【养肝的小妙招，每天坚持，肝一天比一天好】

1. 多喝水

我们平时在生病的时候，医生一般都会嘱咐我们多喝水，这是因为水分能够提高人体免疫系统的能力，而肝受损的时候，多喝水也能够起到作用，促进血液循环，加速毒素的排出。

日常饮食中合理搭配是很重要的，饮食中少吃辛辣、油腻食物可以减少肝脏负担，同时少烟酒多吃绿色蔬菜，对于养护肝脏非常有帮助。

3. 高质量的睡眠

人体在休息的时候，血液流向肝脏，此时是肝脏自我修复的最好时机，一个美梦可以让人神清气爽，同时肝脏会得到充足的养护。

4. 适当的运动

脂肪可不是肝脏喜欢的东西，脂肪只会增加肝脏的负担，因此人们每天应该进行适当的运动，消耗掉多余的脂肪，还能提高人体免疫力。

GM Diet全是名General Motors Diet，是由美国通用汽车公司（General Motors）得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助而研发的，最初为了提高员工的生产效率，同时提升健康。这份健康餐起初不是为了减肥，但最令人惊喜的是一星期内，采用GM Diet的人，平均每人减了10至17斤，员工改善了健康、身体更有能量。

【全文较长，种草建议Mark】

第一天餐单：水果
1.只可进食水果“除了香蕉”，分量不限，建议是西瓜、哈密瓜、木瓜、苹果、橙等这类多水分又高纤维的水果。
2.喝8至12杯清水。饿了就喝水
第一天吃高纤维的水果令你增加饱腹感，而且低脂、低卡路里，而喝大量的水可帮助排毒，为之后六天的饮食作好准备。
第二天餐单：蔬菜
1.只吃煮熟的红薯，或是蔬菜，如红萝卜、豆类、西红柿、黄瓜、生菜等，分量不限。
2.喝8至12杯清水。一定要多喝水提高代谢
只吃蔬菜的第二天，蔬菜可提供你日常所需的能量，红薯提供碳水化合物，可补充之前一天低碳水化合物饮食后的能量需要，豆类提供蛋白质，红萝卜则有各种维他命及高纤维。第二天会开始感到一些虚弱，是正常的。
第三天餐单：水果+蔬菜
1.只可进食水果“除了香蕉”，分量不限。
2.煮熟或是生的蔬菜。
3.喝8至12杯清水
第三天只吃水果蔬菜，可让身体自我修复，水果及蔬菜拥有高纤维及多种营养，因不限种类，只要你喜欢吃的就可。
第四天餐单：香蕉
1.8至10根香蕉
2.4杯牛奶
3.喝8至12杯清水
头三天不能吃的香蕉终于可在第四天吃，成为主食，香蕉含丰富果胶、钾质，提供身体能量，而这天要喝四杯牛奶，你可将香蕉与牛奶混合，自制美味的香蕉奶昔。如你不喝牛奶，可用豆奶代替。
第五天餐单：西红柿+蛋白质鸡肉
1.6个西红柿
2.一份鱼肉或鸡肉（500克）
3.12至15杯水
相比头四天，第五天算是比较丰富，可吃去皮的烤鸡肉或鱼肉，这天你可吸收蛋白质
第六天餐单：蔬菜+蛋白质
1.煮熟或是生的蔬菜，分量不限。
2.一份鸡肉（500克）
3.喝8至12杯清水
鸡肉要去皮，减少脂肪摄取。第六天后，你会察觉体重出现明显的下降。
第七天餐单：水果+蔬菜 今天可以吃糙米饭
1.一碗糙米
2.任何蔬菜
3.喝任何果汁
#GM减肥法#

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