早饭一定要吃吗？

早饭一定要吃，早饭是金。

吃早饭的时间是胃经（早晨7-9点）当令之时， ​​​是阳气生发的时间，而这需要能量，吃早餐其实是为全身提供气血能量，而且是给生发的阳气提供能量的最简单省力的方法。

如果不吃早餐，机体阳气生发就需要调动额外的储备，环节更复杂，会造成相关脏器（如肝胆脾）的劳累，也更容易出错，容易产生额外的垃圾废物堆积在体内难以代谢，这也是长期不吃早餐容易胆结石以及各种糖尿病，高脂血症等各种代谢性疾病的原因。

同样道理，晚饭就不要吃太多，因为太多的能量被用在消化，人收敛藏精的力量就会弱很多，相应也会出现很多问题。

【今日真相】蛋白粉人人都有必要吃？
与奶粉不同，蛋白粉中的蛋白质含量更高，补充效果更好，再加上媒体猛烈的宣传，让人有一种不来两勺蛋白粉就愧对自己的感觉。真的如此吗？
其实不然！蛋白粉不是万能的，也并不适合所有人。
蛋白粉其实就是乳清蛋白和大豆蛋白或乳清蛋白的混合体，是从蛋清或大豆中提取出的一种营养素补充剂而已。除了蛋白质，几乎纯净到不含其他营养元素。最初研发它的目的，是给那些可能存在蛋白质营养不良和免疫力存在缺陷，而又无法通过饮食补充的人。比如说某些消化功能较弱的老年人和长期卧床的病人。
那么，咱们普通人有必要吃蛋白粉吗？
吃还是可以的，因为它确实能快速补充蛋白质，但并不适合所有人。因为，“蛋白质对于我们的身体是很重要的，所以补的越多越好”这个观点本身就是错的。
人体每天对蛋白质的需要量其实并不多，女性在0.8克每公斤体重左右，男性则在1克每公斤体重左右。以80公斤成年男性为例，也就需要8克左右的蛋白质，这点量通过正常饮食完全能够搞定，额外去补充反而成为一种浪费，也是一种健康负担。蛋白质即便再好，吃太多也只会被身体当作燃料，燃料就要燃烧，燃烧的过程中还会产生很多垃圾，比如含氮废物。过量的垃圾会增加身体的负担，尤其是会给肝脏和肾脏带来负担。
不过别担心，如果只是偶尔冲服一两勺问题并不大，但对于那些想用蛋白粉减肥增肌的人就要奉劝一句：为了自己的肝和肾着想，吃蛋白粉之前一定要接受专业医师的评估和指导。

水瓶座明日运势

1月16日

幸运值 50%

爱情指数 80%
工作指数 90%

财运指数 30%
健康指数 30%

幸运数字 7
幸运颜色 黑色

贵人星座 狮子座
综合运势
你没有远大的目标，所以容易被眼前的蝇头小利诱惑。你总是觉得差不多就够了，而宁愿抱着一些小机会小收获，忽略一些更大的发展机会，老是会捡了芝麻丢西瓜。生活方面你会有很多杂七杂八的想法，反而会忽略生活的本身。

爱情运势
单身的过于热情的态度，容易吓跑自己的缘分。恋爱中的不要无事献殷勤，会让恋人有所怀疑，还是要进行信任的构建。

事业学业
工作方面需要把目光放长远看，思考问题的时候尽量考虑自己的职业规划，不要看着别人怎么做自己就盲目跟着怎么做。

财富运势
投资理财建议还是保守为上，不要被一些不了解的项目诱惑动摇，在小项目上试试水就好，也要见好就收，别贪得无厌。

健康运势
容易上火的零食或是水果都不要吃太多，会给身体带来一些不良的反应，建议均衡饮食，保持各方面的营养均衡。