睡觉才是延长生命秘方！
来源：天涯论坛
Matthew Waler是美国睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。
他说：科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；
让你保持苗条，降低食欲；
保护你不得癌症和老年痴呆；
不让你感冒和伤风；
降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。
你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。
这个可以包治百病的良方，
不是爱马仕，而是“睡眠”
说起睡眠，很多人为其烦恼。
当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦（包括传说中每晚只睡4个小时的奥巴马总统）。
晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。
关键这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。
以下一些观点，与大家共勉——
睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。
也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！
只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！
所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。
睡眠不足会加速癌细胞的增长。
同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠足的，肿瘤增大速度快很多倍。最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。
睡眠比饮食和运动更重要。
如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。
每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。
睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。
撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。Walker预言：下一个痴呆症患者也许就是川普总统。
如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。
超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。
喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝。
酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。
酒精会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦，而不做梦（没有REM的睡眠）或许会影响智商。
我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境，违背睡眠需要的自然规律。
闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟，让心脏在短时间内受到3-4次压力，长期持续对心血管的影响很大。
夏日制（时间调早一小时）是个非常愚蠢的制度。
因为人们为此少睡一小时，所以夏日制开始那一天，心肌梗塞、车祸等都大幅度增加。
睡眠不足同样影响性功能。
每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多，血液中睾固酮浓度降到十年后水平，女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。
睡眠不足还容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。
如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。
每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关。而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。#健康科普汇#
俺今年要做十九件慈善之事，其中一项就是免费帮人改善睡眠，免费理疗腰腿疼，让受病痛折磨的人们免去再受黑心医院之痛。
来源：天涯论坛
Matthew Waler是美国睡眠学专家，曾是哈佛医学院教授，现在是伯克利大学心理学和神经科学的教授。
他说：科学家们已经发现了一个可以让你延长生命的革命性的新秘方。
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；
让你保持苗条，降低食欲；
保护你不得癌症和老年痴呆；
不让你感冒和伤风；
降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。
你会感觉更快乐，不抑郁，不紧张。
这个可以包治百病的良方，
不是爱马仕，而是“睡眠”
说起睡眠，很多人为其烦恼。
当今社会，几乎百分之二百的人都是晚上睡不好，白天很疲倦（包括传说中每晚只睡4个小时的奥巴马总统）。
晚上睡不好带来的问题，绝对不仅仅是白天很疲倦，而是非常非常可怕的各种智力低下、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。
关键这些结论都不是凭空臆造，而是经过二十多年无数例的科学试验得出的。
以下一些观点，与大家共勉——
睡眠里面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高体质和免疫力）和REM（快速动眼的做梦睡眠，主要功能是提高大脑功能），这两样决定了睡眠质量。
也可以说，睡觉爱做梦的孩子聪明！
只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%！
所以睡眠不足的人容易患肠癌、前列腺癌或乳癌。也许现代人得癌症的比例增加，并不仅仅是因为我们活得更久了。
睡眠不足会加速癌细胞的增长。
同样患肿瘤的小鼠，相对睡眠足的，肿瘤增大速度快很多倍。最近，世界卫生组织已经将睡眠不足视为致癌因素。
睡眠比饮食和运动更重要。
如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。
每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。
睡眠不足会变傻（因为REM不足影响脑细胞健康），容易得老年痴呆症。
撒切尔夫人和里根总统都是号称自己每天只睡4-5小时的，都得了老年痴呆症。Walker预言：下一个痴呆症患者也许就是川普总统。
如果连续19小时不睡觉，人的脑力和体力状态和醉酒是一样的。所以很多国家警察采用的无痕迹逼供的方法就是：不给犯人睡觉。
超过40小时不睡觉的犯人，基本上让签什么字就签什么字，不求自由，只求睡觉。
喝咖啡是相当于在服用让自己睡眠不足的药物。如果已经上瘾，必须喝咖啡，那么只能在下午1点前喝。
酒精不但不帮助睡眠，而且影响睡眠。
酒精会扼杀REM睡眠，让我们不会做梦，而不做梦（没有REM的睡眠）或许会影响智商。
我们晚上睡不好一部分原因怪中央供暖和中央空调的恒温环境，违背睡眠需要的自然规律。
闹钟影响心脏健康，特别是那种每隔五分钟就会叫一次的Snooze功能闹钟，让心脏在短时间内受到3-4次压力，长期持续对心血管的影响很大。
夏日制（时间调早一小时）是个非常愚蠢的制度。
因为人们为此少睡一小时，所以夏日制开始那一天，心肌梗塞、车祸等都大幅度增加。
睡眠不足同样影响性功能。
每晚睡眠低于5小时的男人，比睡眠超过8小时的男人，睾丸明显小很多，血液中睾固酮浓度降到十年后水平，女性缺乏睡眠则容易不孕或流产。
睡眠不足还容易长胖，因为睡眠不足降低跟饱腹有关的荷尔蒙Leptin，提高跟饥饿有关的荷尔蒙ghrelin。
如果工作日睡眠不足，即使周末再怎么多睡，也是补救不了的。
每一个致死的重大疾病，几乎都和缺乏睡眠有关。而如果能让病人好好睡一觉，很多健康问题都可以改善或解决。#健康科普汇#
俺今年要做十九件慈善之事，其中一项就是免费帮人改善睡眠，免费理疗腰腿疼，让受病痛折磨的人们免去再受黑心医院之痛。
#呵护天才计划##育儿##育儿专家说# 育儿冷知识～积食六位一体疗法
积滞是小儿内伤乳食，停聚在中焦，聚积而不化所导致，气不顺所形成的一种胃肠疾病。宝宝以不愿意饮食，吃了也不好消化，肚子有腹胀或者疼痛，有时肠胃返出的有酸腐味道或者吃不顺会出现呕吐，有的宝宝大便酸臭，有的会出现溏薄或者便秘的症状。
今日分享积滞——食物内积 。
主要症状是:有的宝宝不愿意吃食物，有的宝宝吃多了会出现呕吐、吃什么吐什么，肚子有胀气，轻轻一按肚子宝宝有疼痛感，大便酸臭，哭闹不得安宁，晚上睡觉也不踏实，有的舌苔淡红色，有的舌苔白垢腻，脉象弦滑，指纹紫滞。
有的宝宝积食内热时一般会突然发热，温度在38度以上，39度以下，没有任何感冒的症状。同时还伴有睡眠不好的现象，容易惊醒，并且会哭闹。当宝宝积食内热时，温度过高，所以会出现发烧的症状，同时嗓子会比较干，会出现咳嗽的现象，而且还会发现舌苔比较厚，大便有异常的味道。有的宝宝舌质淡红，苔白垢腻，脉象弦滑，指纹紫滞均为乳食内积之征。
调理思路:消乳化食，和中导滞 推荐六维一体绿色疗法:
1维️:鸡内金麦芽。
2维:泡木香陈皮宝宝泡浴粉。
3维:开胃贴。
4维:古法小儿积食推拿手法孩子积食内热。
5维：可以口服一些消食化积祛火的药物。比如常用的有七星茶，四磨汤，神曲消食口服液，小儿厌食口服液，雪梨膏。它们的作用各有所侧重，但总体来讲偏重于消食化积清内热的作用。雪梨膏属于清肺热的作用。
6维：调整饮食结构，注意减少积食产生的因素，就是清淡饮食，减少辛辣刺激油腻食物的摄入。
关注营养关爱健康健康一生相随。
感谢平台让我们相遇，感谢有您的关注、转发、点赞和评论，更多营养和教育问题可以与我交流。让育儿更轻松，让教育更有效 ，我将继续带来更多精彩内容。
负责声明：本文图片来自互联网，主要目的在于分享信息，版权属于原作者，如涉及侵权请告知，我们会在收到通知24小时内将相关内容删除，感谢您的理解与配合。
积滞是小儿内伤乳食，停聚在中焦，聚积而不化所导致，气不顺所形成的一种胃肠疾病。宝宝以不愿意饮食，吃了也不好消化，肚子有腹胀或者疼痛，有时肠胃返出的有酸腐味道或者吃不顺会出现呕吐，有的宝宝大便酸臭，有的会出现溏薄或者便秘的症状。
今日分享积滞——食物内积 。
主要症状是:有的宝宝不愿意吃食物，有的宝宝吃多了会出现呕吐、吃什么吐什么，肚子有胀气，轻轻一按肚子宝宝有疼痛感，大便酸臭，哭闹不得安宁，晚上睡觉也不踏实，有的舌苔淡红色，有的舌苔白垢腻，脉象弦滑，指纹紫滞。
有的宝宝积食内热时一般会突然发热，温度在38度以上，39度以下，没有任何感冒的症状。同时还伴有睡眠不好的现象，容易惊醒，并且会哭闹。当宝宝积食内热时，温度过高，所以会出现发烧的症状，同时嗓子会比较干，会出现咳嗽的现象，而且还会发现舌苔比较厚，大便有异常的味道。有的宝宝舌质淡红，苔白垢腻，脉象弦滑，指纹紫滞均为乳食内积之征。
调理思路:消乳化食，和中导滞 推荐六维一体绿色疗法:
1维️:鸡内金麦芽。
2维:泡木香陈皮宝宝泡浴粉。
3维:开胃贴。
4维:古法小儿积食推拿手法孩子积食内热。
5维：可以口服一些消食化积祛火的药物。比如常用的有七星茶，四磨汤，神曲消食口服液，小儿厌食口服液，雪梨膏。它们的作用各有所侧重，但总体来讲偏重于消食化积清内热的作用。雪梨膏属于清肺热的作用。
6维：调整饮食结构，注意减少积食产生的因素，就是清淡饮食，减少辛辣刺激油腻食物的摄入。
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为什么晚上睡觉戴镜白天能看清楚
山西爱尔眼科医院副院长、小儿眼科专家王艳华指出角膜塑形镜的镜片采用逆几何设计，夜间睡眠时戴镜，可使角膜发生一定的塑形效应，通过使角膜变平，角膜曲率降低，从而白天拥有暂时清晰的裸眼视力。
角膜塑形的效应是有限度的，因此，目前只针对600度及以下近视开展。而且必须在晚上睡觉戴镜后才有效果。
山西爱尔眼科医院副院长、小儿眼科专家王艳华指出角膜塑形镜的镜片采用逆几何设计，夜间睡眠时戴镜，可使角膜发生一定的塑形效应，通过使角膜变平，角膜曲率降低，从而白天拥有暂时清晰的裸眼视力。
角膜塑形的效应是有限度的，因此，目前只针对600度及以下近视开展。而且必须在晚上睡觉戴镜后才有效果。
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