试图从诗歌里获得某种精神力量,来减轻多巴胺分泌增加所带来的负担。
读到这里的时候,“我们是否会得救/我们渺小的灵魂”,读到这里的时候,不安稍微被消解了。
毕竟“空虚和愤怒的岁月,长久的遗忘与焦躁”之后,这颗作过恶,行过善的心,依旧会继续,以一种不可自觉地频率跳动。
“而我们不知道,我们无法知道。”
读到这里的时候,“我们是否会得救/我们渺小的灵魂”,读到这里的时候,不安稍微被消解了。
毕竟“空虚和愤怒的岁月,长久的遗忘与焦躁”之后,这颗作过恶,行过善的心,依旧会继续,以一种不可自觉地频率跳动。
“而我们不知道,我们无法知道。”
有位婚姻家庭研究的作家说过:“彼此坦诚信任,是婚姻关系中两个人所共享的最重要特质,也是建立愉快的、成长的关系所不可短缺的。”我们在要求别人对自己坦诚的前提下,自己也应该坦诚相待。夫妻之间,除了一些伤害两个人感情的事情外,有什么话不能说,有什么事是需要隐瞒的?要知道,婚姻里,倘若有一方出现了隐瞒,那么另一方的心就会慢慢变冷。假如两个人都彼此隔着心,那么这段婚姻注定走不长远。总是各自保留不坦诚的夫妻,两个人的心里肯定都没有把对方当成自己的家人,有怎么能一直为这个家庭付出呢?
要想做到夫妻间能彼此坦诚,学会非暴力沟通是非常重要的。
1、“非暴力沟通”是一种沟通方式,也被称为“爱的语言”。它是一种持续不断的提醒,提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它希望达成的是:帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
2、“非暴力沟通”的四个要素:
● 观察:清晰地表达观察的结果,注意区分和评论之间的关系;
● 感受:清晰的表达感受,注意区分和想法之间的关系;
● 需要:是感受的来源;
● 请求:提出具体的请求,注意区分和命令之间的关系
3、“异化的沟通方式”包括:
● 道德评判:用自己的标准(价值观、信念)等来衡量、要求别人,将责任归咎于对方
● 进行比较:这种方式使我们蒙蔽了对自己和对他人的爱
● 回避责任:日常生活中许多表达方式暗含了对于责任的回避,如“我不得不……”,“是你让我……”
● 强人所难:要求和命令别人
异化的沟通方式与非暴力沟通相悖,它忽视自己和他人的感受、需要和请求。
1 区分观察与评论
社会心理学中有一条阿伦森第一定律:人们在解释令人讨厌的行为时,倾向于给作恶者贴上标签,由此而将这个人从“我们这些好人”中排除。 因此,我们需要的是描述观察而不是对他人的行为进行评论,
2 区分感受与想法
简单地说,表达感受就是表达内心的真实情感,而非一些想法,一般来说,使用”我觉得“”我被XX”等词语常常就是表达想法
3 挖掘感受的来源:某种需要和期待
当我们听到不中听的话得时候,可以选择责备自己或责备他人,但很少有人从自己和他人的需要和期望来考虑。所以,我们可以通过“我(感到)… 因为我…”这种表达方式来认识感受与自身的关系
4 表达请求,区分请求与命令
使用一些具体的行为来表达请求,有时候,我们需要一些语句来确认对方是否明白我们的请求,甚至要求对方对我们的请求进行复述(很需要技巧,慎用)
5 学会倾听:
倾听的第一步,是留意他人的感受而不是说教 ,第二步,体会他人的感受和需要; 第三步,给他人反馈,可以使用疑问句来给予他人反馈(很考验说话的技巧,用不好就成了心理咨询师了), 第四步 保持关注,判断对方的感受是否已经充分表达?首先,如果一个人觉得别人已经完全明白他的意思,他就会变得轻松。另一个更为明显的标志是,他停止了谈话。如果无法确认对方是否还有话要说,就不妨问一句:“你还有什么话要告诉我吗?";最后,如果我们的痛苦如果无法得到满足,不妨试试以下步骤:体会自己的感受和需要;大声提出请求;换一个环境;
一些道理、技巧:
*在一个生气的人面前,永远不要用‘不过’‘可是’‘但是’之类的词语
*当别人说“不“的时候,我们常常会认为他在拒绝我们。有时,我们甚至还会觉得自己受到了伤害。然而,如果我们能够体会他人的感受和需要,我们也许就会发现是什么使他们无法答应我们的请求。
*打断比人比假装在听,更符合对方的愿望。所有的人都希望自己的话对人有益,而不像被人当作负担。
*如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要,那么,即使艰难的工作也不乏乐趣。反之,如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧,那么,即使有意思的事情也会变得枯燥无味。
*用“我选择做…是因为我想要…”来代替 “不得不”
*表达愤怒的四个步骤:停下来,除了呼吸,什么都别动;想一想是什么想法使我们生气了;体会自己的需要;表达感受和尚未满足的需要;
*当我们要惩罚别的时候,不妨问问“我希望他基于怎样的原因去做我想要他做的事情?”,就会发现惩罚其实是很难实现我们的目的的。
*表达感激的时候,应包括以下几方面内容:(对我们有益的行为、我们的哪些需要得到满足、我们的需要得到满足后,我们是什么样的心情。
*大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要,而将冲突归咎于对方
要想做到夫妻间能彼此坦诚,学会非暴力沟通是非常重要的。
1、“非暴力沟通”是一种沟通方式,也被称为“爱的语言”。它是一种持续不断的提醒,提醒我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求。它希望达成的是:帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。
2、“非暴力沟通”的四个要素:
● 观察:清晰地表达观察的结果,注意区分和评论之间的关系;
● 感受:清晰的表达感受,注意区分和想法之间的关系;
● 需要:是感受的来源;
● 请求:提出具体的请求,注意区分和命令之间的关系
3、“异化的沟通方式”包括:
● 道德评判:用自己的标准(价值观、信念)等来衡量、要求别人,将责任归咎于对方
● 进行比较:这种方式使我们蒙蔽了对自己和对他人的爱
● 回避责任:日常生活中许多表达方式暗含了对于责任的回避,如“我不得不……”,“是你让我……”
● 强人所难:要求和命令别人
异化的沟通方式与非暴力沟通相悖,它忽视自己和他人的感受、需要和请求。
1 区分观察与评论
社会心理学中有一条阿伦森第一定律:人们在解释令人讨厌的行为时,倾向于给作恶者贴上标签,由此而将这个人从“我们这些好人”中排除。 因此,我们需要的是描述观察而不是对他人的行为进行评论,
2 区分感受与想法
简单地说,表达感受就是表达内心的真实情感,而非一些想法,一般来说,使用”我觉得“”我被XX”等词语常常就是表达想法
3 挖掘感受的来源:某种需要和期待
当我们听到不中听的话得时候,可以选择责备自己或责备他人,但很少有人从自己和他人的需要和期望来考虑。所以,我们可以通过“我(感到)… 因为我…”这种表达方式来认识感受与自身的关系
4 表达请求,区分请求与命令
使用一些具体的行为来表达请求,有时候,我们需要一些语句来确认对方是否明白我们的请求,甚至要求对方对我们的请求进行复述(很需要技巧,慎用)
5 学会倾听:
倾听的第一步,是留意他人的感受而不是说教 ,第二步,体会他人的感受和需要; 第三步,给他人反馈,可以使用疑问句来给予他人反馈(很考验说话的技巧,用不好就成了心理咨询师了), 第四步 保持关注,判断对方的感受是否已经充分表达?首先,如果一个人觉得别人已经完全明白他的意思,他就会变得轻松。另一个更为明显的标志是,他停止了谈话。如果无法确认对方是否还有话要说,就不妨问一句:“你还有什么话要告诉我吗?";最后,如果我们的痛苦如果无法得到满足,不妨试试以下步骤:体会自己的感受和需要;大声提出请求;换一个环境;
一些道理、技巧:
*在一个生气的人面前,永远不要用‘不过’‘可是’‘但是’之类的词语
*当别人说“不“的时候,我们常常会认为他在拒绝我们。有时,我们甚至还会觉得自己受到了伤害。然而,如果我们能够体会他人的感受和需要,我们也许就会发现是什么使他们无法答应我们的请求。
*打断比人比假装在听,更符合对方的愿望。所有的人都希望自己的话对人有益,而不像被人当作负担。
*如果我们致力于满足他人及自己健康成长的需要,那么,即使艰难的工作也不乏乐趣。反之,如果我们的行为是出于义务、职责、恐惧、内疚或羞愧,那么,即使有意思的事情也会变得枯燥无味。
*用“我选择做…是因为我想要…”来代替 “不得不”
*表达愤怒的四个步骤:停下来,除了呼吸,什么都别动;想一想是什么想法使我们生气了;体会自己的需要;表达感受和尚未满足的需要;
*当我们要惩罚别的时候,不妨问问“我希望他基于怎样的原因去做我想要他做的事情?”,就会发现惩罚其实是很难实现我们的目的的。
*表达感激的时候,应包括以下几方面内容:(对我们有益的行为、我们的哪些需要得到满足、我们的需要得到满足后,我们是什么样的心情。
*大多数暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要,而将冲突归咎于对方
#琼楼昱宇[超话]#
【⚡最近带大名挑事黑,隐隐的担忧⚡】
咱们这个CP圈一项是自娱自乐、和和气气,真实喜爱两个大刘小刘。现在qlyy的人越来越多,成分不明的人,容易让事态变得不可控。
我说句心里话!不想他们两边任何一方受委屈!一旦黑粉成功挑起斗争,不敢想大刘哥唯粉的愤怒…不是说小刘被碾压或cp粉真的低唯粉一等。而是我们的软肋更多阿。喜爱的两个人任何一方取得现在的工作机会都得来不易[伤心]…
大刘年前的直播能看出大部分的婆婆会服从粉群的管理。就算明显有人故意带名字刷屏挑事,她们作为大刘唯粉没有让那天的直播彻底失控,真的只有感谢[鲜花]。
建议咱们超话也官方组建下,明确个人不能代表属性;反黑挂黑建站建群之类。靠个人为爱发帖的影响力和公信力都不够,同时黑子和脑c又是无可避免。似乎差一个超话官方的反黑相关出入口和管理制…
[单身狗]“尊重自己才是对别人的尊重,而外人的尊重来于我们的行为。”说实话正主没必要在三次元为一群网友的花花脑补负责~
咱们是磕cp,但爱的有尊严就没人可以轻视我们!!圈地自萌就是对两位最大的保护,磕CP的快乐也可尽可能得持久!希望未来都好好的吧!!期待他们的新剧[抱一抱][抱一抱]
【⚡最近带大名挑事黑,隐隐的担忧⚡】
咱们这个CP圈一项是自娱自乐、和和气气,真实喜爱两个大刘小刘。现在qlyy的人越来越多,成分不明的人,容易让事态变得不可控。
我说句心里话!不想他们两边任何一方受委屈!一旦黑粉成功挑起斗争,不敢想大刘哥唯粉的愤怒…不是说小刘被碾压或cp粉真的低唯粉一等。而是我们的软肋更多阿。喜爱的两个人任何一方取得现在的工作机会都得来不易[伤心]…
大刘年前的直播能看出大部分的婆婆会服从粉群的管理。就算明显有人故意带名字刷屏挑事,她们作为大刘唯粉没有让那天的直播彻底失控,真的只有感谢[鲜花]。
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