菜肴不油腻、不过咸，可以点一些，在减盐的同时获得味觉娱乐。
遗憾的是，目前餐馆菜肴往往又辣又咸又油腻，所以也要高度警惕，最多只能点一款。
方法2：咸食减量法
咸味太重的食物不是不能吃，而是要控量。所以，如果实在喜欢咸味较重的菜肴，就少吃几口，别过量就好。
需要特别提醒的是，为了享用咸味的菜肴，主食和汤羹就要选择少盐无盐品种了。否则，从油酥饼、炒饭、小吃、汤羹里就吃进去两克盐，再吃咸味菜肴，盐的摄入量必然会大大超标。所以，如果把咸味的汤换成白水、清茶、大麦茶之类，主食只吃米饭，吃菜的时候就能自由一点。
方法3：浓淡搭配法
用很咸的食物搭配非常淡的食物，让膳食整体的盐不超标。比如用少盐的大拌菜来配合浓味的红烧鱼/肉，又比如用完全没有盐的生菜叶子来包裹咸味的烤肉。
有时候，甚至可以自己带一些洗干净的生蔬菜到餐厅/食堂，比如生黄瓜、生番茄、生菜叶片等，少买点食堂的菜，用原味的蔬菜配着过咸的菜肴吃。这样，就等于把菜中盐的浓度减了一半。
方法4：削减调料法
有些餐馆可以自取调料，比如很多火锅店。千万不要觉得调料不要钱，小料品种多，就任性一大碗一大碗地吃调料，结果吃进去大量油和盐。既然由自己控制，多放点葱花蒜蓉香菜末就很够味了，也可以放点干辣椒增味，但各种咸味的酱料就要少放点了。
吃生鱼片之类日式料理时，可以少蘸点酱油。在吃麻辣烫、凉面、沙拉之类食物的时候，可以向服务员要求少放点调料或酱料。吃方便面的时候，可以只加一半料包，或三分之一料包，这样就能大幅度减盐。
方法5：及时捞出法
在很多情况下，菜肴本身并不那么咸，但料汁真的很咸。所以，如果及时把其中的菜捞出来，不让它们在咸味的汁中长时间浸泡，外面的盐就不会渗入太多。
比如白灼青菜、凉拌蔬菜、口水鸡、蒜泥酱肉，把其中一部分及时捞到自己的盘子里，离开咸味调料汁，它们就能保持清淡。
方法6：涮水去盐法
如果菜肴里面的盐还没有渗透很深，用水涮一下就可以溶解出来。不妨要一碗或一杯热水/柠檬水/淡茶，把觉得咸的菜涮一下再吃。用热水涮效果尤其好，不仅能涮掉一部分盐，还能把表面的油也涮掉一部分。虽然可能有人投来异样的眼光，只要你不在乎，继续我行我素，其实谁也不会干涉你的口味自由。
方法7：钾钠平衡法
膳食中摄入足够的钾和抗氧化物质，不仅帮助钠的排出，还有利于降低由于高钠膳食带来的血压升高和炎症反应。所以在吃了高盐食物之后，更要注意摄入富含钾的无盐蔬菜水果。
在吃浓味食物之后感觉口干舌燥之时，喝水有时候都不解渴，如果加点番茄、黄瓜、水果、清茶等，就会感觉到舒爽许多。这可能就是因为摄入了钾和抗氧化物质。
以上七个招，只要综合运用，就能在很大程度上减轻外食时高盐食物对我们的伤害。特别是已经有血压升高的人，有皮肤炎症的人，有咽喉口腔炎症的人，有胃病的人，有肾病的人，有各种感染性疾病的人，以及容易浮肿的人，需要控盐的孕妇，在外食时更需要使用这些方法来保护自己，不妨试一试！钠是人体必需元素，不是不能吃，而是不能过量。也就是说，关键不是什么食物绝对不能吃，而是如何把一日乃至一餐中摄入盐的总量控制好。
（乐活有主张 梁刚）
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