今天才在引擎驶过的声音中发现那一声声鸟鸣，偶尔还有窗槽上的“嘶啦”声以及不知何处正在装修的敲击声，仔细听还有小孩正在嬉闹……听来每一种声音都比我原以为的要清晰，不过听着倒有些嘈杂，尤其是在这样阳光正好的下午显得碎杂烦闷，惹得心生倦意。可在这一声声杂乱中，显现的何尝不是生活的宁静，在这声音中的烟火气中，更是一份熟悉的安全感。
突然想起这几天的热点，对啊，这份长久以来的安全感，来之不易。
（……一开始只是想说看完《看不见的客人》以及二刷肖申克的感受，这怎么又成小学生随笔了……）

Book 7
｜ 《自信是一种能力》
作者：芭芭拉·马克韦&希丽亚·安佩尔（美）

自信，是一种能够培养的能力，是“我作为一个人的价值与其他人是平等的”，我能够正确看待我的缺点，也接受自己的优点，相信自己能够通过努力获得自己想要的生活。

自信不是与生俱来的，也不是一直都有的，每个人都会有自己不自信的时候，这本书值得一看，这是一本很好的工具书，有如何建立“自信”的思维模式。

跟着书里的内容，一步步去拆解，什么会影响你的自信程度，通过循序渐进的方式克服恐惧，焦虑，接纳消极情绪，接纳自己的缺点。

书里讲了很多的方法，比如冥想，睡眠，健康饮食等等。

给我最大的感受就是她传递的是一种思维模式，或者说是工具，当我们自信心受到影响的时候，拿出来就能用。

摘抄

一个自信的人可以接受有益的反馈，并采取行动，而不会产生抵触情绪。当你的自我价值不再摆在明面儿上时你就可以理性对待批评，甚至完全拒绝它，而不让它击垮你。

自信是一种与你的价值观保持一致的行动选择。

自信并不一定要看起来光鲜亮丽。事实上，自信更多得取决于内在的决心，而不是外在的虚张声势。

我们与不安全感做斗争的一个原因：我们把自己的幕后故事和其他人的精彩片段进行比较。

当你感到害怕或恐惧的时候，你总是可以回到自己列出的价值观和目标上，提醒自己所做的努力会让你过上更好、更充实的生活。

苦恼=痛苦×抵触。
我们无法控制痛苦，生活就是如此，我们能控制的是对它的反应。如果我们不抵触痛苦，我们的苦恼就会减少。

抵触的解药是接受。
接受是一种不加评判地看待现实的意愿。
接受并不代表认可。
接受并不意味着你不采取适当的行动。
接受并不是忍受痛苦。
接受是改变的起点。

#读书[超话]##小西书单#

好脾气都是磨出来的，坏毛病都是惯出来的，是非都是闲出来的。
感悟：
罗曼·罗兰说：“生活中最沉重的负担不是工作，而是无聊。”
《菜根谭》里也说道：“人生太闲，则别念窃生。”
正所谓，闲人愁多，懒人病多，忙人乐多。
世上的万事万物皆需有度，只有学会张弛有度的生活，才能活得轻松惬意，看见生活中别样的风景。