练肩练臂+30分钟空蹬自行车打卡。昨天晚上收拾完房子回去超饿，前男友煮了红油抄手，我吃了三个，就还好，可能因为真的饿，所以也没啥负罪感。[awsl]今天早上吃了半个咸黄油咖啡包和一小块三色藜麦红枣全麦面包，喝了一杯茶咖。这个咸黄油咖啡包可太好吃了！三色藜麦红枣全麦面包肉眼可见的藜麦粒，超扎实，感觉一个能吃上一星期...就是纯面包香，饱腹感强，减肥人必备。[good]中午吃了一个玉米芝士年糕卷饼，芝士拉丝也太美味了吧！[awsl]练完晚上准备吃点鸡胸肉和面条鱼炒鸡蛋补充点蛋白质。[加油]

春节后健康饮食，给身体一个交待！
#健康# #饮食养生#
春节长假已过，大多数人又进入正常工作状态。在经历了好几天的大鱼大肉，各种美食的轰炸，还有放纵的日夜颠倒的生活之后，一下子就要回归到规律的生活中，相信很多人都是很不容易适应的。不仅仅是人的心理不适应，即使是身体也不适应。
为了节后尽快使自己全身心地投入工作，保肠养胃，从饮食上适当进行弥补显得尤为重要。
那么春节后应该如何饮食？
其实，节后更应科学膳食，营养全面。首先，对肠胃进行“减负”，春节期间面对色香味俱全的菜肴，人们常常会吃得比平常多的食物，肠胃在经历超负荷运转之后也要有一个休息的过程。这就要求均衡饮食，多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗粮。
由于粥是在相对温度较低与时间较长的情况下熬出来的，有利于减少对蛋白质、脂肪的分解破坏，减少一些维生素的流失，并使一些矿物质能够溢出溶于汤中，更具营养价值。
春节期间的饮食可能都是大鱼大肉，油炸食品之类高热量的食物，蔬菜这些可能就很少吃到，所以在春节之后饮食要清淡一些，多吃一些蔬菜水果，补充维生素，减轻肠胃的负担。
虽然春节期间大鱼大肉的吃多了，但是节后还是要注意蛋白质的补充，只是不宜再大鱼大肉，可以选择瘦肉丁或者瘦肉丝，烹饪方式也简单一些，不要做的太重口，最好清淡一些，煮的也软烂一些，比较好消化，减轻肠胃的负担。
现在的年轻人大部分都无辣不欢，在春节聚会的时候可能会吃了很多辛辣的食物，在节后恢复的时候最好就不要再吃辛辣的食物，因为辛辣的食物会刺激肠胃，加重肠胃的负担，节后饮食最好就是清淡些。
饮品喝茶更有益，节日期间少不了饮酒助兴，但是切不可开怀畅饮，因为饮酒过度容易诱发疾病，甚至酿成悲剧。饮茶可以增味添趣，益于身心。尤其是吃了丰盛的佳肴之后，喝一杯茶，可以促进消化，口爽心畅。
清除出春节期间身体内蓄积的毒素，可以用水果来排毒
樱桃是目前公认为具有为人体祛除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能够有通便的功用。
深紫色葡萄，也具有排毒效果，而且能帮助肠内黏液组成，清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾。
苹果，是不错的选择，因为苹果内含有半乳糖醛酸，对排毒挺有帮助，其果胶也能避免食物在肠内腐化。
草莓，是一种可以排毒水果，且热量不高，内含有维他命C，能清洁肠胃道和照顾肝脏，但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
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一杯茶，温暖你的世界！

茶是温和的，内敛的，不动声色的。因为无言才是美，内敛才是美，品茶不语才是美。

喝茶，是一段缘分的开始、见证。

在一盏茶味光阴里，与陌生人相识，相知，谈论风月，放松心灵。

思无邪，意无狂，行无燥；眉波不涌，吐纳恒常。

喝茶其实就是人生豁达，拿起与坦然放下的动作。

同时，人生也如品茶，总要知道先苦后甜、苦尽甘来的道理。懂得品茶，才能懂得如何淡然的端起茶杯，又如何了无牵挂的放下茶杯。

杯盏中的茶，由浓变淡，由热到凉。你就在茶盏中不浮不躁，始终如一。

茶道亦悟道，人道亦心道，茶品亦人品，茶道亦人道，茶道易抒，人道难语。心源，本是一壶茶，包容百味，因吐纳而常新。

一个人心无旁骛的品茶，更能参破心中的执念。一个人的独坐更能省视自我，能听见内心最想表达的声音，能让你拥有别人没有的内省。
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