昨天接受采访,记者问我:
最近有位著名专家说:早晨不应该喝白粥。
您的观点是?
早餐不让喝粥,一定会招来很多人的抨击,毕竟喝粥是很多人早晨的标配。而我的观点是:支持!理由有两点:
1,精米最宝贵的营养成分是B族维生素,而白米煮成粥后,B族维生素会大量流失,白粥基本上只剩下碳水化合物,基本上算是一种充饥的食物,营养单一。
2,白粥的升糖指数高,不太适合糖尿病的患者,也不适合减肥者,因为升糖指数越高,饿得会越快。但如果你真的很爱粥,那可以加一些五谷杂粮,营养更加丰富,升糖也会慢一些。
我们的早餐,最重要的是【营养均衡】,还记得早餐三要素吗:
粗粮主食:薯类、玉米、杂粮等等
+
优质蛋白:水煮蛋、牛奶、豆浆等等
+
膳食纤维:绿叶蔬菜、低糖水果等等
这是我一直推荐的早餐搭配,营养丰富,热量低。
#塑身#
最近有位著名专家说:早晨不应该喝白粥。
您的观点是?
早餐不让喝粥,一定会招来很多人的抨击,毕竟喝粥是很多人早晨的标配。而我的观点是:支持!理由有两点:
1,精米最宝贵的营养成分是B族维生素,而白米煮成粥后,B族维生素会大量流失,白粥基本上只剩下碳水化合物,基本上算是一种充饥的食物,营养单一。
2,白粥的升糖指数高,不太适合糖尿病的患者,也不适合减肥者,因为升糖指数越高,饿得会越快。但如果你真的很爱粥,那可以加一些五谷杂粮,营养更加丰富,升糖也会慢一些。
我们的早餐,最重要的是【营养均衡】,还记得早餐三要素吗:
粗粮主食:薯类、玉米、杂粮等等
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优质蛋白:水煮蛋、牛奶、豆浆等等
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膳食纤维:绿叶蔬菜、低糖水果等等
这是我一直推荐的早餐搭配,营养丰富,热量低。
#塑身#
十年前我毕业的时候,迷上了纪录片。下载了很多稀奇古怪的纪录片。这部饮食奇趣录是flv格式的,360p,算是标清。主持人安德鲁齐默恩,周游世界,品尝各种稀奇古怪的食物。著名的鲱鱼罐头,冰岛鲨鱼都尝试过。作为一个肠胃不怎么好的非吃货,我还是很羡慕这货。周游世界,吃遍全球。 https://t.cn/RVXE5Se
昨天接受采访,记者问我:
最近有位著名专家说:早晨不应该喝白粥。
您的观点是?
早餐不让喝粥,一定会招来很多人的抨击,毕竟喝粥是很多人早晨的标配。而我的观点是:支持!理由有两点:
1,精米最宝贵的营养成分是B族维生素,而白米煮成粥后,B族维生素会大量流失,白粥基本上只剩下碳水化合物,基本上算是一种充饥的食物,营养单一。
2,白粥的升糖指数高,不太适合糖尿病的患者,也不适合减肥者,因为升糖指数越高,饿得会越快。但如果你真的很爱粥,那可以加一些五谷杂粮,营养更加丰富,升糖也会慢一些。
我们的早餐,最重要的是【营养均衡】,还记得早餐三要素吗:
粗粮主食:薯类、玉米、杂粮等等
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优质蛋白:水煮蛋、牛奶、豆浆等等
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膳食纤维:绿叶蔬菜、低糖水果等等
这是我一直推荐的早餐搭配,营养丰富,热量低
#快速瘦身#
最近有位著名专家说:早晨不应该喝白粥。
您的观点是?
早餐不让喝粥,一定会招来很多人的抨击,毕竟喝粥是很多人早晨的标配。而我的观点是:支持!理由有两点:
1,精米最宝贵的营养成分是B族维生素,而白米煮成粥后,B族维生素会大量流失,白粥基本上只剩下碳水化合物,基本上算是一种充饥的食物,营养单一。
2,白粥的升糖指数高,不太适合糖尿病的患者,也不适合减肥者,因为升糖指数越高,饿得会越快。但如果你真的很爱粥,那可以加一些五谷杂粮,营养更加丰富,升糖也会慢一些。
我们的早餐,最重要的是【营养均衡】,还记得早餐三要素吗:
粗粮主食:薯类、玉米、杂粮等等
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优质蛋白:水煮蛋、牛奶、豆浆等等
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膳食纤维:绿叶蔬菜、低糖水果等等
这是我一直推荐的早餐搭配,营养丰富,热量低
#快速瘦身#
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