#重图有新书#【蛤蟆先生去看心理医生】

丨作者：戴博德著 陈赢译
丨ISBN：9787201161693
丨出版社：天津人民出版社
丨索书号：B849.1-49/6
丨内容简介：并不是一本写给孩子看的书，而是一本非常有深度的心理疗愈读物。出版20多年来，已成为英国国民级心理咨询入门书。它基于TA沟通分析心理学的理论，讲述了一个抑郁症病人通过十次心理咨询，终于找回快乐和自信的全过程。

#每天学点心理学# 今天看到一片推送，说“坏情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、暴发和呐喊，在提示、保护、唤醒着我们，他们用富有特定含义（各种情绪体验）的方式在向我们通风报信、传递信息。

所以，情绪不是敌人，它们是盟友，而且是最忠实的盟友。

之所以说是最忠实的，是因为情绪从不会说谎。他们会把我们最真实、最底层、甚至被我们压抑的自己都不知道的情感表达出来。”

我觉得认识自己的情绪特别重要。去年一年，我学会了不去勉强自己用理智战胜情绪，不用牺牲自我方式换取关爱，在自己和摇摆不定无法控制的他人中间选择相信自己。
在此之后，是无限的清明和晴朗。

#salyu手记##疗愈##正念##mindfulness#

读到琪嘉老师的《疗愈你的内在小孩-心理学家施琪嘉的30堂深度成长课》：
第211页：<结语>
我们可以看到，一个人的内在小孩，特别是有创伤的内在小孩，会对一个人的一生和人生的方方面面造成极大的影响，甚至可以说一个人的内在小孩决定了他的命运。
或许看到这里你会有疑问，怎么才能疗愈有创伤的内在小孩呢？实际上在心理治疗中，疗愈是通过这样几种方式进行的。
第一种方式，就是直接解决问题。比如，一个人要自杀了，你当然要阻止他自杀，一定不要让他自杀，这是直接解决问题；
第二种方式，就是管理问题。一个内在小孩老是哭哭啼啼，跟人撒娇，甚至自残，是因为他内心有诉求，但是他一时半刻也解决不了，所以要管理这个问题。
我们也讲了很多疗愈内在小孩的办法，比如，躯体治疗、表达治疗、识别关系，但是最重要的还是大家在了解了内在小孩概念以后，提高对内在小孩、对内在世界的识别能力。
我们疗愈自己的一个很重要的办法就是了解自己、理解自己、理解某种关系，这才是最大的疗愈。有一些事情我们理解以后就不会那么害怕。举个例子，你在飞机上，飞机突然颠簸了一下，你感到非常害怕，后来你知道只是因为碰到了高空气流，飞机才会颠簸，你就不那么害怕了，这是因为你了解了它。对于种种心理现象也是这样，对于内在小孩也是这样，从不了解到了解，你能变得更从容。这个认识过程本来就是最彻底的疗愈过程。每个人都是在自己的内在小孩的成长过程中，不断地调整自己，发展新的关系，开拓新的领域。一个关系，如果仅停留在过去，那就是一个重复的关系。如果重复的是一种创伤，就会让人一直受创下去。可是如果这个关系在发展过程中，开始产生新的领悟和体验，那么这个关系就变成了你的经验。
祝愿大家能够拥有一个健康的内在小孩，识别自己曾经有过的创伤，并通过疗愈创伤获得新的生活经验和新的领悟，带着健康的内在小孩踏上更加美好的人生之旅。 https://t.cn/R2WxnxV