女人气虚有什么症状？
现在的社会节奏在不断的加快，我们的压力也是越来越大，尤其是年轻人，导致很多年轻人都有气虚的现象，气虚其实是我们身体元气不足而导致的一系列症状。那么如何才能够判断自己是不是气虚呢？气虚有该如何调理呢？
女人气虚的症状是什么?
气虚阳虚
气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。
a.心气虚，除上述气虚症状外，再加心悸、气短、胸闷等。
b.脾虚或中气下陷，兼有纳少，腹胀，便溏，气短，乏力等。
c.肾阳虚有身寒肢冷，动则气短，或五更泻等。
气阴两虚
除上述气虚症状以外，尚有阴虚表现。如口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力，舌红苔少脉弦细等症状。
a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用生脉饮，炙甘草汤。
b.肾阴阳两虚，常有：头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。
女人气虚吃什么好?
女人气虚吃什么好，应该多吃一些补气虚的食物，少吃一些禁忌食物，这样才能够更好的调理身体。
1.蜂蜜
蜂蜜味道鲜美，能够很好的调养脾胃、肺部等等，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡。需要特别提醒的是，蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用，同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。
2.泥鳅
泥鳅是一种美食原料，同时也是一种中药材。泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用，特别适用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用。
3.红枣
红枣味道甘甜，具有很好的调养脾胃、补血益气的作用总。适用于那些脾胃虚弱、消化不良的患者食用，但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃。
4.栗子
栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好，栗子就是一个很好的选择，但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。
5.山药
山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。
6.鸡肉
鸡肉性温，嫩能够够很好的调养、保健脾胃，对于女人气虚有着很好的调养作用。鸡肉特别适合哪些由于脾胃虚弱导致的食欲不振患者食用。
7.粳米
女人气虚应该多吃一些粳米或者大米。因为这些食物都具有很强的补气保健作用，特别是哪些中气不足的患者更是应该多吃。
食谱推荐:
1.香菇泥鳅粥
材料：泥鳅、香菇、大米、葱姜蒜
做法：将所有的食材洗干净，然后将泥鳅、香菇、大米一起放入锅中熬煮成粥，在起锅之前加入适量的葱姜蒜。
功效：这道食谱不仅味道鲜美，同时营养价值还非常的高，适合女性气虚和肠胃消化功能不是很好的患者食用。
2.四神汤
材料：薏苡仁、淮山、芡实、莲子
做法：将所有的材料洗干净之后放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥，加入适量的白糖就可以直接食用。
功效：着四种材料都具有很强的补气、增强食欲的作用，是一道很好的养生食谱。
3.淮山药苡仁茶
材料：淮山药、苡仁
做法：将淮山药、苡仁洗干净之后加入清水，然后用水煎，出来的药液当做茶水来饮用。
功效：长期食用可以补中益气，令皮肤、气色等等变好。
4.芪枣合汤
材料：黄芪、红枣、百合
做法：将准备好的所有材料洗干净之后放入锅中，加入适量的清水炖煮，四十分钟之后就可以起锅了。直接将汤和材料一起服用。
功效：三种食材都具有很强的补气作用，三者强强联合，对于气血两虚的患者效果非常的好，能够有效的缓解乏力、手脚冰冷的症状。
现在的社会节奏在不断的加快，我们的压力也是越来越大，尤其是年轻人，导致很多年轻人都有气虚的现象，气虚其实是我们身体元气不足而导致的一系列症状。那么如何才能够判断自己是不是气虚呢？气虚有该如何调理呢？
女人气虚的症状是什么?
气虚阳虚
气虚可见面色晃白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。
a.心气虚，除上述气虚症状外，再加心悸、气短、胸闷等。
b.脾虚或中气下陷，兼有纳少，腹胀，便溏，气短，乏力等。
c.肾阳虚有身寒肢冷，动则气短，或五更泻等。
气阴两虚
除上述气虚症状以外，尚有阴虚表现。如口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力，舌红苔少脉弦细等症状。
a.心气阴两虚可见心悸、气短、胸闷等。常用生脉饮，炙甘草汤。
b.肾阴阳两虚，常有：头晕、眼花、耳呜、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘等症状。
女人气虚吃什么好?
女人气虚吃什么好，应该多吃一些补气虚的食物，少吃一些禁忌食物，这样才能够更好的调理身体。
1.蜂蜜
蜂蜜味道鲜美，能够很好的调养脾胃、肺部等等，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡。需要特别提醒的是，蜂蜜不能够和具有腹胀或者拉稀的患者一起服用，同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。
2.泥鳅
泥鳅是一种美食原料，同时也是一种中药材。泥鳅均具有补气、祛除湿气的作用，特别适用于那些患有腹泻患者或者是气虚患者食用。
3.红枣
红枣味道甘甜，具有很好的调养脾胃、补血益气的作用总。适用于那些脾胃虚弱、消化不良的患者食用，但是哪些体内湿热、便秘的患者最好别吃。
4.栗子
栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚吃什么好，栗子就是一个很好的选择，但是哪些腹胀的患者还是少吃为妙。
5.山药
山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。
6.鸡肉
鸡肉性温，嫩能够够很好的调养、保健脾胃，对于女人气虚有着很好的调养作用。鸡肉特别适合哪些由于脾胃虚弱导致的食欲不振患者食用。
7.粳米
女人气虚应该多吃一些粳米或者大米。因为这些食物都具有很强的补气保健作用，特别是哪些中气不足的患者更是应该多吃。
食谱推荐:
1.香菇泥鳅粥
材料：泥鳅、香菇、大米、葱姜蒜
做法：将所有的食材洗干净，然后将泥鳅、香菇、大米一起放入锅中熬煮成粥，在起锅之前加入适量的葱姜蒜。
功效：这道食谱不仅味道鲜美，同时营养价值还非常的高，适合女性气虚和肠胃消化功能不是很好的患者食用。
2.四神汤
材料：薏苡仁、淮山、芡实、莲子
做法：将所有的材料洗干净之后放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥，加入适量的白糖就可以直接食用。
功效：着四种材料都具有很强的补气、增强食欲的作用，是一道很好的养生食谱。
3.淮山药苡仁茶
材料：淮山药、苡仁
做法：将淮山药、苡仁洗干净之后加入清水，然后用水煎，出来的药液当做茶水来饮用。
功效：长期食用可以补中益气，令皮肤、气色等等变好。
4.芪枣合汤
材料：黄芪、红枣、百合
做法：将准备好的所有材料洗干净之后放入锅中，加入适量的清水炖煮，四十分钟之后就可以起锅了。直接将汤和材料一起服用。
功效：三种食材都具有很强的补气作用，三者强强联合，对于气血两虚的患者效果非常的好，能够有效的缓解乏力、手脚冰冷的症状。
天啊! 柠檬加它，居然有这样的奇效!!!
柠檬：
含有丰富的维生素B族、VC等多种营养物质，此外还含有丰富的有机酸。柠檬的功效有：
1、抗炎，柠檬中含有的维生素C具有抗炎作用，同时还可以增强机体免疫力，平时多喝柠檬水，可以有助于预防感冒；
2、预防心脑血管疾病，柠檬中富含的维生素C和维生素P可以调节血管，增加血管的韧性和弹性，因此常喝柠檬水有助于降压和降脂；
3、抗氧化，清除体内多余的自由基，从而起到延缓衰老的作用；
4、开胃、生津止渴，胃口不佳的人群饮用柠檬水可以增加食欲；
但应注意，饮用柠檬水要有节制，部分女性为了美容，补充维生素C，每天大量饮用柠檬水，柠檬的pH值非常低，只有2.5，大量摄入容易伤脾胃，因此胃酸过多或有胃肠道疾病的患者不宜饮用柠檬水，正常人群饮用柠檬水一般一天不宜超过1000ml
5、柠檬加蜂蜜，每天中午饮一杯可以帮助减肥开胃，排毒养颜。切记请不要晚上喝，晚上喝柠檬是美黑的。[嘻嘻]
(想买到安全多汁的柠檬，可以加我的微信或者扫下方的二维码直接购买哦！坏果包赔哟！）
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但应注意，饮用柠檬水要有节制，部分女性为了美容，补充维生素C，每天大量饮用柠檬水，柠檬的pH值非常低，只有2.5，大量摄入容易伤脾胃，因此胃酸过多或有胃肠道疾病的患者不宜饮用柠檬水，正常人群饮用柠檬水一般一天不宜超过1000ml
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认识酸奶中的益生菌
近几年，各种菌种的专业名称纷纷出现在酸奶的外包装上，这些形形色色的菌种到底是什么？益生菌酸奶是商家用来炒作的噱头还是真有特别功效？
AB100益生菌酸奶、ABSL益生菌群酸奶、BB-12活性双歧杆菌……林小姐在货架前徘徊半天，最终挑选了ABSL益生菌群酸奶。“益生菌群，说明益生菌的种类和数量不少，对健康有益”，林小姐说。然而，对于“ABSL益生菌群”所包含的是哪几种益生菌以及它们对健康的真实作用，林小姐却并不清楚。
其实，与林小姐一样，很多人对酸奶中的“益生菌”认识都很模糊，所了解的对人体健康作用也多来自商家的宣传，比如可以“平衡和改善胃肠”，可以“增强人体自身免疫能力”，还可以“预防龋齿”等。
据了解，所谓益生菌，是通过改善宿主肠道菌群平衡对宿主发挥有益作用的活的微生物的总称。那么，酸奶中需要哪些菌种，益生菌和它们又有什么关系呢？
酸奶中两种菌必不可少
酸奶中，有两种菌是必不可少的。这就是“嗜热链球菌”（英文代号为S）和“保加利亚乳杆菌”（英文代号为L）。嗜热链球菌是链球菌属的一种，而保加利亚乳杆菌是乳杆菌属的一种。这两种乳酸菌存在“共生作用”，能够促进产酸速度，让酸奶正常凝固，而且会产生比较好的风味。用这两种菌混合培养制成发酵剂，然后加到牛奶当中，在400C〜420C的温度下保温培养几个小时，就可以把液态牛奶做成凝固的酸奶。因此，几乎所有的酸奶里都有这两种菌。
实际上，这两类乳酸菌的确对人体有好处，但作用比较微弱，而且它们本身不能在大肠中定殖，属于“一过性”的保健菌，也就是说，这些菌只在通过胃肠道之时发挥一些作用，却不能起到“调整肠道菌群”的作用。
益生菌酸奶名称重概念
现在，很多酸奶产品制造商都给自己所添加的益生菌冠以动听的名称，消费者在选择时往往容易陷入概念误区。比如“ABSL益生菌群”和“LABS益生菌群”就是一回事，其中的“S”和“L”分别代表“嗜热链球菌”和“保加利亚乳杆菌”，这两种菌是任何酸奶中都含有的，商家很少单独拿它们来做文章。而“A”和“B”则是乳制品中最常加入的两种益生菌，分别是嗜酸乳杆菌（英文代号为A）和双歧杆菌（英文代号为B，其中包括多个品种），这两种菌有调整肠道菌群平衡、抑制肠道不良微生物增殖等作用。此外，还有很多益生菌酸奶的动听名称背后是一样的本质，如“AB100”中的“A”、“B”也是菌种的缩写。
除了嗜酸乳杆菌（A）、双歧杆菌（B），酸奶中通常添加的还有一些乳酪乳杆菌的菌株，以及其他一些菌株如LGG等。这些菌种经过长期筛选，科学研究，证明保健作用比较强，而且有可能在体内定植。
但凡添加这些菌种，商家就会突出它们可能具有的好处，比如改善消化吸收、减少肠道感染、调节肠道菌群、免疫调节等。而后再以其英文代号或专业名称来组合成一个新颖好听的名字来吸引消费者眼球。
那么，为什么所有酸奶中都要加S和L这两个菌种，而不是全部用A和B这些益生菌来发酵做酸奶呢？中国农业大学食品学院副教授范志红介绍说，单独用这些益生菌发酵的乳制品口感不理想，风味也比较差，而且它们生存条件苛刻，很难保证用制作普通酸奶的方法发酵成功。比如说，双歧杆菌（B）是厌氧菌，而一般发酵方法很难完全避免氧气。因此，为了保证酸奶的味道和口感，通常都会将各种益生菌与S和L这两个“常规”菌种混合搭配使用。目前最常见的益生菌酸奶是在S和L之外再添加A菌和B菌中的某些菌株。
益生菌要“量”更要“活”
益生菌酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的物质外，还含有活性乳酸菌，有利于调节人体肠道微生态的平衡。理论上来说，它比普通酸奶好处更多。然而，益生菌要达到足够的活菌数，才能起到真正的保健作用。
范志红说，从益生菌的研究报告来看，益生菌的量要达到10的8次方甚至10的10次方以上，才能有足够的保健活性。
而且，益生菌酸奶的最大特点就在一个“活”字上。益生菌酸奶从生产、制作到销售等过程中必须坚持冷链保存，而且保存时间越长，活菌数就会越低。如果在常温下放置，活菌数下降的速度会比低温快得多，因此想吃到活菌，那种在冷柜外面卖的产品是不值得买的。
所以，消费者平时在选择益生菌酸奶的时候，一定要留心益生菌酸奶的相关品性、保存条件和生产日期。
规范市场尚需相关标准
除了不同的菌类名称，有的商家开始在酸奶的菌群数量上作文章，如有的在包装显著位置标明活性益生菌数目为每千克20亿，有些则标示每千克含100亿个活性益生菌的字样。这样大数量的益生菌是否真实存在，是否都能顺利进入人体呢？
由于菌群需在低温冷藏条件下才能存活，在酸奶运输、销售等环节中会损失一部分，所以一般来讲，包装上标明的活菌群的数量与销售、饮用时的数量是不一致的。而且，由于菌类品格的差异化，一些产品在出厂一段时间后，其中能够调节胃肠功效的益生菌已所剩无几。
据了解，目前对酸奶产品中益生菌的活菌含量及其标注还没有相关标准的规定，也就是说，消费者无法知道自己所购买的益生菌酸奶中到底有多大比例的益生菌，是否能达到广告中所宣传的种种好处。因此，不能认为一瓶酸奶里含的保健菌种类越多，其保健价值就越高。相比而言，它可能比其他产品略多一点好处，但好处究竟多大，尚无法 评价。
目前，益生菌酸奶市场还处于发展阶段，从很多酸奶包装上标出的益生菌种类名称来看，确实对健康有一定的好处，但问题在于，这些酸奶中是否真的含有这种菌、数量是多少，这些都亟待制定相关标准予以约束。#冠军的心[电影]# #无所不能[电影]#
近几年，各种菌种的专业名称纷纷出现在酸奶的外包装上，这些形形色色的菌种到底是什么？益生菌酸奶是商家用来炒作的噱头还是真有特别功效？
AB100益生菌酸奶、ABSL益生菌群酸奶、BB-12活性双歧杆菌……林小姐在货架前徘徊半天，最终挑选了ABSL益生菌群酸奶。“益生菌群，说明益生菌的种类和数量不少，对健康有益”，林小姐说。然而，对于“ABSL益生菌群”所包含的是哪几种益生菌以及它们对健康的真实作用，林小姐却并不清楚。
其实，与林小姐一样，很多人对酸奶中的“益生菌”认识都很模糊，所了解的对人体健康作用也多来自商家的宣传，比如可以“平衡和改善胃肠”，可以“增强人体自身免疫能力”，还可以“预防龋齿”等。
据了解，所谓益生菌，是通过改善宿主肠道菌群平衡对宿主发挥有益作用的活的微生物的总称。那么，酸奶中需要哪些菌种，益生菌和它们又有什么关系呢？
酸奶中两种菌必不可少
酸奶中，有两种菌是必不可少的。这就是“嗜热链球菌”（英文代号为S）和“保加利亚乳杆菌”（英文代号为L）。嗜热链球菌是链球菌属的一种，而保加利亚乳杆菌是乳杆菌属的一种。这两种乳酸菌存在“共生作用”，能够促进产酸速度，让酸奶正常凝固，而且会产生比较好的风味。用这两种菌混合培养制成发酵剂，然后加到牛奶当中，在400C〜420C的温度下保温培养几个小时，就可以把液态牛奶做成凝固的酸奶。因此，几乎所有的酸奶里都有这两种菌。
实际上，这两类乳酸菌的确对人体有好处，但作用比较微弱，而且它们本身不能在大肠中定殖，属于“一过性”的保健菌，也就是说，这些菌只在通过胃肠道之时发挥一些作用，却不能起到“调整肠道菌群”的作用。
益生菌酸奶名称重概念
现在，很多酸奶产品制造商都给自己所添加的益生菌冠以动听的名称，消费者在选择时往往容易陷入概念误区。比如“ABSL益生菌群”和“LABS益生菌群”就是一回事，其中的“S”和“L”分别代表“嗜热链球菌”和“保加利亚乳杆菌”，这两种菌是任何酸奶中都含有的，商家很少单独拿它们来做文章。而“A”和“B”则是乳制品中最常加入的两种益生菌，分别是嗜酸乳杆菌（英文代号为A）和双歧杆菌（英文代号为B，其中包括多个品种），这两种菌有调整肠道菌群平衡、抑制肠道不良微生物增殖等作用。此外，还有很多益生菌酸奶的动听名称背后是一样的本质，如“AB100”中的“A”、“B”也是菌种的缩写。
除了嗜酸乳杆菌（A）、双歧杆菌（B），酸奶中通常添加的还有一些乳酪乳杆菌的菌株，以及其他一些菌株如LGG等。这些菌种经过长期筛选，科学研究，证明保健作用比较强，而且有可能在体内定植。
但凡添加这些菌种，商家就会突出它们可能具有的好处，比如改善消化吸收、减少肠道感染、调节肠道菌群、免疫调节等。而后再以其英文代号或专业名称来组合成一个新颖好听的名字来吸引消费者眼球。
那么，为什么所有酸奶中都要加S和L这两个菌种，而不是全部用A和B这些益生菌来发酵做酸奶呢？中国农业大学食品学院副教授范志红介绍说，单独用这些益生菌发酵的乳制品口感不理想，风味也比较差，而且它们生存条件苛刻，很难保证用制作普通酸奶的方法发酵成功。比如说，双歧杆菌（B）是厌氧菌，而一般发酵方法很难完全避免氧气。因此，为了保证酸奶的味道和口感，通常都会将各种益生菌与S和L这两个“常规”菌种混合搭配使用。目前最常见的益生菌酸奶是在S和L之外再添加A菌和B菌中的某些菌株。
益生菌要“量”更要“活”
益生菌酸奶除了具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的物质外，还含有活性乳酸菌，有利于调节人体肠道微生态的平衡。理论上来说，它比普通酸奶好处更多。然而，益生菌要达到足够的活菌数，才能起到真正的保健作用。
范志红说，从益生菌的研究报告来看，益生菌的量要达到10的8次方甚至10的10次方以上，才能有足够的保健活性。
而且，益生菌酸奶的最大特点就在一个“活”字上。益生菌酸奶从生产、制作到销售等过程中必须坚持冷链保存，而且保存时间越长，活菌数就会越低。如果在常温下放置，活菌数下降的速度会比低温快得多，因此想吃到活菌，那种在冷柜外面卖的产品是不值得买的。
所以，消费者平时在选择益生菌酸奶的时候，一定要留心益生菌酸奶的相关品性、保存条件和生产日期。
规范市场尚需相关标准
除了不同的菌类名称，有的商家开始在酸奶的菌群数量上作文章，如有的在包装显著位置标明活性益生菌数目为每千克20亿，有些则标示每千克含100亿个活性益生菌的字样。这样大数量的益生菌是否真实存在，是否都能顺利进入人体呢？
由于菌群需在低温冷藏条件下才能存活，在酸奶运输、销售等环节中会损失一部分，所以一般来讲，包装上标明的活菌群的数量与销售、饮用时的数量是不一致的。而且，由于菌类品格的差异化，一些产品在出厂一段时间后，其中能够调节胃肠功效的益生菌已所剩无几。
据了解，目前对酸奶产品中益生菌的活菌含量及其标注还没有相关标准的规定，也就是说，消费者无法知道自己所购买的益生菌酸奶中到底有多大比例的益生菌，是否能达到广告中所宣传的种种好处。因此，不能认为一瓶酸奶里含的保健菌种类越多，其保健价值就越高。相比而言，它可能比其他产品略多一点好处，但好处究竟多大，尚无法 评价。
目前，益生菌酸奶市场还处于发展阶段，从很多酸奶包装上标出的益生菌种类名称来看，确实对健康有一定的好处，但问题在于，这些酸奶中是否真的含有这种菌、数量是多少，这些都亟待制定相关标准予以约束。#冠军的心[电影]# #无所不能[电影]#
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