唯有运动，治愈人生的一切
美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，
最终得出一个结论：
坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。
运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。
早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。
运动，才是治愈一切的良药。
01
运动，锻造你的身材。
还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？
1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。
虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。
而这一切，都是运动赋予他的。
谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。
我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。
等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。
其实运动，永远也不嫌晚。
运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。
02
运动，修炼你的容貌。
在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却仿佛只有40出头。
更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。
节目中，嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的，看起来这么年轻。
她说：“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”
运动，应该是世界上成本最低的自我升值方式了。
它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信。
哪怕只是每天坚持跑步30分钟，时间久了，你都能惊喜于它给身体带来的变化。
运动，是对抗岁月最好的武器。
坚持运动、认真生活的人，永远都不会老。
03
运动，改变你的大脑。
《美国国家科学院院刊》曾有报告说：
与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。
而海马体，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。
也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。
最好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士，84岁的老人，每次面对镜头，总是精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。
在他的脸上，看不出太多岁月的痕迹，留下的只是时间沉淀的智慧。
“运动对我帮助很大，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”
钟南山院士曾在采访中这么说。
都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。
04
运动，重塑你的生活。
奥黛丽·赫本说：
女人的美丽是跟着年龄增长的。
有些人，还年轻着却已经老了；
有些人，已经老了却还年轻着。
天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”，她叫白金芹。
现今，75岁了。
她60岁才开始运动健身。
有人问她为什么，她说，“因为我失去过健康。”
15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……
所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。
当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，她一点点活成了自己梦想中的模样。
白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变，她活成了同龄人不敢想象的样子。
有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。
运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获。
05
运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。
去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。
下面这些运动小知识，值得收藏。
01、运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。
02、早晨是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
03、午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。
04、晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。
另外，不建议在晚间10时后做运动，否则神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。
05、运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。
06、剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。
07、要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。
08、身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。
09、饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。
10、运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。
11、运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。
12、步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群。
美国科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，
最终得出一个结论：
坚持锻炼的人，在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。
运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。
早在2400年前，医学之父希波克拉底就曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。
运动，才是治愈一切的良药。
01
运动，锻造你的身材。
还记得那个79岁还T台走秀，爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗？
1985年，49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑，几十年如一日，这股毅力令人敬佩。
虽然如今已年过八十，脸上写满沧桑，但在他身上却看不到一丝老态，肌肉依然有力，身躯依然挺拔。
而这一切，都是运动赋予他的。
谁都希望能永葆青春，却又总是怠于行动。
我们时常是一边羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。
等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。
其实运动，永远也不嫌晚。
运动，是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。
02
运动，修炼你的容貌。
在《中国达人秀》的舞台上，迎来过一位78岁的老奶奶，看上去却仿佛只有40出头。
更令人惊讶的是，这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。
节目中，嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的，看起来这么年轻。
她说：“最重要的还是心态要好，要运动，我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”
运动，应该是世界上成本最低的自我升值方式了。
它直接作用于外表，提升气质，又能积存一个人越来越多的自信。
哪怕只是每天坚持跑步30分钟，时间久了，你都能惊喜于它给身体带来的变化。
运动，是对抗岁月最好的武器。
坚持运动、认真生活的人，永远都不会老。
03
运动，改变你的大脑。
《美国国家科学院院刊》曾有报告说：
与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。
而海马体，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。
也就是说，长期坚持运动的人，记忆力会得到提升，也会更加聪明，年老之后患老年痴呆的概率也会更低。
最好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士，84岁的老人，每次面对镜头，总是精神矍铄、逻辑思维清晰，说话铿锵有力。
在他的脸上，看不出太多岁月的痕迹，留下的只是时间沉淀的智慧。
“运动对我帮助很大，所谓年纪大了，记忆力差什么的，我没什么感觉。”
钟南山院士曾在采访中这么说。
都说岁月不饶人，但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人，给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。
04
运动，重塑你的生活。
奥黛丽·赫本说：
女人的美丽是跟着年龄增长的。
有些人，还年轻着却已经老了；
有些人，已经老了却还年轻着。
天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”，她叫白金芹。
现今，75岁了。
她60岁才开始运动健身。
有人问她为什么，她说，“因为我失去过健康。”
15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……
所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。
当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，她一点点活成了自己梦想中的模样。
白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变，她活成了同龄人不敢想象的样子。
有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。
运动，永远也不嫌晚；坚持运动，终有收获。
05
运动，能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。
去运动吧，趁着时光正好，不辜负每一个当下。
下面这些运动小知识，值得收藏。
01、运动前要做好准备活动，防止肌肉和韧带的损伤。
02、早晨是人体最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动，因为这时人体的血糖浓度很低，运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。
03、午间运动的时间最好选择在下午的3~6时，因为这时身体精力比较充沛的时间段，属于人体最适宜运动的时间段。
04、晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水，但不要再大量补充食品，以免影响消化及睡眠。
另外，不建议在晚间10时后做运动，否则神经过于兴奋，机体疲劳，会很难入睡。
05、运动锻炼强度不是越大越好，特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此，身体需要休息和复原。
06、剧烈运动后，不宜立即休息，不宜马上洗浴，不宜暴饮，不宜大量吃糖，不宜马上饮酒，不宜马上吸烟。
07、要选择合适的锻炼场所，避免在太潮湿、炎热的地方运动。
08、身体疲劳或者生病时（如重感冒）不要强行锻炼，以免加重病情或者发生意外。
09、饮食要适当，不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。
10、运动中一定要配合呼吸法，运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气，放松时呼气就可以了。
11、运动是身心和身体结合的运动，当你伤心、难过、生气时，不要用运动去发泄。
12、步行是一种非常好的运动方式，适应各种人群。
人生的格局！
什么叫人的格局？
网上有一则网友评论获得高赞：“人在不同规模、不同人群、不同空间、不同时间等不同维度下，定义目标的坐标、权衡利弊的角度、配置资源的优先级，就是人的格局。人的格局就是：站多高，看多远。”
世界从不给人设限，限制人的是自己的格局。有格局的人，能看到自己的不，而没有格局的人，则更自大。
有格局的人跟没有格局的人看到的是不一样的世界。
务实
一个人在万里高空的飞机上，是看不到自家大门的。必须飞机落地，换乘交通工具，才能回到家。
有宏大的志愿固然好，但首先要脚踏实地做好眼前的事。
一个人有没有格局，看他对于无法改变的人和事的态度。
路边的石头把一个路人绊倒了，那么路人的当务之急是搬开石头，还是立下志愿把整条路修好呢？
肯定是先搬开石头。
立志要修好整条路固然好，但首先要将精力投入到行之有效的事情上。
务实，就是把眼光投放到眼下的事物上，把心思用在当下的事情上，接受现实。
有远大的理想很好，倘若只有高远的理想却没有务实的目标，再远大的理想也只能是你刷刷成就感的借口；做事务实很好，若只有务实而没有高远的理想，务实只会是你懒于思考的理由。
有格局，不等于好高骛远。有格局，是活好当下，接受现实，用务实的态度做好眼前每一件事。
宽恕
苏轼的《留侯论》中有一段话：“古之所谓豪杰之士者，必有过人之节。人情有所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也。”
苏轼说的是“张良拾鞋”的故事。
张良在桥上遇到一个“无礼”的老人。老人一次次地把鞋扔到桥下，张良不厌其烦地为他捡回来。正是因为张良心中有宽恕，能容忍，老人才会把一生绝学传授给张良，并成就了他非凡的人生。
孔子认为“恕”是一生都应该践行的道德准则。
宽恕是一个人的大格局，有善于看到问题本质的眼光，才具有容忍他人缺点的度量。
自律
什么是自律？
自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
真正的自律，不是简单的坚持不懈地做一件事，其中还包括控制情绪，不因为外力影响自己的行为。
有一位叫爱地巴的人，每次跟人发生争执，他都快速跑回家，绕着自己的房子和土地跑3圈。
然后他坐在地上想：我这么小的房子，这么少的土地，有什么资格跟人争执？于是，他气消了，开始努力工作。
几年后，爱地巴的房子越来越大，土地越来越多。即使他年纪很大了，每次跟人发生争执后，他也绕着房子和土地跑3圈。
他的孙子问：“为什么您一生气就绕着房子和土地跑3圈？”
爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，但生气时绕着房子和土地跑3圈后就觉得，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？”
自律，就是一种自我控制的能力。
能从内心维持自己的秩序，而不是找借口。不拿别人的错误惩罚自己，不被不良的情绪所左右，不做过激的行为，保持坚定，维持内心的秩序，才是一种正确的生活态度。
尊重
尊重是一种换位思考的能力，是能设身处地为他人着想的善良。
有时，我们更喜欢跟人争论，表达自己的看法，试图证明别人是错的，自己是对的。
但是意义又何在呢？
富兰克林常说：“如果你一味地去争强，去争辩，即使你占了上风，这种胜利也是得不偿失的，因为你永远无法得到对方的认可。”
与其跟人争辩，不如冷静思考，想想对方的出发点是什么。或许是出于感情原因，或者是出于认知水平，或是出于一时的气愤。
如果想明白了便会发现：与其争辩，还不如用尊重的态度，来赢得对方的尊重。避免辩论，就是辩论的最大胜利。
“我不同意你，但我支持你。”尊重他人，不仅是一种格局，更是一种自我的修养。
允许这个世界的多样性，善待别人的好恶。
涵养
美国专栏作家哈里斯讲过一个故事。
有一天，他跟朋友在报摊上买报纸。朋友非常礼貌的和摊贩说话，而对方始终冷着脸，一言不发。
哈里斯有些看不惯，说：“这个家伙的态度太差了。”
朋友说：“他总是这样。”
哈里斯问：“那你为什么还对他这样客气？”
朋友的一句回答，让人终生难忘：“为什么我要让他决定我的行为呢？”
性情的修养，不是为了别人，而是为自己。真正的涵养，来自大格局，来自内心的强大，来自足够的自信。
不要让情绪的阴霾，遮盖了自己的晴空，就是最好的格局。 https://t.cn/ELT0hke
什么叫人的格局？
网上有一则网友评论获得高赞：“人在不同规模、不同人群、不同空间、不同时间等不同维度下，定义目标的坐标、权衡利弊的角度、配置资源的优先级，就是人的格局。人的格局就是：站多高，看多远。”
世界从不给人设限，限制人的是自己的格局。有格局的人，能看到自己的不，而没有格局的人，则更自大。
有格局的人跟没有格局的人看到的是不一样的世界。
务实
一个人在万里高空的飞机上，是看不到自家大门的。必须飞机落地，换乘交通工具，才能回到家。
有宏大的志愿固然好，但首先要脚踏实地做好眼前的事。
一个人有没有格局，看他对于无法改变的人和事的态度。
路边的石头把一个路人绊倒了，那么路人的当务之急是搬开石头，还是立下志愿把整条路修好呢？
肯定是先搬开石头。
立志要修好整条路固然好，但首先要将精力投入到行之有效的事情上。
务实，就是把眼光投放到眼下的事物上，把心思用在当下的事情上，接受现实。
有远大的理想很好，倘若只有高远的理想却没有务实的目标，再远大的理想也只能是你刷刷成就感的借口；做事务实很好，若只有务实而没有高远的理想，务实只会是你懒于思考的理由。
有格局，不等于好高骛远。有格局，是活好当下，接受现实，用务实的态度做好眼前每一件事。
宽恕
苏轼的《留侯论》中有一段话：“古之所谓豪杰之士者，必有过人之节。人情有所不能忍者，匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。此其所挟持者甚大，而其志甚远也。”
苏轼说的是“张良拾鞋”的故事。
张良在桥上遇到一个“无礼”的老人。老人一次次地把鞋扔到桥下，张良不厌其烦地为他捡回来。正是因为张良心中有宽恕，能容忍，老人才会把一生绝学传授给张良，并成就了他非凡的人生。
孔子认为“恕”是一生都应该践行的道德准则。
宽恕是一个人的大格局，有善于看到问题本质的眼光，才具有容忍他人缺点的度量。
自律
什么是自律？
自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。
真正的自律，不是简单的坚持不懈地做一件事，其中还包括控制情绪，不因为外力影响自己的行为。
有一位叫爱地巴的人，每次跟人发生争执，他都快速跑回家，绕着自己的房子和土地跑3圈。
然后他坐在地上想：我这么小的房子，这么少的土地，有什么资格跟人争执？于是，他气消了，开始努力工作。
几年后，爱地巴的房子越来越大，土地越来越多。即使他年纪很大了，每次跟人发生争执后，他也绕着房子和土地跑3圈。
他的孙子问：“为什么您一生气就绕着房子和土地跑3圈？”
爱地巴笑着说：“我现在还是会生气，但生气时绕着房子和土地跑3圈后就觉得，我的房子这么大，土地这么多，我又何必跟人计较？”
自律，就是一种自我控制的能力。
能从内心维持自己的秩序，而不是找借口。不拿别人的错误惩罚自己，不被不良的情绪所左右，不做过激的行为，保持坚定，维持内心的秩序，才是一种正确的生活态度。
尊重
尊重是一种换位思考的能力，是能设身处地为他人着想的善良。
有时，我们更喜欢跟人争论，表达自己的看法，试图证明别人是错的，自己是对的。
但是意义又何在呢？
富兰克林常说：“如果你一味地去争强，去争辩，即使你占了上风，这种胜利也是得不偿失的，因为你永远无法得到对方的认可。”
与其跟人争辩，不如冷静思考，想想对方的出发点是什么。或许是出于感情原因，或者是出于认知水平，或是出于一时的气愤。
如果想明白了便会发现：与其争辩，还不如用尊重的态度，来赢得对方的尊重。避免辩论，就是辩论的最大胜利。
“我不同意你，但我支持你。”尊重他人，不仅是一种格局，更是一种自我的修养。
允许这个世界的多样性，善待别人的好恶。
涵养
美国专栏作家哈里斯讲过一个故事。
有一天，他跟朋友在报摊上买报纸。朋友非常礼貌的和摊贩说话，而对方始终冷着脸，一言不发。
哈里斯有些看不惯，说：“这个家伙的态度太差了。”
朋友说：“他总是这样。”
哈里斯问：“那你为什么还对他这样客气？”
朋友的一句回答，让人终生难忘：“为什么我要让他决定我的行为呢？”
性情的修养，不是为了别人，而是为自己。真正的涵养，来自大格局，来自内心的强大，来自足够的自信。
不要让情绪的阴霾，遮盖了自己的晴空，就是最好的格局。 https://t.cn/ELT0hke
#白敬亭李洛书[超话]#我知道，不要活在别人的眼里，不要活在别人的嘴里，要活在自己的心里，生活过的潇洒一点，不要为别人去活，我知道，我做不到那个最好的那个，但是我会成为我自己来爱你爱你，"海底月是天上月，眼前人是心上人"，要有一颗上进心，毕竟喜欢的东西都很贵，因为我知道，一个人的成长是一个走向孤独的过程。
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