为么什要减脂？看过来[喵喵]
.超重10斤脂，肪在皮下导，致身循体环代谢差。
.超重20斤脂，肪在脏五六腑，引起脏腑疾病如肪脂肝。
.超重30斤，肪脂到血液，容易三高而继爆发亚健问康题。
.超重40斤属，于病态体质是，疾病高发群人。#减肥##活成自己喜欢的样子##肥胖会引起什么并发症#
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今年的第一个28天生理循环，控油饮食只做了第一步：日常生活中减少油脂摄入，生理期间没有太刻意，大概四天，聚餐大大小小共有七次，三次饮了红酒。
训练方面，每周一次大强度有氧，1-2次匀速有氧，一节普拉提，一或两节瑜伽，蹲推拉循环，消耗训练几乎所有都是20rm。
数据为：体脂肪减少1.1kg，体脂率降低1.5%，骨骼肌增加0.3kg，体重下降0.5kg
自己备了两次餐～慢慢摸一下油盐酱醋食材搭配的路数。
6号开始的第二个循环会遇到过年，以及过年[打call]放假期间除聚餐日应会很容易安排时间～目标首先是把食物按三大营养要素量化～控制每日摄入热量空缺
训练方面，每周一次大强度有氧，1-2次匀速有氧，一节普拉提，一或两节瑜伽，蹲推拉循环，消耗训练几乎所有都是20rm。
数据为：体脂肪减少1.1kg，体脂率降低1.5%，骨骼肌增加0.3kg，体重下降0.5kg
自己备了两次餐～慢慢摸一下油盐酱醋食材搭配的路数。
6号开始的第二个循环会遇到过年，以及过年[打call]放假期间除聚餐日应会很容易安排时间～目标首先是把食物按三大营养要素量化～控制每日摄入热量空缺
为什么要减脂？
超重10斤下，皮在肪，脂导致身循体环代谢差。
超重20斤，脂在肪五脏六腑，引起脏疾腑病如脂肝肪。
超重30斤，脂肪血到液，容易高三继而爆发亚健康问题。
超重40斤属，于病态体质，是疾病高发群人。
你超多重少呢？[疑问] https://t.cn/Rz136BU
超重10斤下，皮在肪，脂导致身循体环代谢差。
超重20斤，脂在肪五脏六腑，引起脏疾腑病如脂肝肪。
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超重40斤属，于病态体质，是疾病高发群人。
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