又到了折腾花草的时候啦，前几天去花市又跟王先生聊起，这样每年春天买一波植物，冬天死一波，来年再继续循环真的太有罪恶感了，但是无论如何戒不掉[允悲]。。人家回复说比你买鲜花划算太多了，又便宜活的更久。。。
好吧，鲜花植物都是我精神食粮的一部分，至于罪恶感多动动也是能消化掉的[哆啦A梦无奈][哆啦A梦无奈][哆啦A梦无奈]
PS：这盆薰衣草从买来到现在快10个月了每天都在开花，即使是在严寒酷冬时也没停止“花骚”，貌似买来只要20块，赚大发啦[嘻嘻][嘻嘻]

#湖北健康早报#【#想长寿就要过好人生前60年#】你的每一次选择都在决定你今后的健康。现在怎样生活，决定你60岁后活得怎样！

每天喝水不少于一升

少量多次主动喝水，建议成年人每天饮水7-8 杯（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

每天一斤蔬菜半斤水果

《中国居民膳食指南2016》推荐每天摄入蔬菜300-500克，深色蔬菜应占1/2；推荐每天摄入200-350克新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

每天喝够一杯奶

牛奶是日常膳食中很重要的一类食物，每天都应摄入。《中国居民膳食指南(2016版)》中建议，牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是300克。以普通的200毫升的袋装奶为例，每天喝1-2袋。

久坐一小时要活动

每久坐1个小时就起来活动5-10分钟，工作再忙、游戏再有趣，连5分钟时间都不肯给健康让路，真的就说不过去了。

每天吃一把坚果

坚果食品营养丰富，脂肪含量高、蛋白质丰富、含有多种维生素和矿物质，对人体具有很好的养生保健作用。但是，要控制量，不能多吃。

每天运动一小时

上班路上骑自行车，晚饭后出去快走、慢跑……太多的运动方法了，每天给自己最少一小时的时间去运动。

晚上11点前入睡

睡眠是一件自然而又必不可少的事情，别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，超过23点睡觉算熬夜。

保持一份好心情

安顿好心，调整好情绪，凡事看开点！尤其对女性来说安顿好心，情绪稳定一点，多交交友更关键。

今天正常跑步6公里+骑行14㎞。
跑着跑着有点犹豫是三4㎞还是6㎞，因为昨天刚跑完13㎞，再跑6公里对脚不太好。
每当有这种想法的时候，我就知道精神状态不太好，意志松懈，有打退堂鼓的意思，于是毅然决定要跑6公里，什么难来什么，磨灭掉这种松懈懒怠。
后边跟着一女孩的速度后边跑，豁了老命差点没跟上，现在的人太厉害了。
随便一骑车都能走很远，十几公里更是轻松。城市慢慢恢复了生机，很多地方已经人潮汹涌，过完元宵应该能基本都回来了，包括小商小贩，这么一说，差点还忘了现在才初九，还在春节期间，感觉年早就过了，没有了那个味。

20210219 ​​​ https://t.cn/RyhJUYd