觉心明性2021之“如何管理我们当下的精力？”
念头和情绪组成了我们当下的身心状态，对于脑力工作者来说，思维也许会很活跃，念头也会很多，情绪更是容易随着念头跑到过去和未来，分裂了当下这个时刻的身心。因此，保持当下的正念非常重要，正念当下即以一颗觉知的心且不带评判地接纳当下的一切状态，达到当下和谐完整的身心体验状态。对于总是批评自己和对自我不肯定的小伙伴来说，这很不容易，我们总是活在念头的世界焦虑着未来，抱怨着过去，却忽略当下的身心状态，需要每日给予自己定时的自我肯定和接纳训练唵嘛呢叭咪吽！唵嘛呢叭咪吽！唵嘛呢叭咪吽！
念头和情绪组成了我们当下的身心状态，对于脑力工作者来说，思维也许会很活跃，念头也会很多，情绪更是容易随着念头跑到过去和未来，分裂了当下这个时刻的身心。因此，保持当下的正念非常重要，正念当下即以一颗觉知的心且不带评判地接纳当下的一切状态，达到当下和谐完整的身心体验状态。对于总是批评自己和对自我不肯定的小伙伴来说，这很不容易，我们总是活在念头的世界焦虑着未来，抱怨着过去，却忽略当下的身心状态，需要每日给予自己定时的自我肯定和接纳训练唵嘛呢叭咪吽！唵嘛呢叭咪吽！唵嘛呢叭咪吽！
【春节假期，你有没有通过这个方法改运呢？】
月明天心文化传播 2021-02-19
#释迦牟尼佛-路勇[音乐]##佛光普照(合唱版)(伴奏)[音乐]##吉祥之光-刘清沨[音乐]#
如果细心留意一下身边那些有所成就的人，就会发现他们的举止往往沉稳内敛，说话不急不缓，处惊不变，举止从容，心态平静而淡然，给人一种气闲神定的感觉。
相反，那些生活困顿、运气波折起伏、挫折很多的人，大都急躁、气短、易怒，而且表情狭促、紧张。
人人都希望自己这一辈子能拥有好的运气，远离灾祸和意外。其实，要想生活平顺，获得好运，一定要随时让自己处在一种很安静、很祥和的状态下，只有在这种状态下，才不会产生过强的欲望，不会被贪、嗔、痴、慢、疑五毒所侵扰。怎么才能让自己长期处于这样的状态呢？
除了白天的修行
晚上的睡觉也是绝佳的机会！
不信？
秘诀就在这里！
人一天要睡8小时，人生有1/3的时间是在床上度过的，利于我们通过睡眠来改运，也即通过长期的训练，让我们在睡着以后也保持一种气闲神定的状态，而且简单易行。想想看，如果放弃了睡觉时的修行，那是一件多可惜的事。
有一种睡觉姿势，可以使身体安稳，没有动乱，晚上不会睡得太沉，也没有恶梦等等，这就是“吉祥卧”！
“吉祥卧”是佛教的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。《长阿含经》记载：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右胁如师子王，累足而卧。”说明释迦牟尼佛卧着时采右侧卧姿势，世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。
一、“卧须右胁，名吉祥卧”，睡觉的时候，右胁而卧，两个脚要弯一点把它合拢起来。
二、右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸，即使你在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。
三、舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。
《六中阴》中讲到，任何一个众生（不仅是人），临死时若是吉祥卧，就算业力再深重、罪业再大，也不会堕入三恶趣。
吉祥卧的科学依据
1、有益肠胃和心脏等器官
从科学的角度来讲，右侧睡可以减轻咽部软组织和舌体后坠，避免阻塞气道，防止颈部脂肪对上气道造成压力，在睡眠过程中使呼吸尽量畅通。
另外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。
人的心脏在身体的左侧，右侧卧对心脏的压迫力是所有睡姿中最小的，可减轻心脏负担。
2、不漏失能量
当人体在吉祥卧的姿势睡眠时，明显身体能得到能量补充，而人体在左侧卧，非吉祥卧姿势睡眠时，休息效果就相对较差，而且还会流失气血能量。
这是因为右侧卧，腿部弯曲，全身成弓形，气息自然的会聚在丹田。容易保持正念，不妄想，尤其不起淫欲。而且，精关牢固，精气不遗漏。
3、保持觉知力与正念
采用吉祥卧的睡姿时，可以在头部下面垫10-15CM高的枕头，头部抬高，容易保持清醒，不会昏沉，睡觉不会太深。修行者仍然能够提起觉察力，保持正念，而且睡醒后精力充沛。
从佛教修行的角度来说，吉祥卧有两个好处：一方面不会令睡眠时间空耗，而能充分利用起来，积累不可思议的功德。另一个原因就是，如果我们在酣睡中离开人间，以此卧式也不会堕入三恶趣。所以，修行人都比较注重用这种卧式睡觉。
法师开示
我们生活在这个世间，身边即使有伴侣有儿孙，生命还是会经常处于孤独的状态。比如睡觉，就需要我们自己面对自己。
一天，二十四小时，我们把三分之一甚至更多的时间交给了睡眠。在这一长段的独处时光中，有的人辗转反侧，有的人夜梦频繁，有的人鼾声如雷。
而实际上，不管能否入睡、睡得如何，对大部分人来说，睡觉还是从无明又进入了无明，从醒时的业际颠倒又进入了梦中的业际颠倒。
过去祖师讲：“入定则一尘不染，出定则万善并行。”我师父也说：“白天归于常住，晚上才是自己用功的时间。”这是修行人对于睡眠的态度。修行人睡觉，是进入心性的休息状态。醒是这样，梦也是这样，梦醒一如；动有动的功德，静有静的功德，动静不二。
所以会睡觉，这是一种修行。睡觉时，万缘放下，回光返照，“我”的意识越来越淡，从完整的10到5再到1、0.9、0.8……到0.1、0.009、0.008……我执松绑，越来越静，越来越慢，最后达到0——你能体验到那个“0”吗？那是很神奇的。
睡觉时，心静下来，“我”越来越小，佛的光明越来越大。“南无阿弥陀佛”，一声佛号就是一生，一声佛号就是一次生命的洗刷，声声佛号念念新，念念都是崭新的自己。这样，每一次从睡下到醒来，你的生命就像获得了一次重生。
睡眠是每个人生活的重要组成部分，如果您有改善睡眠的愿望，不妨试试吉祥卧。愿您夜夜安枕！
月明天心文化传播 2021-02-19
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如果细心留意一下身边那些有所成就的人，就会发现他们的举止往往沉稳内敛，说话不急不缓，处惊不变，举止从容，心态平静而淡然，给人一种气闲神定的感觉。
相反，那些生活困顿、运气波折起伏、挫折很多的人，大都急躁、气短、易怒，而且表情狭促、紧张。
人人都希望自己这一辈子能拥有好的运气，远离灾祸和意外。其实，要想生活平顺，获得好运，一定要随时让自己处在一种很安静、很祥和的状态下，只有在这种状态下，才不会产生过强的欲望，不会被贪、嗔、痴、慢、疑五毒所侵扰。怎么才能让自己长期处于这样的状态呢？
除了白天的修行
晚上的睡觉也是绝佳的机会！
不信？
秘诀就在这里！
人一天要睡8小时，人生有1/3的时间是在床上度过的，利于我们通过睡眠来改运，也即通过长期的训练，让我们在睡着以后也保持一种气闲神定的状态，而且简单易行。想想看，如果放弃了睡觉时的修行，那是一件多可惜的事。
有一种睡觉姿势，可以使身体安稳，没有动乱，晚上不会睡得太沉，也没有恶梦等等，这就是“吉祥卧”！
“吉祥卧”是佛教的一种修行姿势，意即朝右侧卧躺。《长阿含经》记载：“尔时，世尊自四牒僧伽梨，偃右胁如师子王，累足而卧。”说明释迦牟尼佛卧着时采右侧卧姿势，世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。
一、“卧须右胁，名吉祥卧”，睡觉的时候，右胁而卧，两个脚要弯一点把它合拢起来。
二、右手大拇指压放在耳垂珠后边，手掌置耳前，这样生理的气血会整个从背后往上延伸，即使你在睡觉当中，还是处在一种用功修行的状态里面。
三、舌头顶上腭，跟修定一样，舌顶上腭，上头顶住。右手做个枕头，摆在头下面，左手放在身上，这样右胁而卧是吉祥卧。
《六中阴》中讲到，任何一个众生（不仅是人），临死时若是吉祥卧，就算业力再深重、罪业再大，也不会堕入三恶趣。
吉祥卧的科学依据
1、有益肠胃和心脏等器官
从科学的角度来讲，右侧睡可以减轻咽部软组织和舌体后坠，避免阻塞气道，防止颈部脂肪对上气道造成压力，在睡眠过程中使呼吸尽量畅通。
另外右侧卧时肝处于最低位置，有利于肝脏血液的循环，并且右侧卧时胃和十二指肠的开口均在下方，有利于胃肠内容物的排空。
人的心脏在身体的左侧，右侧卧对心脏的压迫力是所有睡姿中最小的，可减轻心脏负担。
2、不漏失能量
当人体在吉祥卧的姿势睡眠时，明显身体能得到能量补充，而人体在左侧卧，非吉祥卧姿势睡眠时，休息效果就相对较差，而且还会流失气血能量。
这是因为右侧卧，腿部弯曲，全身成弓形，气息自然的会聚在丹田。容易保持正念，不妄想，尤其不起淫欲。而且，精关牢固，精气不遗漏。
3、保持觉知力与正念
采用吉祥卧的睡姿时，可以在头部下面垫10-15CM高的枕头，头部抬高，容易保持清醒，不会昏沉，睡觉不会太深。修行者仍然能够提起觉察力，保持正念，而且睡醒后精力充沛。
从佛教修行的角度来说，吉祥卧有两个好处：一方面不会令睡眠时间空耗，而能充分利用起来，积累不可思议的功德。另一个原因就是，如果我们在酣睡中离开人间，以此卧式也不会堕入三恶趣。所以，修行人都比较注重用这种卧式睡觉。
法师开示
我们生活在这个世间，身边即使有伴侣有儿孙，生命还是会经常处于孤独的状态。比如睡觉，就需要我们自己面对自己。
一天，二十四小时，我们把三分之一甚至更多的时间交给了睡眠。在这一长段的独处时光中，有的人辗转反侧，有的人夜梦频繁，有的人鼾声如雷。
而实际上，不管能否入睡、睡得如何，对大部分人来说，睡觉还是从无明又进入了无明，从醒时的业际颠倒又进入了梦中的业际颠倒。
过去祖师讲：“入定则一尘不染，出定则万善并行。”我师父也说：“白天归于常住，晚上才是自己用功的时间。”这是修行人对于睡眠的态度。修行人睡觉，是进入心性的休息状态。醒是这样，梦也是这样，梦醒一如；动有动的功德，静有静的功德，动静不二。
所以会睡觉，这是一种修行。睡觉时，万缘放下，回光返照，“我”的意识越来越淡，从完整的10到5再到1、0.9、0.8……到0.1、0.009、0.008……我执松绑，越来越静，越来越慢，最后达到0——你能体验到那个“0”吗？那是很神奇的。
睡觉时，心静下来，“我”越来越小，佛的光明越来越大。“南无阿弥陀佛”，一声佛号就是一生，一声佛号就是一次生命的洗刷，声声佛号念念新，念念都是崭新的自己。这样，每一次从睡下到醒来，你的生命就像获得了一次重生。
睡眠是每个人生活的重要组成部分，如果您有改善睡眠的愿望，不妨试试吉祥卧。愿您夜夜安枕！
『慈愛的心』
愿我无敌意、无危险。
愿我无精神的痛苦。
愿我无身体的痛苦。
愿我保持覺知正念。
愿我的父母亲，
我的导师、亲戚和朋友，
我的同修，
與我疏远的人，
恨我的人，
无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿我们保持快乐及快乐的原因。
并具足正直、宽恕与悲悯、智慧与勇气，超越一切障礙，至究竟的吉祥！
心懷慈愛，內明覺照，
時時正念，清浄安和！
愿我无敌意、无危险。
愿我无精神的痛苦。
愿我无身体的痛苦。
愿我保持覺知正念。
愿我的父母亲，
我的导师、亲戚和朋友，
我的同修，
與我疏远的人，
恨我的人，
无敌意、无危险。
无精神的痛苦。
无身体的痛苦。
愿我们保持快乐及快乐的原因。
并具足正直、宽恕与悲悯、智慧与勇气，超越一切障礙，至究竟的吉祥！
心懷慈愛，內明覺照，
時時正念，清浄安和！
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