第一点，就是低热量饮食+健康饮食。[棒棒糖]要适当减少糖分的摄入，尤其是含糖的饮料、甜的西点。可以适当补充高纤维的饮食，比如早餐，喝一杯低脂或者是脱脂的牛奶，然后再加上无糖的燕麦片，加一个白煮蛋，就比较均衡。[纸飞机]胖多囊姑娘，尽量少吃荷蛋，因为荷蛋的油脂含量比较高。尽量少吃白粥，因为白粥可以迅速在体内转化成糖分，升血糖比较快，对于有胰岛素抵抗型的多囊，是一个非常沉重的负担。[吃瓜]第二点，锻炼很重要、也很有效，主要是：有氧运动+阻力运动。如果体重超重太多，早期锻炼时，可以选择快走，可以更好地保护关节。等体重下来了再选择其他运动，比如非常流行的tabata燃脂训练、HIIT高强度间歇训练等，运动要量力而行，游泳、骑车等有氧运动，对膝盖压力不大，都可以选择。[羞嗒嗒]而多囊的姑娘主要是运动管理不同：#试管婴儿##接好孕#

【如何让鱼尾纹来的更晚一些?】#皱纹[超话]#

眼周鱼尾纹是面部皮肤衰老的表现之一，如何让鱼尾纹来的更晚一些?皮肤科医生提出了10个建议：

1、涂抹防晒，切勿忽视眼周。

2、外出时，紫外线比较强，最好戴防晒墨镜。

3、做好表情管理，因为笑的时候眼周表情肌会反复收缩，久而久之，褶皱就出来了。

4、尽量不要熬夜，熬夜除了长痘痘、长皱、长年龄，好像真没有什么好处。

5、能不抽烟尽量不要抽烟，包括二手烟，不仅熏眼睛，还呛喉咙。

6、少吃高糖食物，糖分摄入过多不仅容易长胖，也容易长痘，还会增加心脑血管及代谢性疾病发生风险。

7、眼周可以用点视黄醇、视黄醛类、多肽类抗衰眼霜。

8、家庭富裕的话，眼周可以每半年做一次光子。

9、打肉毒毒素也可以的，对于浅表的眼周皱纹也是有效的，可每半年注射一次，联合光子效果更佳。

10、眼周也需要保湿，保湿做好可让皮肤显得有光泽，改善干性“褶皱”。

【艾健康 如何让鱼尾纹来的更晚一些?】#今日健康养生#

眼周鱼尾纹是面部皮肤衰老的表现之一，如何让鱼尾纹来的更晚一些?皮肤科医生提出了10个建议：

1、涂抹防晒，切勿忽视眼周。

2、外出时，紫外线比较强，最好戴防晒墨镜。

3、做好表情管理，因为笑的时候眼周表情肌会反复收缩，久而久之，褶皱就出来了。

4、尽量不要熬夜，熬夜除了长痘痘、长皱、长年龄，好像真没有什么好处。

5、能不抽烟尽量不要抽烟，包括二手烟，不仅熏眼睛，还呛喉咙。

6、少吃高糖食物，糖分摄入过多不仅容易长胖，也容易长痘，还会增加心脑血管及代谢性疾病发生风险。

7、眼周可以用点视黄醇、视黄醛类、多肽类抗衰眼霜。

8、家庭富裕的话，眼周可以每半年做一次光子。

9、打肉毒毒素也可以的，对于浅表的眼周皱纹也是有效的，可每半年注射一次，联合光子效果更佳。

10、眼周也需要保湿，保湿做好可让皮肤显得有光泽，改善干性“褶皱”。